Dolor cresta ilíaca

La aparición de dolor en la cresta ilíaca es común en las personas mayores, deportistas o aquellos que sufren de dolor de espalda baja. dolor cresta ilíaca también puede ser un síntoma de inflamación en el ligamento iliolumbares. Este dolor se puede sentir en toda la cadera, espalda baja o núcleo. abordar adecuadamente este dolor tan pronto como se desarrolla ayudará a asegurar una recuperación adecuada.

Las causas de la cresta ilíaca Dolor

La mayoría de quienes experimentan dolor ilíaca cresta describen esta sensación como una sensación de dolor o hematomas que se desarrolla a lo largo de las caderas.

Músculos débiles

Hay muchos músculos que se adhieren sobre y debajo de la cresta ilíaca que son esenciales para el movimiento del cuerpo. Los músculos flexores de la cadera, así como músculos de la espalda y del abdomen o la base son todos activos en esta área. Si estos músculos son débiles a continuación, ejecutar u otros movimientos repetitivos pueden irritar estos puntos de fijación y causar dolor.

Síndrome de la banda iliotibial

La banda iliotibial se encuentra a lo largo de la cara externa del muslo y se mueve hacia el lado exterior de la articulación de la rodilla. Corredores y otros atletas a menudo experimentan dolor en la cadera que se centraliza a esta zona. La banda iliotibial es responsable de la estabilización de la pelvis, por lo que puede ser irritado por un desequilibrio entre las piernas. Poner demasiada tensión en un lado del cuerpo puede causar molestias en esta zona.

Síndrome piriforme

El síndrome piriforme es causado por los músculos lútea llegar a ser demasiado apretado y ejercer presión sobre el nervio ciático, que puede irradiar en toda la cadera y las nalgas como la pelvis es causado desgaste adicional. Trabajando en los zapatos gastados, inflexibilidad, discrepancias en la longitud de las piernas y los desequilibrios musculares pueden contribuir a esta condición.

Síndrome iliolumbares

Ilíaca dolor cresta a menudo puede ser causada por la inflamación de la inflamación de la iliolumbares ligaments.This puede ejercer presión sobre los músculos dentro de la pelvis o la espalda baja.

Glúteo medio del dolor

Agravación en el glúteo medio puede causar dolor debajo de la cresta ilíaca que puede conducir a la reducción de la elasticidad, flexibilidad reducida, la reducción de la amplitud de movimiento, un aumento de la presión, reducir los nervios o la función muscular o reducción de la circulación a la zona.

Remedios caseros para el dolor de cresta ilíaca

Descanso

Descansar completamente durante unos días para darle tiempo al cuerpo para hacer frente a sus síntomas. trabajar suavemente su camino de regreso a su programa de entrenamiento para evitar poner demasiada presión sobre los músculos dañados.

aplicar hielo

La colocación de una bolsa de hielo sobre la zona dolorida o lesionada de la cresta ilíaca cada noche le ayudará a reducir la hinchazón y el malestar. No aplique el hielo directamente sobre la piel ya que esto puede causar daños en estas células.

como estiramientos suaves

estirando suavemente los músculos de la base y de la cadera le ayudará a construir la fuerza que le ayudará a prevenir lesiones en el futuro. Estirar los isquiotibiales, la banda iliotibial, flexores de la cadera y cuádriceps antes de cada carrera para asegurarse de que el cuerpo está listo para asumir este entrenamiento.

Tratamientos médicos para la cresta ilíaca Dolor

Medicamentos anti-inflamatorios

Puede utilizar medicamentos antiinflamatorios para reducir la hinchazón y limitar las molestias a medida que comience a tratar su dolor cresta ilíaca.

Las inyecciones

Los corticosteroides pueden ser inyectados en la zona afectada para ayudar a acabar con la inflamación de la cresta ilíaca. Esto a menudo se proporcionan para los que han tenido un éxito limitado con otros métodos de tratamiento tales como el hielo, terapia física y resto.

Terapias físicas

Aquellos que están experimentando dolor en la banda iliotibial puede ver el mayor éxito con la terapia física. El médico puede evaluar su estilo de correr para determinar si una causa subyacente puede estar contribuyendo a esta inflamación. Análisis de la marcha, la fuerza muscular y el músculo pruebas de flexibilidad se pueden utilizar con el fin de determinar la mejor manera de evitar causar tal daño en el futuro.

Prevenciones de la cresta ilíaca Dolor

Reemplazar zapatos gastados

Con el tiempo los zapatos se desgastan y no podrán proporcionar un apoyo adecuado a los pies. Tómese el tiempo para reemplazarlos con algo más resistente que ayudará a proporcionar la absorción de choque y la estabilidad necesaria para las piernas.

Evitar Desigual Road

Evitar en constante funcionamiento en superficies desiguales o en áreas que son cuesta arriba o cuesta abajo ya que estas presiones excesivas puestas en las piernas.

fortalecer los músculos

El dolor que se desarrolla en el lado de la cresta ilíaca puede ser causada por la irritación de sus músculos de la base o el tensor de la fascia. Mientras que el estiramiento y la aplicación de hielo tendrá que mejorar la cadera y la fuerza de la base como los déficits de fuerza pueden causar la aparición de una alteración de la marcha. Esto hará que la cadera al caer sobre la pierna que no soporta peso que puede subrayar los músculos en el lado afectado de la pelvis.

material de referencia adicional se puede encontrar aquí: