Los mejores ejercicios para tonificar las piernas

Ejercicios para las piernas, delgada y tonificada

Pierna ejercicios que necesita hacer

Si usted está mirando para crear un programa de entrenamiento eficaz, es necesario asegurarse de que siempre estás incluyendo ejercicios de piernas eficaces en su entrenamiento piernas routine.The son una parte del cuerpo a menudo se pasa por alto por muchas mujeres, ya que en su lugar a su vez su enfoque estrictamente a parte superior del cuerpo ejercicios de fortalecimiento, junto con un montón de entrenamiento cardiovascular.

Mientras que el ejercicio cardiovascular ayudará ligeramente proporcionar alguna pierna fortalecimiento de beneficios, no va a hacer el truco como los siguientes ejercicios de tonificación de la pierna.

Estos no sólo ayudará a aumentar su nivel general de fuerza, sino que también va a ayudar a crear las piernas más delgadas y más tonificado - el aspecto que la mayoría de las mujeres buscan.

Vamos a echar un vistazo rápido a lo que considero que son algunos de los mejores ejercicios para tonificar las piernas.

Se pone en cuclillas

El primero de los mejores ejercicios para tonificar las piernas es la squat.Squats son uno de los movimientos más conocidos de la pierna beneficios de tonificación y por una buena razón - que trabajan.

Se pone en cuclillas son grandes, ya que son un ejercicio fantástico para ayudar a reafirmar los glúteos, los isquiotibiales, y quads, y también llamar a todos los músculos de la base en juego también.

Asegúrese de que cuando se realiza la posición en cuclillas que tienes que ir hasta el fondo sin embargo tan bajo como sea posible, ya que esto es lo que le permitirá aprovechar todos los principales beneficios que ofrecen.

• https://videos.askthetrainer.com/squats.html

Paso-Ups

En segundo lugar, otro de los movimientos clave que usted querrá hacer como buscar el mejor ejercicio para tonificar las piernas es step-ups.

Step-ups trabajan todos los mismos grupos musculares como las sentadillas hacen, pero ya que llegará a los músculos desde un ángulo ligeramente diferente, que van a ayudar a tomar sus resultados un poco más lejos.

Video: Los Mejores Ejercicios Para PIERNAS con MANCUERNAS

En el mejor de los casos que se alternarían entre sentadillas y step-ups de un entrenamiento a lo que se asegurará de que su cuerpo nunca se pone demasiado cómodo en los ejercicios que se está realizando.

• https://videos.askthetrainer.com/dumbbell-step-ups.html

Pared en cuclillas

El tercer movimiento que va a ser una necesidad en su rutina de entrenamiento de cuerpo inferior es la pared squat.The cuclillas pared es bueno para aquellos que están buscando para impulsar su menor resistencia muscular cuerpo, ya que va a ser necesaria para mantener la posición durante un período de tiempo determinado.

se pone en cuclillas de la pared se clasificarían como un ejercicio de contracción isométrica y más a menudo se llevarán a cabo sin pesas.

Si te gusta, sin embargo, se puede colocar una pelota de ejercicio entre el usuario y la pared para aumentar la intensidad de este movimiento un poco más.

• https://videos.askthetrainer.com/stability-ball-squats.html

estocadas Estocadas inversa

Video: Tonificar y endurecer glúteos y piernas

Finalmente, el último de los mejores ejercicios para tonificar los movimientos de las piernas de probar es la estocada reversa. Mientras estocadas regulares son sin duda una buena elección, así, la cosa agradable con la estocada reversa es que, dado que el patrón de movimiento es tan desconocido, su núcleo se va a trabajar muy duro para mantener el cuerpo en equilibrio.

Esto significa que usted no sólo obtendrá un gran entrenamiento de cuerpo inferior, pero un muy buen entrenamiento de la base también.

Pruebe e incluyó dos de estos en cada sesión de ejercicios que haces y no pasará mucho tiempo antes de que está notando grandes cambios en la parte inferior del cuerpo.

• https://askthetrainer.com/lunge-exercise/

¡ADVERTENCIA!
Si nuestro objetivo es tonificar los músculos, incluso los mejores ejercicios para tonificar las piernas sólo le ayudará mucho. Para lograr la tonificación muscular y lograr una apariencia esculpida magra que necesita para asegurarse de que quemar suficientes calorías para crear un déficit de calorías mientras se controla el consumo de calorías.