El 95% de las dietas fallan, excepto que esta - la manera de vencer las probabilidades

Ha intentado cualquier cosa y todo lo que lee en los libros de dieta, pero sin éxito.

Se reducen las calorías, grasas y carbohidratos eliminados, renunció a trucos comidas, juró fuera azúcar y dulces e incluso contado cuántas veces se mastica, pero la balanza no se movía.

¿Suena familiar?

Vamos a empezar con esto: No eres tu.

De acuerdo con la Universidad Estatal de Dakota del Norte, el 95% de las dietas fallan (ref.1), y algunos incluso dicen las estadísticas están más cerca de un 99%.

Pero entonces, se oye historias de éxito. Usted ha visto esas fotos. Usted piensa a sí mismo como no podía ser? ¿Son todas las dietas mal o sólo algunos?

Usted quiere creer, pero el escepticismo se interponga en su camino. Le oír, y francamente, usted tiene todo el derecho a ser dudosa, cauteloso y abajo a la derecha escéptico.

Si usted cree que las dietas de trabajo o no trabaja. Estás derecho de cualquier manera.

La mayoría de las dietas donrsquo-t trabajo, pero hay pocos que funciona bajo ciertas contingencias.

Este post es todo acerca de cómo convertirse en la exitosa y próspera 5%.

En una gran imagen, hay dos razones por las que la mayoría de las dietas no funcionan.

1. Son demasiado extrema.

La mayoría de las dietas son demasiado extremas que no pueden posiblemente ser parte de su vida de forma permanente, de una manera sana nunca.

dieta de choque, dieta de hambre, dieta extrema eliminación, todos caen en esta categoría y colectivamente denominadas dietas de moda.

Demasiado poco alimento para sostener a través de sus actividades normales dejar sólo el ejercicio o cualquier actividad vigorosa.

Debido a que una vez que en, lo más probable es obtener condenado a ganar todo el peso hacia atrás y más cuando regrese a su alimentación normal, el resultado final será más gordo que cuando comenzó.

No importa lo rápido que necesita perder peso, bajar de peso y transformar su cuerpo, no caer en estas dietas. Usted no tiene que poner una maldición sobre su peso. La vida está llena de retos sin ella.

Esto nos lleva al siguiente punto.

Las dietas que no están de moda, truco, choque o tipo de hambre incluyen Paleo, veganos, bajo alta en carbohidratos /, bajo alta proteína /, las dietas bajas en grasa / alto.

Muchos se basan en los principios de sonido. No son ni truco ni capricho. Ellos son de fiar de más maneras que usted puede imagen.

Todos ellos tienen millones de seguidores y contando. Ellos son simplemente demasiado grandes para caer o demasiado popular para ser incorrecto. ¿Derecha?

No exactamente.

2. Ellos no son las adecuadas para su cuerpo.

La mayoría de estas dietas enseñanzas legítimas son universales y "una talla única para todos". Si no se ve nada mal aquí, imagina una tienda de ropa que presenten un único tamaño de la camiseta.

Algunos clientes están muy bien con él, pero para la mayoría, la camiseta será demasiado grande, demasiado apretado, demasiado pequeño o demasiado flojo.

Nuestros cuerpos (incluyendo el suyo!) Vienen en muchas formas, tamaños y construido.

Se trata de aplicar una dieta baja en grasa, ya que escuchó a su novia perdió algo de peso en ella es como comprar la misma camiseta en el mismo tamaño que su amigo compró porque se ajustaba a ella. A menos que sea su hermana gemela, lo mejor es comprar una camisa en el tamaño que se ajuste mejor para usted.

No me malinterpreten.

Estas dietas pueden trabajar, si su tipo de cuerpo es muy adecuado para ello.

Pero la verdadera pregunta es, ¿cómo estas dietas realmente saber si son adecuados para ellos?

La verdad es que no lo hacen.

La mayoría de las dietas no tienen idea de lo que funciona para usted.

Ellos sólo saben que funciona para algunos, pero que simplemente no saben si iba a trabajar para usted.

Imagina esto.

Usted es un empleado del zoológico. Diferentes animales comen alimentos diferentes. Algunos sólo comen grass- algunos comen carnes. Algunos comen insectos y algunos comen pescado. Como empleado del zoológico, es su trabajo para entender lo que los animales comen lo que les dan de comer y que en consecuencia. ¿Derecha?

Usted lo hace porque sus funciones de salud y corporales dependen de ello.

No es demasiado difícil imaginar eso.

Pero ¿qué hay de nosotros?

No somos tan diversos como los animales (menos mal!), Pero nos encontramos en muchos tipos diferentes de cuerpo y formas. Su velocidad de oxidación, el metabolismo y el equilibrio hormonal son diferentes de otras mujeres.

Algunos son muscular y más atlético construido. Algunos son más redondos y más curvas. Algunos son delgadas, delgado y alto. Todo se debe a que tenemos un tipo de cuerpo diferente, la velocidad de procesamiento de alimentos y quemarla.

Diferencia en la cantidad de fibras musculares que tienden a llevar y mantener también contribuyen a la composición de su cuerpo y su pérdida de peso, pero no vamos a complicar demasiado las cosas.

Alimentos es la medicina.

Esto ayuda a optimizar el equilibrio hormonal, reducir la velocidad de oxidación que es demasiado rápido y acelerar el metabolismo que es demasiado lento.

Ayuda a que su cuerpo funcione eficientemente y soltar libras de más y el exceso de grasa.

Pero cuando uno se da dieta disciplina "una talla única para todos" forma de comer a todo el mundo, se ignora por completo lo que usted y su cuerpo realmente necesita.

No tiene en cuenta la velocidad de su metabolismo actual es y si es necesario potenciarla. No tiene en cuenta la rapidez con que tienden a convertir los alimentos en energía, la cantidad de tolerancia que tiene para los grupos de alimentos particulares y si es necesario para reducir la velocidad de oxidación y apoyar su cuerpo mejor al no tomar en gran parte de lo que su cuerpo muestra las reacciones a.

Y lo más importante, no tiene en cuenta si se están cumpliendo sus necesidades nutricionales bodyrsquo-s de una manera que pueda funcionar correctamente.

Tiende a ignorar todos aquellos elementos esenciales que conforman usted y su cuerpo.

En lugar, tendrá un enfoque general que pueden o no pueden satisfacer las necesidades de su cuerpo.

Y cuando uno se equivoca, puede completamente estropear su metabolismo, hacer que la oxidación rápida más rápido (no es una buena cosa) o lenta oxidación más lenta (no es una buena cosa, ya sea!), Que le impide perder peso y quemar grasa.

Hacen que su cuerpo se adhieren a la grasa que tiene y aprovechar todas las oportunidades para almacenar más. Itrsquo-s un círculo vicioso donrsquo-t quiere conseguirse en.

Y todos estos giros equivocados están por todas partes en las matrices de ldquo-Heath foodsrdquo- y ldquo-sana dietsrdquo-.

Letrsquo-s echar un vistazo a una ldquo-sana fruitrdquo- sano y ver cómo se puede mejorar o perturbar su salud y pérdida de peso en función de lo apropiado que es para usted.

Tome una naranja, por ejemplo.

A todo el mundo le gusta la fruta y siempre una opción sana. ¿Derecha?

No del todo.

Si usted es un oxidante rápido, naranjas y otros cítricos no pueden hacer bien con su cuerpo, ya que son ricos en potasio, azúcar y ácido cítrico, que aceleran los procesos oxidativos directamente rápidas, el empeoramiento de los desequilibrios de los oxidantes rápidos.

Pero son perfectamente opciones saludables de frutas finas, para las personas con una dieta equilibrada para ralentizar la velocidad de oxidación, y aquellos elementos que causan problemas a los oxidantes rápidos tienen poco o ningún efecto sobre ellos.

Letrsquo-s vistazo a otro ejemplo de un grupo de macronutrientes diferente.

Echar un vistazo a un trozo de carne. A la plancha, a la parrilla, horno de cocido, o de cualquier manera que le guste.

Para una persona que le va bien con proteínas de alta purina, tiene una gran comida.

El alto contenido de purina de la carne se ralentiza el ritmo de los alimentos para la conversión de energía y prevenir pico de insulina. Su tipo de cuerpo se nutre con la carne carnoso y sabe exactamente cómo usarlo para el bien. No hay ninguna razón para temer o evitar bistec- más bien, se les anima a incluirlo en su dieta.

Pero para una persona que tiende a convertir poco a poco los alimentos en energía, proteínas de alta purina como la carne (carne roja) puede ralentizar la velocidad aún más y, potencialmente, hacer que su cuerpo para enviar la respuesta del hambre, lo que desencadena el acaparamiento de grasa. Itrsquo-s bien tener que de vez en cuando, pero todos los días es mejor no ser consumido itrsquo-s.

La lección aquí es que la única manera, usted puede realmente hacer el trabajo a dieta para usted es saber su cuerpo, incluyendo sus características, necesidades, fortalezas y debilidades.

Averigüe lo que su cuerpo necesita y whatrsquo-S realmente te detiene la pérdida de peso y grasa. Sólo entonces, puede decidir qué dieta es adecuada para usted.

Sin un adiós más, voy a presentar tres tipos principales del cuerpo ...

1. Endomorph (oxidante rápido con el metabolismo lento): más redondo, más curvilínea y tiene la estructura ósea de espesor.
2. Mesomorph (metabolismo eficiente): deportivo construido, más pesado en la parte inferior, medio construido.
3. Ectomorph (oxidante lento con metabolismo rápido): marco delgado, alto y pequeño.

Como única como es usted, lo más probable es wonrsquo-t ajuste en un cuerpo de escribir perfectamente.

El punto aquí es averiguar el tipo que está más cerca, para que pueda tener una idea de la velocidad de su metabolismo, tasa de oxidación, las necesidades de macronutrientes y la intolerancia alimentaria / tolerancia.

endomorph

Si usted es un endomorfo, es importante para frenar la oxidación y acelerar su metabolismo, por lo que puede evitar el pico de insulina y quemar más calorías.

En otras palabras, su objetivo es crear un equilibrio más eficiente de la energía y la energía disponible de salir, por lo que no tendrá demasiada cantidad de exceso de su cuerpo necesita para almacenar.

La manera de lograrlo es a pesar de comer y hacer ejercicio.

Para este tipo de cuerpo, proteínas y grasas son esenciales.

Su cuerpo hace bien e incluso aprecia alimentos ricos en proteínas como carne, muslos de pollo, langosta y anchoas. Proporcionan alta en proteínas purina a su cuerpo, y su cuerpo lo necesita.

Lo que menos necesita es carbohidratos no vegetales tales como granos y frutas. Estas fuentes de alimentos se convierten en energía bastante rápido y con frecuencia contienen un alto nivel de azúcar, que puede clavar su nivel de insulina.

Usted todavía necesita los tres macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos), pero comer de una manera que optimiza y apoya su cuerpo es el verdadero secreto de su pérdida de peso y adelgazar.

Mesomorfo

Si usted es un mesomorfo, que son bendecidos con el metabolismo eficiente con la oxidación de tipo mixto. Su enfoque es quemar un poco de grasa de manera más eficiente, manteniendo una comida equilibrada. Uno necesita proteína de alta purina así como la proteína baja en purinas, por lo donrsquo t-punta sobre un lado más que el otro.

También puede disfrutar de una buena variedad de frutas y algunos granos, pero no demasiado.

Su objetivo es evitar una dieta desequilibrada, lo que puede poner su metabolismo eficiente en riesgo.

ectomorph

Si usted es un ectomorfo, su metabolismo rápido puede mantener a adelgazar a pesar de sus esfuerzos para mantenerse delgada y esbelta.

Su enfoque es no frenar la oxidación demasiado para evitar que su cuerpo sintiendo hambre y la inanición, que puede causar el acaparamiento de grasa.

Su cuerpo tolera carbohidratos pozos y hasta hace muy bien con las frutas más dulces.

También es necesario proteína también, pero menos de lo que las mujeres y endomorph mesomorph.

En cierto sentido, las mujeres Ectomorph hacen bien con el tipo de dieta vegetariana o baja en proteínas, dieta baja en grasas, ya que esas dietas son más cercano a lo que su cuerpo necesita y anhela.

Hacer dieta trabaja para usted

Hacer dieta no es sobre el método en sí. Se trata de que coinciden con su elección de alimentos de cerca a lo que su cuerpo necesita y anhela en la proporción que necesita.

Cuanto más lejos sus dietas son de las necesidades de su cuerpo, la tasa de fracaso de la dieta sube.

Es por eso que no me sorprende en absoluto por qué algunas mujeres pierden todo el peso y la experiencia de su salud óptima con la dieta Paleo cuando otros donrsquo-t ver los mismos resultados.

Itrsquo-s la misma razón por la cual algunos prosperan en dietas vegetarianas y veganas y otros se sienten enfermos comiendo de esa manera.

Una vez que comience la alimentación de su cuerpo lo que necesita para mejorar y quemar más, se puede ver literalmente su peso se sale justo delante de sus ojos.

Es la manera más rápida para una vida más saludable y el mejor acceso directo al cuerpo chisporrotear más delgado, más sexy que siempre quiso.

Para más consejos sobre cómo comer para el cuerpo que deseas, visita nuestra otro post reciente.

Régimen de comidas para los 7 días, la lista de alimentos y composiciones específicas de alimentos más adecuados para su tipo de cuerpo, echa un vistazo a nuestro nuevo libro, el Plan Bikini Body Express 4 semanas.

Fuente:

• https://ext.nodak.edu/