Pera cuerpo en forma de plan de entrenamiento endomorfo

Si yoursquo-re una mujer endomorfo, lo más probable es, usted tiene un cuerpo redondo y suave con hermosas curvas.

Su cuerpo es femenino, venus como y mucho que admirar.

Si usted está buscando para mejorar su cuerpo y sus curvas, su desafío es más probable que sea dejar caer la grasa corporal.

Sí, el cuerpo más suave viene con un mayor porcentaje de grasa corporal, pero eso no significa que usted puede quitar el exceso.

Video: RUTINA PARA COMBATIR OBESIDAD Y SOBREPESO | EJERCICIOS PRINCIPIANTES

La mayoría de las mujeres endomorph tienen una mayor proporción de grasa corporal y a menudo tienen dificultades para perderlo debido a su metabolismo más lento y menos eficiente.

Como un endomorfo, su principal objetivo es perder peso, delgado y tonificar un poco.

Reafirmando los músculos, se le añade músculos más magros y disminuir su porcentaje de grasa corporal.

Como los músculos juegan un papel importante en tener un metabolismo más rápido, reafirmante los músculos conducirá a una mayor pérdida de grasa y pérdida de peso.

Video: Entrenamiento según tu Somatotipo

Debido a un metabolismo más lento hace que sea fácil de llevar y almacenar grasa en su cuerpo, mejorando la eficiencia de su metabolismo será sin duda el objetivo y lo que ayuda a su cuerpo a quemar calorías, bajar de peso y almacena menos grasa.

Para hacer eso, usted tiene que hacer tanto cardio de alta intensidad y ejercicios de entrenamiento de resistencia.

Video: Tipos de cuerpo Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos

La porción de entrenamiento de la resistencia del entrenamiento le ayudará a hacer las maletas en la masa muscular magra para reafirmar y endurecer su cuerpo, mientras que la sesión de cardio le quitará la grasa no deseada y le recompensa con el tono delgado, en forma y saludable de su cuerpo que desee.

Unos pocos ejemplos de algunas celebridades famosas y bellas con el mismo tipo de cuerpo endomorfo y forma a medida que son:

Kim Kardashian
jennifer Hudson
Jordan Sparks
¿Kate Upton?

Como un endomorfo, es importante que usted mira su dieta y prestar atención a lo que come.

Yoursquo-LL típicamente hacer bien en una dieta que se compone de cantidades relativamente elevadas de proteínas y grasas en comparación con hidratos de carbono.

Pensar en la dieta Paleo ..

Cubrimos esto en más detalles en el Plan de Bikini Body Express 4 Semana.

Itrsquo-s un plan integral con un tipo de cuerpo específico de los planes de dieta y entrenamiento personalizado para obtener su metabolismo trabajando de manera más eficiente.

Para empezar, su plan de alimentación debe ser algo como esto: 25% carbohidratos, 35% de proteínas y 40% de grasa de la dieta saludable.

Basta pensar en alto grasas y proteínas con carbohidratos bajos.

Ver el plan de entrenamiento muestra a continuación y cómo hacerlo.

forma de pera o de manzana plan de entrenamiento de forma

Realizar 3-4 ejercicios de cuerpo inferior y 2-3 ejercicios parte superior del cuerpo.

Cómo funciona

Realizar el circuito 1 y sin ningún o poco descanso entre ejercicios. Después de completar el circuito, descansar durante 30-60 segundos y realizar otra serie.

Completar 2-3 series de circuito 1 antes de pasar al circuito 2.