¿Por qué usted tiene que hacer ejercicios de espuma rodantes

Si juegas un montón de deportes de equipo, participar en deportes individuales en un nivel competitivo o llevar un estilo de vida donde una considerable tensión se coloca regularmente en su cuerpo, sus músculos es probable llegar a ser bastante tenso y en la necesidad de aflojamiento.

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Una gran manera de ayudar con esto es a través de ejercicios de rodadura de espuma, que implican masajear los músculos tensos y los puntos de dolor con un rodillo cilíndrico hecho de espuma. Esto ayuda a aliviar la tensión en los músculos y se ha demostrado ser muy eficaz en cuestión de semanas, siempre que se haga consistente y correcta.

Usted puede observar que los rodillos de espuma vienen en una variedad de colores. Este ISN `t para purposes- puramente visual del color de un rodillo de espuma corresponde a su densidad y la dificultad del entrenamiento. rodillos blancos son ideales para principiantes, ya que son suaves y proporcionan un masaje suave, suave. Rodillos con un color como el azul o verde son un término medio entre el masaje y el ejercicio, mientras que los rodillos negros están destinados para la espuma de rodadura recalcitrantes que buscan una empresa, de alta presión auto-masaje. En pocas palabras, si tu eres de comenzar con la rodadura de espuma, por primera vez, no te puedes usar un rodillo negro o `ll sufrir - mucho.

También You`ll que hacer ejercicio con cuidado cuando la espuma de rodadura. Esto significa ser consciente de las zonas que `re no rolling- rollo en la parte baja de la espalda o directamente de las zonas dolorosas. Además, no te puedes tirar un área específica para cualquier más de dos minutos, o de lo contrario `ll correr el riesgo de dañar un nervio. Simplemente relajarse y rodar zonas seleccionadas lentamente durante 60 a 120 segundos.

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La gente en Bracken espuma Fabricantes crearon esta infografía sobre la rodadura de espuma, que proporciona una guía excelente beginner`s para empezar. Una vez que se pega con él y el ejercicio de la manera correcta, `ll pronto ver los resultados productivos de rodadura de espuma.

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