Balón de estabilidad flexión de rodillas

Mentira piernas adolescente:

El uso de un balón de estabilidad le permite trabajar los mismos grupos musculares como los rizos de la máquina de la pierna y más. Es un gran entrenamiento funcional para los glúteos, los isquiotibiales, caderas, pantorrillas núcleo y abs que desafía el equilibrio, la estabilidad y la fuerza.

Video: PADEL - EJERCICIOS POTENCIACION RODILLA-CUADRICEPS

Pasa de la máquina de flexión de piernas en sus entrenamientos en las piernas y realizar las flexiones de piernas acostado en una bola de estabilidad para trabajar los músculos isquiotibiales y glúteos. A diferencia de la máquina de flexión de piernas que sólo trabaja los músculos isquiotibiales, este ejercicio de la pierna requiere tanto la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera, con la participación tanto de los glúteos (nalgas) y los isquiotibiales. Es un ejercicio parte inferior del cuerpo que le dan más por tu dinero.

Es también un entrenamiento de la pierna eficaz que revienta su celulitis en la parte posterior de las piernas y perfecciona su mirada bikini.

Debido a que este enrollamiento de la pierna en una bola es muy funcional y requiere una cantidad significativa de fuerza de la base para llevar a cabo, si usted es un principiante, comienza con el puente baja de los glúteos para aumentar la fuerza necesaria para llevar a cabo este entrenamiento. La mayoría de las mujeres que han estado realizando el ejercicio curl femoral en la máquina de enrollamiento de la pierna a menudo tienen dificultades en la construcción de fuerza los glúteos. Mediante la realización del puente de glúteos y flexión de piernas en una bola, usted será capaz de fortalecer los glúteos y el núcleo.

Aprender a realizar el puente glúteos aquí.

Se necesita fuerza de la base para llevarla a cabo sin romper su forma. Si usted es un principiante, comienza con una cadera baja elevar a curl femoral usando un par de Valslides o toallas debajo de sus pies.

Tabla de ejercicios