Glúteo se extiende por piriforme

Estiramientos glúteos

período prolongado de sesión puede hacer que los glúteos y los flexores de la cadera para apretar.

De acuerdo con Suzanna McGee, NASM entrenador personal y active.com escritor, que puede conducir a un aumento de la tensión y acortamiento de los músculos flexores de la cadera.

Video: Sindrome del piramidal o piriforme, masaje para aliviar el dolor

Si no son tratadas adecuadamente y con frecuencia, la tensión puede empeorar la rigidez y la causa dolor de espalda.

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Debido a que su glúteos es responsable de casi todos los movimientos que sucede en las caderas, puede afectar el rendimiento de su actividad cotidiana.

En otras palabras, la rigidez muscular sin tratar en sus caderas y glúteos flexor puede afectar negativamente a su capacidad de caminar, subir las escaleras y entrar y salir de una silla.

No todos los músculos tensos conducen a severas de condiciones. Sin embargo, los glúteos apretados, posiblemente, puede conducir a enfermedades graves en bandas de TI, lesiones de rodilla y / o cortan el dolor de espalda baja.

La manera más fácil y sencilla para prevenir y tratar los flexores de la cadera y los glúteos músculos se acortan es realizar estiramientos eficaces glúteos estáticos como esta mentira piriforme estiramiento.

Video: Estiramiento del músculo piramidal, glúteos y pelvitrocantéreos

Adicionalmente, NASM recomienda el estiramiento flexor de la cadera de rodillas, Acostado Estiramiento de los isquiotibiales, 90/90 estiramiento y la mentira de rodillas para estirar el pecho. (Ver una lista de los mejores de la cadera, los glúteos y la espalda baja tramos).

Estos tramos se abren las caderas estrechas, las pérdidas de los músculos acortados y los desequilibrios musculares correctas entre los glúteos y los flexores de la cadera.

Mejor aún, un par de ellos con el rodadura glúteos espuma masaje para aflojar aún más los músculos apretados vago.

Este estiramiento de glúteos mentira es también frecuentemente recomendado por los médicos y terapeutas físicos como parte de dolor de espalda baja rutinas de alivio, especialmente cuando el dolor es causado por nervio ciático irritacion.

De acuerdo a spinehealth.com, un tramo como este tramo piriforme mentira que afloja los músculos piriforme es casi siempre necesario para aliviar el dolor en la región.

También es una parte necesaria de la restauración de la Rango de movimiento.

Tabla de ejercicios