Cómo hacer un tramo de tendón de la corva invertida

Las personas con mal dolor de espalda baja por lo general tienen músculos isquiotibiales apretados, rígidos y débiles. La investigación ha demostrado que la falta de flexibilidad en las caderas (isquiotibiales, flexores de la cadera, glúteos músculos) puede contribuir a reducir el dolor de espalda. Para evitar el dolor de espalda, es importante para mejorar su flexibilidad en los isquiotibiales.

Todos los días se extiende a flexionar y fortalecer los músculos isquiotibiales como invertido tendón de la corva puede mejorar en gran medida su FLEXIBILIDAD, por lo tanto ayudar a prevenir o reducir el dolor de espalda causado por músculos de las piernas apretadas.

estiramiento de los músculos isquiotibiales invertida es un ejercicio de flexibilidad dinámica que se extiende sus isquiotibiales, glúteos y pantorrillas mientras que un reto el equilibrio, el núcleo y la estabilidad. Este ejercicio también trabaja su núcleo mediante la participación de todos los músculos estabilizadores para mantener el equilibrio sobre una pierna a través de los movimientos.

Cómo realizar invertido tendón de la corva Estiramiento dinámico?

A. Párese con las rodillas ligeramente flexionadas, los brazos levantados a 90 grados. Mantenga sus omóplatos pellizcado.

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B. Levante el pie derecho ligeramente del suelo. Sin cambiar el ángulo de la rodilla izquierda, doble las caderas y bajar el torso lo más que pueda. A medida que se dobla encima, levante los brazos rectos hacia los lados hasta que estén en línea con su torso. Convertir sus palmas hacia arriba. Volver a la posición inicial. Realizar el número prescrito de repeticiones antes de cambiar de lado.

Los músculos de destino

Debe sentir que el estiramiento en los glúteos, los isquiotibiales y pantorrillas

Beneficios de la invertida Estiramiento de los isquiotibiales

• Mejorar su flexibilidad, el equilibrio, la estabilidad de la base.
• Reducir o prevenir el dolor de espalda baja
• Prepara tu cuerpo para los entrenamientos más intensos.

Tabla de ejercicios