¿Cómo se pone en cuclillas con pesas

Se pone en cuclillas son una de las mayoría de los ejercicios en práctica del trabajo de su parte inferior del cuerpo.?

¿Por qué? Es porque se pone en cuclillas es un ejercicio multi-articular y multi-muscular, que se dirige a todos los músculos de las caderas, los glúteos y los muslos, lo que significa que funciona la mayor parte de los músculos del tren inferior en un solo movimiento. Hablar sobre conseguir el trabajo hecho por menos tiempo.

Otra belleza de sentadillas es que es fácil de avanzar y agregar eficacia. La simple suma de los pesos de pesas como a las sentadillas hace que el ejercicio aún más eficaces en la formación de sus muslos y reafirmar los glúteos. Al avanzar sus posiciones en cuclillas, los músculos tienen que trabajar mucho más para vencer la resistencia de las pesas cada vez que su posición en cuclillas.

Si eres nuevo en el ejercicio, y nunca ha realizado pone en cuclillas antes, comenzar con sentadillas peso corporal. A medida que crea suficiente fuerza de la base y de la pierna, ponerse a prueba mediante la adición de la resistencia, como pesas para aumentar la carga de trabajo y la intensidad del ejercicio.

Ya sea que su objetivo de fitness es bajar de peso, la grasa de la pierna pierden y adelgazar los muslos, se pone en cuclillas es el atajo más corto que puede encontrar en el ejercicio.

Video: Como Hacer Sentadillas Correctamente | Postura Fit

Video: Cómo hacer sentadillas correctamente - Ejercicio de glúteos y piernas

Se pone en cuclillas de beneficios

Además de un gran trasero y tonificación muslo beneficio, se pone en cuclillas también hacen las piernas más fuertes. Si usted es nuevo en cuclillas, comenzar con una posición en cuclillas peso corporal. sentadillas peso corporal no requieren equipo adicional y sólo utilizan su peso corporal como resistencia. Después de aprender cómo ponerse en cuclillas correctamente, vuelve a esta página para aprender a realizar con mancuernas Se pone en cuclillas.

¿Cómo hacer una mancuerna en cuclillas

Si usted puede hacer más repeticiones con facilidad, puede usar pesas más pesadas para realizar este ejercicio.

1. De pie tan alto como sea posible con los pies se extienden ligeramente más ancho que la anchura de los hombros. Sostenga una pesa en cada lado con los brazos colgando hacia abajo.
2. Mire hacia adelante y mantener el torso tan vertical como sea posible durante todo el ejercicio con la parte baja de la espalda ligeramente arqueada. Apriete los músculos abdominales y doblar las rodillas. A partir de la posición, más bajo y hacer retroceder a las caderas en la medida de lo que pueda en una posición en cuclillas con los muslos casi paralelo al suelo.
3. Empujar a través de sus talones para volver a la posición inicial y repita para completar el conjunto.

Tabla de ejercicios