10 Increíbles beneficios de ejercicios de trampolín en su cuerpo

Si pensabas que el trampolín era sólo para niños, usted era absolutamente equivocado! Cama elástica no es más que otro puntal para los niños durante las fiestas de cumpleaños, pero trabaja como un equipo eficaz que puede ayudar a perder peso y dar forma a su cuerpo dentro de un corto período de tiempo.

Si usted está aburrido con los ejercicios de pérdida de peso actuales que se han estado haciendo, usar el trampolín añadirá seguramente un montón de diversión a su régimen de entrenamiento. Y cuando disfrutas de algo, se tiende a ver mejores resultados. Al igual que cualquier otro ejercicio cardiovascular y aeróbico, ejercicios de trampolín pueden ayudar a fortalecer los órganos y elevar su ritmo cardíaco como nunca antes. Y cuando se mantenga en constante movimiento, mientras que saltar en una cama elástica, que mejorará la circulación de la sangre en su cuerpo, aumentar la resistencia y deshacerse de esas capas de grasa persistentes que ha estado creciendo en su durante años. salto constante también es ideal para las piernas y los muslos. Añadir los movimientos de brazos y no sólo va a añadir un poco más divertido para su entrenamiento, sino también que sea más emocionante. Si desea hacer su ejercicio difícil, use pesas en los tobillos! Puedo garantizar, que va a ver resultados efectivos antes de lo que se imaginaba.

¿Por qué debería hacer ejercicio de trampolín?

Hay tantas maneras de hacer ejercicio, pero ¿qué hay de especial en los entrenamientos de trampolín? ¡Vamos a averiguar!

El ejercicio en un trampolín puede ayudar a perder peso como nunca antes. Dado que la mayoría de las veces de trampolín ejercicios que requieren para hacer rebotar, que son sin duda va a quemar esa grasa en ningún momento. Se estimulará su metabolismo y ayuda a digerir las comidas más rápido. El gasto sólo 5 a 10 minutos en la cama elástica es casi igual a corriendo una milla? ¿No suena genial? Si usted no tiene suficiente espacio para salir a correr o trotar o incluso caminatas, considere los trampolines del equipo definitiva para la pérdida de peso. Puede tonificar varias áreas de su cuerpo, como las piernas, los muslos y el estómago si está lo suficientemente diligente.

Ejercicios básicos: Trampolín

Esto es todo lo que necesita saber sobre el que se resuelve usando un trampolín:

1. rebote y el estiramiento:

Antes de comenzar su entrenamiento, es siempre mejor para estirar. Los médicos y los expertos siempre han aconsejado a la gente para estirar antes de hacer ejercicio, ya que le protege de cualquier tipo de lesión durante los ejercicios. Todo lo que tiene que hacer para esto es estirar ambos brazos al mismo tiempo, mientras que despide. Puede modificar los tramos si te gusta demasiado. Trate de hacer algo de sobrecarga y otros justo en frente de usted. Mantener los pies rectos y repetir tantas veces como sea posible para usted sin descansar.

2. Estirar ejercicios básicos:

También puede probar un par de ejercicios de estiramiento interesantes con la ayuda de un trampolín. Para esto, usted no va a utilizar la cama elástica exactamente, pero definitivamente como un apoyo para apoyarle en todas partes. Todo lo que tiene que hacer es tumbarse en el suelo con las piernas hasta llegar a la cama elástica. Después de esto puede levantar sus piernas alto y luego traerlos de vuelta hacia abajo sobre la cama elástica. Los tramos son bastante simples y pueden ser modificados también. Asimismo, recuerda a estirar un par de veces.

