Espuma rodar los músculos isquiotibiales

Espuma rodar sus tendones de la corva (parte posterior de los muslos) es una gran manera de ayudar a la recuperación muscular rápida y prevenir las lesiones relacionadas con la actividad disminuyendo el dolor, la liberación de tensión y mejorar la flexibilidad.

La técnica de laminado de espuma se alarga y se rompe la adherencia muscular o puntos gatillo en los músculos. Para espuma eficaz rodar sus tendones de la corva, colocar un rodillo bajo sus tendones de la corva y aplicar una presión firme y constante directamente sobre el área sensible de 20 a 30 segundos o hasta que la ternura se ha ido.

Video: Pelota de recuperación - auto masaje de tríceps sural (pantorrilla) // Aptonia Decathlon

isquiotibiales y dolor es un problema común que puede conducir a tensiones musculares isquiotibiales, dolor de espalda, e inferior entrenamiento / rendimiento deportivo. Una manera fácil de aflojar los músculos isquiotibiales es rodadura de espuma (a.k.a .. liberación miofascial o auto-SMR). Se puede sentir incómodo al principio, pero thatrsquo-s cómo sabes que itrsquo-s eficaz!

Beneficios de la espuma del balanceo

Espuma isquiotibiales rodando afloja los músculos y libera un nudo de tensión en los músculos isquiotibiales. músculos más flexibles le permiten tener una amplia gama de movimientos y una mayor flexibilidad en la región. Si tiene isquiotibiales hiperactivas que están causando su dolor de espalda baja, isquiotibiales espuma rodantes pueden ayudar a aliviar el dolor.

Si usted no tiene ya un rodillo de espuma, conseguir uno aquí .. muy similar a la que el modelo se usa en el video.

Video: Ejercicios para extension de rodilla

Nivel de dificultad:

• Fácil a difícil dependiendo de cómo dolor o apretado los músculos isquiotibiales son:

Tabla de ejercicios