Pinzamiento de un nervio en la cadera: causas y soluciones

Es posible que haya pinchado accidentalmente un nervio en la cadera cuando los nervios en su abdomen se comprimen o se estiran. Usted tiene que utilizar su abdomen para estabilizar a sí mismo, por lo que cualquier pinzamiento del nervio en esta área puede causar dolor grave. En muchos casos, un nervio pellizcado es en realidad el resultado de una hernia de disco. Vamos a saber más sobre él.

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¿Qué causa el nervio pellizcado en la cadera?

pinzamiento del nervio en la cadera puede causar dolor severo. Es importante que hable con su médico para ayudar a determinar exactamente lo que ha causado el problema en el primer lugar. Aquí están algunas de las posibles causas de dolor del nervio en su cadera.

• Se obtiene un nervio pinzado cuando es presionado por los ligamentos, huesos y tendones.
• No prestar atención a su postura y permanecer en la misma posición durante mucho tiempo puede causar un nervio pellizcado.
• Puede experimentar un nervio pellizcado cuando afecta a presión constante del fluido de protección alrededor de ese nervio. Esto aumenta significativamente la presión y conduce a dolor severo.
• Usted tiene un espolón óseo, que en realidad es una consecuencia puntas de hueso. Esta consecuencia puede ejercer presión sobre el nervio y causa dolor en las inmediaciones.
• Usted tiene una hernia de disco, que se produce cuando el disco vertebral se debilita. Puede causar dolor severo en la cadera.

Estiramientos simples para aliviar un nervio pellizcado

Es importante identificar la causa exacta de su nervio pellizcado en la cadera para aliviarlo, pero se puede tratar algunas formas de mantener el dolor bajo control.

1. Estiramiento piriforme

Video: Cómo desbloquear el nervio ciático: 2 maneras sencillas de aliviar el dolor!

Hay una pequeña muscular en la zona lumbar llamados el piriforme que se une a la pelvis. Usted puede experimentar dolor en los nervios debido al síndrome piriforme, que es el resultado de su músculo piramidal ejercer presión sobre el nervio ciático.

Aquí es cómo aliviar la presión:

• Sentarse en una silla con la espalda recta y los pies en el suelo.
• Cuando usted tiene dolor de cadera en su lado izquierdo, sólo tiene que colocar su tobillo izquierdo en la parte superior de la rodilla derecha con el hueso del tobillo un par de pulgadas arriba de la rodilla.
• Deje que su deriva rodilla izquierda hacia el lado y hacia adelante y luego se inclinan a sentir un buen estiramiento en su cadera izquierda y la espalda baja.
• Mantener esta posición durante 10 segundos y luego volver a la posición de partida.

2. flexor de la cadera Estiramiento

Los flexores de la cadera se encuentran en la parte superior de su muslo. Comienzan en la pelvis y pueden causar dolor al acortarse o apretado debido a estar demasiado tiempo sentado.

Aquí es cómo estirar estos músculos pequeños para aliviar un nervio pellizcado en la cadera:

• Ponte en una posición de embestida y mantenga su pie delantero un par de pulgadas por delante de su pie trasero.
• Mantenga la rodilla doblada en un ángulo recto. Asegúrese de que su pie trasero es el que causa el dolor y las necesidades de estiramiento.
• Lentamente lanza adelante hasta que haya un ligero estiramiento en la parte frontal del muslo posterior. Mantenga esta posición durante 10 segundos y volver a la posición inicial.

3. exterior de la cadera Estiramiento

Apretar los músculos de la cadera externa también pueden ejercer presión sobre los nervios y causar dolor severo.

Aquí es cómo se puede estirar estos músculos.

• Estar en una posición cómoda con la pierna del lado afectado por detrás de la otra pierna. Ahora, empujar su cadera afectada hacia el exterior a un lado y se inclina hacia los lados.
• Ahora, levante el brazo del lado afectado y lo puso sobre su cabeza para sentir un estiramiento. Mantenga esta posición durante 10-15 segundos y luego volver a la posición inicial.

Los remedios caseros que pueden ayudar

Junto con la realización de estos ejercicios, hay algunos otros consejos generales para ayudar a liberar la presión en el nervio pellizcado en la cadera y aliviar el dolor. Por ejemplo:

• Necesitas tomar un montón de descanso cuando se desarrolla el dolor del nervio. No exceso o forzar la cadera dolorosa. Darle un descanso por un tiempo y permitir que su cuerpo tiempo suficiente para repararlo.
• Aplicar calor y hielo. Debe utilizar paquetes de calor y el hielo como alternativa para aliviar el dolor y la inflamación. Comience con una bolsa de hielo aplicada a la zona lesionada. A continuación, se debe utilizar una almohadilla de calor en la misma zona. Hielo funciona muy bien para reducir la hinchazón, mientras que el calor mejora la circulación sanguínea en el área.
• Utilizar una férula. Si puede usar una férula en la cadera, se debe probar de forma segura. Esto ayuda a limitar el movimiento de la cadera y ayudar a reducir el dolor.
• Considere la pérdida de peso. Usted puede sentirse mejor por perder algo de peso porque las capas de grasa excesivas pueden estar poniendo presión sobre los nervios y causar dolor severo. Hemos de tener en cuenta que usted debe tratar esta opción si ya tiene sobrepeso.
• No poner la tensión en una sola pierna. Mucha gente lo hace sin querer y poner demasiada tensión en su sola pierna, que las horas extraordinarias conduce a la mala postura y una presión excesiva sobre el nervio.
• Hacer uso de los aceites esenciales. Puede usar el romero, lavanda, tomillo o aceites esenciales para ayudar a relajar los músculos y el cuerpo. Estos aceites esenciales también poseen propiedades antiespasmódicas y analgésicas, por lo que ayudan a reducir los espasmos musculares y prevenir el dolor de nervio al mismo tiempo. La aplicación tópica de estos aceites esenciales también ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el área afectada y ayudar a reducir el dolor del nervio.