[Leer: Los alpinistas ejercicios para tonificar su cuerpo ]

3. El Jog básica:

El ejercicio más simple en el trampolín es para correr en él. Tendrá que comenzar esta levantando cada pie fuera de la tierra y, alternativamente, trotar lentamente. Abrir cada uno de los brazo opuesto mientras se encuentra trotar. Esto hará que el entrenamiento mucho más eficaz. No sólo será elevado su frecuencia cardíaca, pero también le dará un gran entrenamiento aeróbico. Para empezar, se puede correr durante 3 minutos y tomar un descanso de un minuto. Hacer otros 3 minutos de trote después de lo cual se puede pasar al siguiente ejercicio.

4. El rebote básica:

El rebote básico es simple como su nombre y es perfecto para todos los principiantes. Con el fin de hacer esto de la manera correcta, todo lo que tiene que hacer es conseguir al trampolín y empezar a rebotar! Realmente, es así de simple! Esto no sólo se ayudará a quemar calorías, sino también perder el peso extra. Cada vez que se rebota, tratar de llegar a la misma altura. Haciendo repeticiones mientras rebota es una gran manera de ejercitar su cuerpo. Por ejemplo, se rebota 30 veces en el trampolín, tomar un segundo resto 10 y volver para otra 30. De esta manera no sólo podrá disfrutar de su entrenamiento, sino también darse tiempo para recuperarse.

5. rebote y patadas:

Una vez que haya terminado con el movimiento básico de rebote, es el momento de tomar las cosas a otro nivel! Sí, estoy hablando de la combinación de rebote con patadas. Todo lo que tiene que hacer es elegir la pierna derecha y patada, mientras que rebote. Alternar las piernas cada vez que dispare en el aire. Bajarla vez que la tierra. Este ejercicio no es tan simple, ya que realmente puede elevar su ritmo cardíaco y agotar por completo. Esto es por qué es mejor que hacerlo con intervalos. Repita este ejercicio tantas veces como sea posible y repetir las repeticiones también. Esto no sólo le ayudará a desarrollar fuerza y flexibilidad, sino también quemar un montón de calorías.

6. Jump Off:

El siguiente ejercicio se llama salto de descuento! Éste es super divertido que hacer! Todo lo que tiene que hacer es conseguir en el trampolín y salta hacia arriba y hacia abajo tantas veces como desee. Esto tendrá un gran efecto en su cuerpo y realmente puede ayudar a perder todo el peso no deseado rápidamente de lo que hubiera imaginado. Se podría hacer 20 rebotes, 10 tocarse los pies, y luego repetir toda la cosa. A pesar de que estos movimientos no llegaran muy naturalmente a usted, con un poco de tiempo, práctica y paciencia, que son sin duda va a ser mejor y mejor.

7. Diversos Twists:

¿Quién dijo que no se puede tonificar los músculos y trabajar los abdominales mediante el uso de la cama elástica? Es posible hacerlo mediante la adición de algunos giros a sus rebotes. Todo lo que tiene que hacer para este fin es giro con sus toques de rodilla. Por lo general, movemos las manos con el fin de tocar las rodillas, pero se puede hacer algo diferente por torsión de su torso y llevando el codo hacia la rodilla opuesta a medida que continúe rebotando. También podría intentar saltar alto en el aire y girando su cuerpo entero. Con el fin de hacer el mejor provecho de este ejercicio, le sugiero que el movimiento del núcleo.

8. Círculo Sus armas:

Si alguna vez has visto pequeños bebés y niños rebotar en el trampolín, entonces usted debe haber visto saltar con los brazos creando un círculo como forma. Se trata de un movimiento de aleteo, que les ayuda a rebotar un poco más alto. Esto sin duda ayudará a quemar un montón de calorías en un corto espacio de tiempo. Todo lo que tiene que hacer es aumentar las repeticiones. Juega un poco y disfrutar de esto tanto como sea posible. Cuanto más se disfruta, el mejor es para usted y su cuerpo.

