Ho hay que hacer los saltos perfectos

Un títere es una forma de ejercicio aeróbico calisthenic que realice saltando hacia arriba y hacia abajo desde una posición de pie.

El ejercicio de salto Jack lleva el nombre de su inventor, el general ldquo-Negro Jackrdquo- Pershing. John J. Pershing (1860-1940) fue uno de los más grandes líderes militares Americanrsquo-s.

Él inventó el ejercicio salto Jack cuando era cadete en West Point, y ahora es utilizado por personas de todo el mundo como forma de ejercicio para ponerse en forma.

De hecho, es ampliamente popular que profesores de gimnasia y entrenadores personales han nublados por las personas con la invención general Pershingrsquo-s.

Y, no olvidemos. También es el ejercicio oficial del estado de Missouri, que es, por supuesto, el estado natal Pershingrsquo-s.

Este peso corporal famoso ejercicio cardiovascular refleja la filosofía de la multitarea.

Fortalece los músculos de los muslos al igual que cuando te pones en cuclillas o estocada. Pero la diferencia con saltos es, puede obtener su ritmo cardíaco y el bombeo y obtener los beneficios de cardio.

Debido a que es intensa y saltando involucrado, experimenta elevación de la frecuencia cardíaca al igual que al correr o saltar la cuerda.
La respiración pesada, mientras que saltar, las fuerzas de su corazón para estar mejor acondicionado y suministrar oxígeno al torrente sanguíneo y en última instancia a los músculos que trabajan de manera más eficiente.

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Si su objetivo es perder peso, salto Jack trabaja para eso también. La quema de calorías a un ritmo rápido es una ayuda importante en la pérdida de peso y pérdida de grasa.

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De acuerdo con LiveStrong.com, se quema casi 472 calorías en una hora si lo hace con fuerza. (Basado en un individuo 130 libra)

A pesar de que no le recomendamos hacer cualquier ejercicio de alto impacto tales como saltar jack durante 1 hora, ya que puede conducir a más de cansancio, lesiones, fatiga muscular excesiva y deshidratación, puede combinar saltos con otros ejercicios para que sea un entrenamiento completo.

Tomar a Cristo Jordan Challenge entrenamiento 7 minutos.

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Es un ejemplo perfecto de cómo se pueden agrupar diferentes ejercicios de peso corporal de diversas disciplinas (cardio, fuerza, potencia y / o pliometría) en uno para crear una rutina de circuito corporal total eficaz que quema calorías, fortalece su cuerpo, derrite la grasa y mejora su resistencia.

En general, saltando ejercicio jack es un entrenamiento eficaz para la antorcha calorías, quemar grasa, mientras que el fortalecimiento de todo el cuerpo.
Y la mejor parte es que puedes hacerlo bien en su sala de estar o en cualquier otro lugar que quiera.

Al hacer saltos de tijera, que se están moviendo todos los grandes grupos de músculos en su cuerpo. Comprometen su núcleo y los abdominales, así como las piernas, las pantorrillas y los muslos.

Es una gran "bueno para todo y todos" tipo de ejercicio que difícilmente puede ir mal con.

¿Estás listo para agregar saltos a su rutina de entrenamiento? Vea el ejemplo de entrenamiento 7 minutos aquí.

Al igual que con todos los grandes ejercicios, cuando no se realiza correctamente, puede llegar a ser peligroso e ineficaz.

Aprender a realizar los saltos la derecha, manera apropiada a continuación.

Tabla de ejercicios