Entrenamiento de 25 minutos - circuito de entrenamiento para las mujeres

Reducir el tiempo de entrenamiento a la mitad y el comercio en su excusa para brazos esculpidos, vientre plano y el fondo magra.

Con esta casa de todo el cuerpo entrenamiento amigable que duró apenas unos 25 minutos, realmente no hay excusa para no empezar a moverse.

Es de 25 minutos es suficiente?

Video: Tonificar y endurecer glúteos y piernas

Sí, es ella. De hecho, es más que suficiente.

Este breve e intensa sesión de ejercicios puede obtener resultados reales si se le empuja su más duro.

En lugar de realizar ejercicios musculares individuales tales como curl de bíceps y abdominales, yoursquo-ll ser la realización de múltiples ejercicios musculares funcionales que combinan varios ejercicios en una sola y se involucran todos los músculos en un solo movimiento.

Con estos movimientos, que no sólo va a impactar los músculos, sino también incrementar el metabolismo y activar su hormona de la quema de grasa, por lo que puede aspirar a la máxima pérdida de grasa.

Video: Rutina ejercicios para tonificar el cuerpo | 20 minutos

También obtendrá su bombeo del corazón en poco tiempo mediante la incorporación anaeróbico cardio naturaleza tales como ejercicios de los alpinistas.

La ciencia ha encontrado en numerosas ocasiones que los entrenamientos más largos no necesariamente ofrecen mejores resultados.

En algunos casos, en realidad disminuye su eficacia.

Un importante estudio encontró que incluso se puede obtener en forma en tan sólo 7 minutos al día realizan 12 ejercicios de peso corporal.

Este entrenamiento fue diseñado para orientar su cuerpo completo, incluyendo todas sus áreas problemáticas y más y máximo hacia fuera cada minuto durante el entrenamiento, por lo que puede desencadenar el efecto de postcombustión y permanecer en el, zona óptima para quemar grasa hasta 48 horas después de su entrenamiento.

Al llegar a este estado, su cuerpo funciona como una máquina de quemar grasa para un máximo de 2 días y significativamente mejorar su quema de grasa.

La mejor parte de esto es que es un peso corporal única sesión de ejercicios.

No es necesario un acceso al gimnasio o equipos caros. Tomar una toalla (que lo necesitará para doblar las piernas) y aclarar su sala de estar, y ya está listo para ir.

¿Estás listo para obtener su bombeo del corazón, trabajar cada músculo importante en su cuerpo para conseguir un cuerpo atractivo y delgado que se ve muy bien en jeans ajustados y bikini?

Cómo realizar esta 25 minutos de entrenamiento

Este entrenamiento de la casa 25 minutos se centra en tonificar y fortalecer los músculos abdominales, piernas, los brazos y los oblicuos.

Si usted tiene articulaciones débiles o con poca nivel de condición física, consulte a su médico antes de comenzar.

Este entrenamiento se compone de 2 sesiones de entrenamiento de circuito. Cada circuito consta de 4 ejercicios que duran 30 segundos cada uno.

Realizar los 4 ejercicios en circuito 1 con poco o ningún descanso entre ellos. Después de completar los cuatro movimientos, descansar durante 30 segundos.

Repita circuito 1 de 4 veces más para completar 5 vueltas antes de pasar al circuito 2.

Repita el mismo proceso con el circuito 2 para completar su entrenamiento 25 minutos.