Glutes (piriforme) rodillo de espuma

Espuma rodar su glúteos es una gran manera de dar masajes a sus músculos de los glúteos y aliviar dolores musculares y dolor en la región.

También puede trabajar su camino hacia abajo de su parte inferior del cuerpo y espuma ruedan sus otras áreas en su parte inferior del cuerpo, como los músculos isquiotibiales, TI-banda y pantorrillas.

Especialmente para las personas con síndrome piriforme que afecta al nervio ciático, espuma rodando los glúteos es una gran manera de reducir la presión y el dolor.

Si está sentado o de conducir todo el día, los glúteos (nalgas) músculos se tensaron y tienden a desarrollar nudos con el tiempo.

La manera más fácil de dar a su tope alguna liberación es una técnica llamada auto-liberación miofascial (SMR).

Itrsquo-s una terapia de tejidos blandos que utiliza una Rodillo de espuma para lanzar su dolor y sensibilidad en los músculos.

Beneficios de rodadura de espuma glúteos

Video: Foam roller masaje de isquiotibiales

Video: Automasaje de isquiotibiales con pelota

Video: TOP 10 Ejercicios usando RODILLO DE MASAJE

laminación de espuma o la liberación de auto-miofascial (SMR) es una técnica de auto masaje que utiliza un rodillo de espuma para masajear los tejidos blandos hiperactiva.

Video: Roller Miofascial 2 - Piernas Cadena Lateral

Alivia el dolor muscular, reduce el dolor y restablece el equilibrio muscular normal.

Cómo Espuma Rollo de los glúteos (Butt):

1. Sentarse encima de un rodillo de espuma con sólo el lado derecho de su tope en el rodillo. Cruzar el pie derecho sobre la rodilla izquierda, y coloque su mano izquierda sobre la rodilla derecha.
2. dejar que poco a poco su rollo rodillo debajo del tope a la parte posterior del hueso de la cadera hasta que encuentre un punto sensible. Mantenerla durante 20-30 segundos hasta que se libere la tensión.
3. Cambia de pierna y repetir.

Consejos :

• Sólo el lado derecho de las nalgas debe estar en el rodillo de espuma y tiene su peso corporal en.
• Su mano izquierda debe estar en el suelo a balancearse mientras rueda.
• mantener el torso recto, pecho hacia arriba y los hombros hacia atrás y hacia abajo.
• Apoyar el peso del cuerpo sobre las manos.

Tabla de ejercicios