Top 5 ejercicios de pérdida de peso para las mujeres para quemar grasa

Ejercicios eficaces de pérdida de grasa para las mujeres

Si usted es una mujer que tiene la pérdida de peso en la agenda, es importante que se tome un tiempo para aprender los ejercicios de pérdida de peso más eficaces que usted debe incluir en su plan de entrenamiento.

Lamentablemente, demasiadas mujeres realizan sus entrenamientos que realizan los ejercicios mal una y otra vez y luego no logran ver los resultados de sus esfuerzos.

Si se quiere lograr el éxito óptimo, es imprescindible que usted está eligiendo el aspecto de wisely.Let en cinco grandes esfuerzos de pérdida de peso que usted debe considerar realizar.

Cinco grandes ejercicios de pérdida de peso para las mujeres

1.) saltar a la cuerda

El primer gran ejercicio para estar haciendo es saltar roping.Jump cuerda es muy bueno, ya que va a trabajar tanto en el, así como la parte inferior del cuerpo superior y obtener su ritmo cardíaco al mismo tiempo. Si quieres quemar calorías rápidamente, es una necesidad absoluta de que está haciendo algún tipo de entrenamiento intenso en sus entrenamientos.

Saltarse va a encajar el proyecto de ley perfectly.Skipping puede ser igual de eficaz para la pérdida de grasa como correr es, así que si no eres un corredor, este debe ser su elección ir cardio.

2.) Sprinting

A continuación, carreras de velocidad es el siguiente ejercicio que usted querrá tener en su lugar en su plan.Sprinting programa va a ayudar realmente a acelerar su tasa metabólica durante horas después del entrenamiento ha terminado, por lo que va a quemar más calorías 24/7 .

Además, carreras de velocidad ofrece más beneficios de acondicionamiento físico que cualquier otra forma de ejercicio cardiovascular que podría estar haciendo, por lo que es muy beneficioso para eso también.

Trate de hacer sus carreras 30-60 segundos para obtener los mejores beneficios de ellos.

3.) Burpees

Otra gran movimiento completo del cuerpo que también ayudará a aumentar su fuerza, así es la burpee.Burpees son excelentes para trabajar tanto en el, así como la parte inferior del cuerpo superior y añadirán un elemento pliométrico a ellos también.

Burpees van a ayudar a fortalecer el núcleo a medida que baja a sí mismo hasta el suelo y una copia de seguridad de nuevo, por lo que van a ser ideal para reafirmar su estómago rápidamente.

Video: Los Mejores Ejercicios para Quemar Calorías y Bajar de Peso - 10 Minutos

Hacer éstos entre los conjuntos de su programa de entrenamiento habitual si desea incorporar un elemento de cardio en las cosas.

4.) Se pone en cuclillas pesada

Cuando usted está apuntando para la pérdida de grasa, se podría pensar que se debe girar hacia una mayor representante, ejercicios de peso más ligero. Esto, sin embargo, no es siempre el caso.

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Usted todavía quiere mantener su masa muscular magra mientras que la dieta ya que esto es lo que mantiene su metabolismo más fuerte se pone en cuclillas sobre time.Heavy van a hacer precisamente that.They`ll asegurarse de que usted no pierde un ápice de los músculos de su cuerpo inferior , que son los más grandes y más potentes músculos en general.

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Al hacer sentadillas pesadas, mantenga su representante cubre hasta alrededor de 6-8 repeticiones para asegurarse de que está trabajando en una manera que le permiten levantar tan pesado como debería hacerlo.

5.) Flexiones

Por último, añadir algunas flexiones en sus program.Push-ups son un gran ejercicio para trabajar todo el cuerpo superior y también será un desafío para el núcleo, así, por lo que son ideales para la construcción de fuerza y ​​quemar grasa al mismo tiempo. La flexión de brazos en mi opinión es uno de los mejores ejercicios parte superior del cuerpo, ya que trabajan los músculos del pecho, que resultan ser uno de sus grupos de músculos más grandes. Cuanto mayor sea el músculo trabajado, más calorías que su cuerpo quema. Flexiones son también un ejercicio muy divertido y hay diferentes variaciones que se pueden utilizar para mantener las cosas interesantes.

Pensamientos finales

Así que ahí lo tienen, cinco de los mejores ejercicios para quemar grasa para añadir a su programa de entrenamiento de pérdida de peso. ¿Está perdiendo de alguno de estos? Si usted está mirando para perder peso rápido y obtener en gran forma, que sin duda desea agregar estos cinco ejercicios de pérdida de peso recomendado superior a su rutina de entrenamiento diario.