10 La quema de grasa sesión de cardio Minuto

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Siempre comience su entrenamiento con una calentar la rutina. Hacer algo de footing lugar seguido de flexiones transversales durante dos minutos. Esto hará que su cuerpo listo para la próxima serie de ejercicios y evitará cualquier posibilidad de calambres o la tracción muscular.

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2. Ejecutar alta rodilla (1 minuto):

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Se trata de un poder lleno de trabajo de cardio a cabo. Puede comenzar a baja velocidad, pero una vez que se sienta cómodo, es necesario fijar para conseguir mejores resultados. Comience con plazo de alta rodilla sobre el terreno. Las rodillas deben ser levantadas de tal manera que los muslos se convierten en paralelo al suelo. Haga este ejercicio durante un minuto.

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3. salto Jack (1 minuto):

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Se trata de una sesión de ejercicios de 10 minutos rutina de cardio en casa, que es familiar para todos. Este ejercicio aumentará su ritmo cardíaco y es bueno para la condición física general. Hacer algunos saltos junto con el levantamiento de los brazos hacia los lados hasta la altura del hombro, de forma continua durante un minuto.

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4. Se pone en cuclillas (2 minutos):

Video: RUTINA CARDIO INTENSA 15 MIN - HIIT QUEMA GRASA

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Allanamiento es una gran manera de perder el exceso de grasa sin dejar la comodidad de su casa. También puede disfrutar de su programa favorito de televisión o una canción de una serie llena de vida para ir junto con el entrenamiento. Párese con los pies separados ancho de hombros. Estirar los brazos delante de usted a la altura del hombro. Ahora agacharse doblando las rodillas para que sus muslos se convierten en paralelo al suelo. Volver a la posición inicial y repita el ejercicio durante dos minutos.

5. Backs grifo (2 minutos):

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Es un entrenamiento muy eficaz y notable si quieres un vientre plano para hacer alarde entre sus compañeros. Para hacer este ejercicio, paso pie derecho hacia atrás y girar ambos brazos hacia adelante. Repita con la otra pierna con un salto tirado en el medio. Recuerde que el talón del pie que se encuentra en la parte posterior no debe tocar el suelo.

6. Burpees (2 minutos):

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Video: RUTINA CARDIO INTENSA 15 MIN - HIIT QUEMA GRASA

Este ejercicio es una especie de un mini ‘Surya namaskar’. Es uno de los ejercicios más eficaces que ayudan a reducir el abultado estómago y tonificar los brazos. Párese derecho y colocar en una posición en cuclillas con las manos tocando el suelo. Desde esta postura, patear los pies hacia atrás para llegar a una posición de flexión de brazos. Volver a aparecer en la posición en cuclillas y saltar de nuevo a la posición de pie con los brazos en alto.

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7. pectorales (2 minutos):

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Nada tonifica su cuerpo de una rutina específica de Lagartijas. Ellos son grandes para aplanar el estómago y tonificar los brazos. Tumbarse en el suelo mientras se enfrenta al suelo. Ahora coloque las palmas y levante su cuerpo superior para que sus brazos se enderezan. Asegúrese de que sus piernas también son rectas y sólo dedos de los pies toquen el suelo. Usted puede comprobar fuera de línea para más de 10 minutos videos de ejercicios de cardio.

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¿Alguna vez realizado este tipo de 10 minutos sesión de cardio en casa? ¿Qué opinas sobre este entrenamiento? Comparte con nosotros en la sección de comentarios!