¿Cuál es mi tipo de cuerpo?

beneficios:

• Una de las principales ventajas de este tipo de cuerpo es que nunca tienen que preocuparse por aumentar demasiado de peso. También son capaces de construir el músculo, aunque puede tomar un poco de esfuerzo.

endomorph:

• Endomorfos ganar grasa muy fácilmente y por lo general tienen un redondo, apariencia más suave. Sus metabolismos son mucho más lento que los otros dos tipos de cuerpo, y tienen mayor dificultad para quemar el exceso de grasa corporal.
• Por lo general son más cortos y tienen una constitución robusta. Incluso en las mejores condiciones, sus músculos son por lo general no muy definidas.
• Endomorfos llevar a la mayor parte de su peso en la parte inferior del cuerpo y tienen poderosa fuerza del cuerpo inferior. A pesar de que el aumento de grasa con facilidad, Endomorfos también ganar músculo rápidamente.
• El tipo de cuerpo endomorfo es el más codiciado por las mujeres, como las mujeres de este grupo tienen la forma de reloj de arena clásica cuando en buena condición física. Cuando se adquiere un exceso de grasa, los individuos de este grupo pueden tomar en la pera como aspecto.

características:

• Más suave y el aspecto más redondo
• metabolismo más lento
• Difícil de quemar el exceso de grasa corporal
• Más corto y más robusto
• Llevar a la mayor parte de su peso en el cuerpo lowre
• Ganar grasa con facilidad

tipo de cuerpo más codiciado por las mujeres

la forma del cuerpo de reloj de arena cuando se encuentra en buena condición física, pero más a menudo pera como aspecto.

Video: ¿Qué ropa sienta mejor a cada tipo de cuerpo?

beneficios:

• El aspecto positivo de ser un endomorfo es el hecho de que ganar músculo con facilidad.

Mesomorfo:

• Mesomorfos tener un cuerpo en forma de reloj de arena, y las hembras de este grupo cuerpo por lo general tienen los hombros y las caderas de tamaño similar. Ellos son más atléticos y generalmente tienen músculos bien definidos. Estos tipos de cuerpo son fuertes y ganar músculo con facilidad.
• Aunque mesomorfos no ganan grasa con facilidad, lo hacen ganar más fácilmente que un ectomorfo. metabolismos Mesomorph están generalmente en el rango moderado. Si no hacen ejercicio, el exceso de peso puede llenar en. Este es también el tipo de cuerpo más deseable para los hombres.

características:

• cuerpo en forma de reloj de arena
• metabolismo eficiente
• los hombros y las caderas de tamaño similar
• músculos atléticos y bien definidas
• Ganar músculo con facilidad
• Responde bien al ejercicio

beneficios:

• Este tipo de cuerpo responde mejor a la formación de peso y por lo general tiene mejor definición muscular que los otros dos tipos.

Comer para su tipo de cuerpo?

Mientras que el ejercicio sólo puede cambiar su cuerpo por lo tanto, y no se puede remodelar por completo la estructura de su cuerpo, que sin duda puede mejorar su aspecto y mejorar las funcionalidades que tiene mediante la realización de los ejercicios correctos. Siguiendo el plan de nutrición adecuada para su tipo también puede ayudar a quemar grasa en todos los lugares correctos y ayudan a desarrollar sus músculos.

ectomorph

Video: ¿Cómo saber cuál es tu tipo de cuerpo? - Tipos de Cuerpo

Aptitud:

• Ectomorfos tienen dificultades para mantener los niveles de grasa corporal adecuada, por lo que generalmente deben limitar su ejercicio cardiovascular y concentrarse en el entrenamiento de fuerza.

Nutrición:

• En lugar de comer 3 comidas grandes al día, ectomorfos deben consumir 5 a 6 comidas pequeñas por día, asegurándose de incluir una ración de buenas grasas en cada comida.

endomorph

Video: Descubre tu genética - tipos de cuerpo

Aptitud:

• Endomorfos pueden ayudar a mantener su porcentaje de grasa corporal bajo control mediante la realización de 30 minutos de intensidad moderada de ejercicio cardiovascular de 4 a 5 días por semana. ejercicios de entrenamiento de fuerza se deben realizar 2 a 3 veces por semana.

Endomorph rutina de ejercicios:

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Nutrición:

• Estos tipos de cuerpo deben evitar las dietas de choque, lo que hará que su cuerpo para no libera la grasa almacenada. Endomorfos deben comer comidas ricas en fibra más pequeñas durante todo el día con el fin de ayudar a mantenerlos completa y beber mucha agua.

Mesomorfo

• Aptitud: Estos tipos de cuerpo deben concentrarse en el entrenamiento de fuerza, con cantidades moderadas de ejercicios cardiovasculares.
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Nutrición:

• Mesomorfos pueden hacer bien con comer 3 comidas al día, pero estas comidas deben contener altas cantidades de proteínas y una cantidad moderada de carbohidratos.

Fuentes:

1. Historia del cuerpo Tipo
2. Mebolic Typing dieta por William L. Wolcott
3. Tipo de cuerpo Comer