9. Toque Esos dedos de los pies:

Una de las mejores maneras de hacer ejercicio en el trampolín es tocar sus dedos del pie. Saltar alto en el aire mientras usted está en él. Asegúrese de que el salto es alta. Como se hace eso, empujar las piernas y extenderlas recta delante de usted. Mientras lo hace, tocar los dedos con las yemas de los dedos al mismo tiempo. Puede alternar y cambiar de lado en el siguiente rebote. Mantener los pies recta cuando la tierra en el suelo. Haga esto tantas veces como sea posible y tratar de no descansar en el medio.

[Leer: Ejercicios para fortalecer los ejercicios de hombro ]

10. El salto Jack rebote:

Aquellos que disfrutan de un poco de un desafío, la toma de rebote saltar es lo que funciona para usted. Todo lo que tiene que hacer es conseguir en esa cama elástica y realizar la normalidad saltos de tijera. Al hacer esto, se dará cuenta de lo difícil que es comparado con saltos normales. Sin embargo, recuerde que usted necesita para mantenerse en el medio de la cama elástica en todas partes. A medida que se rebota hacia arriba, extender sus brazos en el aire y volver a la primera posición. Haga esto tantas veces como puedas. Una de las mejores maneras de hacer el rebote jumping jack es para saltar 30 veces, tomar un descanso y luego repetir. Hacer un total de 4-5 rondas y ya está!

Beneficios de los ejercicios del trampolín:

Trampolín entrenamientos están llenos de beneficios. Si usted está buscando razones de por qué usted debe tratar este equipo, Permítanme enumerar un par de los beneficios del ejercicio trampolín.

ejercicios de trampolín son mejores que otros ejercicios físicos como correr o el aeróbic. Tienen la capacidad para quemar la grasa no deseada en un lapso muy corto de tiempo.
Fortalece los huesos, los músculos y las células. Su nivel de condición física se mejora y se siente lleno de energía al final de la sesión de ejercicios.
No requiere que ir a un gimnasio y no es tan caro como se podría esperar que sea.
Se le permite trabajar a cabo junto con sus hijos. Sólo les digo que le gustaría tener un poco de diversión y jugar un poco y luego subir a la cama elástica y rebotar.
Se aumenta su metabolismo, aumenta la circulación sanguínea y le permite disfrutar de una vida que es saludable y en forma.
Si usted es alguien que sufre de diabetes o presión arterial alta, tenga en cuenta el ejercicio en el trampolín como su último recurso. Si se utiliza este todos los días, que son sin duda va a ver algunos cambios positivos pronto.
Las personas que deseen aumentar su capacidad pulmonar o equilibrar su cuerpo de una manera mejor sin duda debe probar ejercicios de trampolín.
Trampolín entrenamientos pueden ayudar a reducir los niveles de estrés. Esta es la razón por la mayoría de los médicos y expertos han sugerido las personas que trabajan en oficinas o siguientes horarios agitados para tratar los entrenamientos de trampolín. Esto les ayudará a ser relajado y reducir los signos del estrés y la depresión en el largo plazo.
Otro de los beneficios de los entrenamientos de trampolín es la desintoxicación. El sistema linfático se estimularon en el proceso. Salud se mantendrá en el proceso de envejecimiento y las ocasiones se ralentizará.
entrenamientos de trampolín también son excelentes para fortalecer las articulaciones y los ligamentos. Las personas que sufren de artritis definitivamente debe probar este equipo. También puede ayudar en la prevención de la osteoporosis y los huesos fracturados.

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Trampolín entrenamientos están llenos de beneficios para la salud. Varios médicos también han mencionado que el uso de la cama elástica mientras hace ejercicio puede mejorar su salud de manera significativa en el tiempo. Cinco minutos de trampolín de cada día pueden fortalecer los músculos y aumentar su capacidad aeróbica. Este equipo sin duda puede ser una respuesta a todos los que han luchado con su peso.

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Lo que es una manera divertida de mantenerse en forma! Por lo tanto, deje que su niño interior liberarse y disfrutar de algún tiempo en la cama elástica.

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