Los mejores ejercicios de pérdida de grasa para las mujeres

Saltar la cuerda para la pérdida de grasa

En primer lugar en nuestra lista de los mejores ejercicios para perder grasa se está saltando! Si usted está buscando un entrenamiento de cardio que se puede hacer en la comodidad de su propio hogar, usted simplemente no puede saltar la cuerda. Saltar la cuerda es genial, ya que va a trabajar tanto en el cuerpo superior e inferior al mismo tiempo y se quemará al igual que tantas calorías como si estuviera haciendo una carrera de ritmo rápido.

Comience haciendo intervalos de saltarse a acostumbrarse al patrón de movimiento. Saltar durante un minuto y luego caminar por la habitación por un minuto. Saltar a otro, luego tomar su descanso para caminar de nuevo.

Repita este proceso hasta que pueda ir durante 20 minutos seguidos y luego poco a poco empezar a aumentar su tiempo de saltar mientras que disminuye su tiempo de pie.

Incline Caminar

Otra actividad cardiovascular excelente facilidad que califica como uno de los mejores ejercicios para perder grasa es cuesta arriba walking.While correr es por lo general la forma de cardio que muchas personas recurren a fin de quemar calorías y perder grasa, la ventaja de caminar cuesta arriba es que, dado que está trabajando contra la resistencia de la pendiente, esto ayudará a reafirmar y tonificar las piernas que mucho mejor.

Además, se va a quemar simplemente tantas calorías como su sacudida normal sería, así que no creo es que sea menos eficaz para la pérdida de grasa en general desde esa perspectiva.

Caminar Lunge Superseries

Las estocadas son grande para los hombres Mujer

Mover a un lado el entrenamiento de fuerza de las cosas, una de las mejores opciones de pérdida de grasa para incluir en su entrenamiento de cuerpo inferior es un superconjunto caminar estocada.

Con éste se va a realizar una serie de embestidas por la habitación, y luego inmediatamente después de que haya terminado usted se moverá directamente en otro ejercicio que realmente se dirige a los quads.

Si lo hace éste correctamente, las piernas sin duda se quema y se le producen metabólicos impulsar beneficios sorprendentes en el proceso.

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Hacer sus embestidas, a continuación, intentar hacer una serie de sentadillas sumo o extensiones de la pierna. Después de que haya terminado, asegúrese de estirar los músculos del tren inferior, ya que puede estar seguro de que van a ser tensos.

viajar Plank

Finalmente, el último de los ejercicios que recomiendo es la plancha de viaje. Con este movimiento que va a entrar en una posición de tabla y mantenerla durante 30 segundos, y luego inmediatamente después de que se mueven sobre las manos (para mantener el cuerpo en equilibrio sobre los dedos del pie en el suelo) y luego caminar por la habitación mientras se mantiene la posición.

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Tratar de tomar de cinco a diez pasos hacia un lado y luego pasar de nuevo en la plancha durante otros 30 seconds.Try y su forma de trabajo hasta tres o cuatro rondas de este antes de descansar y vas a tener todo un entrenamiento de la base.

Así que ahí lo tienen algunas de las mejores opciones de ejercicios para perder peso que usted debe empezar a incluir más regularidad en su programa de entrenamiento. ¿Le falta alguno de estos?