Recuperación de tendón de la corva tirado

El término tirado tendón de la corva se refiere a una cepa en al menos uno de los músculos isquiotibiales. Esto sucede cuando las fibras musculares se estiran de repente, y puede ocurrir de muchas actividades, como patear, correr o incluso simplemente caminando por las escaleras. En los casos graves, el músculo se rompen, y hay un ruido de chasquido. El área por lo general se hincha y tierna poco después de la lesión. También puede haber debilidad muscular, hematomas y decoloración en la parte posterior de la pierna, y el paciente puede ser incapaz de colocar el peso sobre su pierna. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo lograr la recuperación contractura de isquiotibiales.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una contractura de isquiotibiales?

recuperación de tendón de la corva tirado por lo general tarda 4-6 semanas, dependiendo de lo rápido que su cuerpo se cura (diferentes personas se curan a diferentes velocidades) y la gravedad de la lesión:

1. Grado 1 Strain

Esto se cura en una semana.

Video: umh1747 2013-14 Lec002 Tratamiento dolor isquiotibiales

No hay mucho dolor, caminar no se pierde nada, y no hay ninguna restricción de movimiento. Sin embargo, asegúrese de descansar su pierna y evitar el ejercicio. Si regresa a la actividad física demasiado pronto, corre el riesgo de agravar la lesión. Después de una semana, puede aumentar la carga de trabajo y el estrés se coloca en su pierna.

2. Grado 2 Strain

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Video: Automasaje para las roturas de fibras o musculares de gemelo

Para lesiones de grado 2, es necesaria la recuperación de 2-3 semanas.

No sobrecargue la pierna durante la recuperación, ya que esto aumenta el tiempo de curación. Este nivel de límites de lesiones rango de movimiento, causa dolor al caminar, y da lugar a hormigueo y tirando de sentimientos en su pierna. Evitar el ejercicio hasta que estos síntomas casi han desaparecido.

3. Grado 3 Strain

La recuperación completa de este nivel de la lesión se llevará a 3-5 semanas.

Haya marcadas hinchazón en la zona isquiotibial y por lo general no se puede caminar en cualquier lugar sin ningún tipo de apoyo, tales como muletas. Evitar toda actividad física durante la recuperación: de otro modo el músculo se lesiona de nuevo.

Cómo acelerar el tendón de la corva tirado recuperación

Durante los primeros 2-3 días después de haber tirado su tendón de la corva, tome las siguientes medidas:

• Descanso. Trate de limitar el movimiento de la pierna tanto como sea posible, y evitar el ejercicio. En casos graves, el médico puede aconsejarle el uso de muletas.
• Hielo. Hacer una compresa fría, por ejemplo envolviendo una bolsa de guisantes congelados en un paño de cocina. Aplicar esto cada 2-3 horas durante 15-20 minutos. Sin embargo, no use hielo directamente sobre la piel.
• Elevación. Para reducir la inflamación, mantener la pierna elevada tanto como sea posible. Apoyarlo usando una almohada.
• Compresión. Cualquier movimiento o hinchazón pueden causar más daños a su pierna, por lo que limitar esta comprimiendo el muslo. Usted puede comprar vendas elásticas tubulares elásticos y simples de la mayoría de las farmacias.

Video: KT TAPE - Costilla

Oral over-the-analgésicos de venta libre pueden disminuir la hinchazón y la inflamación. También puede utilizar cremas y geles que contienen analgésicos para la recuperación de tendón de la corva tirado.

Ejercicios de estiramiento

estiramiento de los isquiotibiales:

• Tumbarse en el suelo hacia arriba.
• Levante la pierna lesionada hacia arriba para descansar contra una pared, poste o puerta.
• Su pierna no afectada será o bien directamente en el suelo si está usando un poste o una puerta, o doblar si está utilizando una pared.
• A medida que mejore su fuerza, podrás estar más cerca.

Tendón de la corva fortalecedor:

• Sentarse en un taburete con ruedas / silla.
• Doble las piernas.
• Extender la pierna afectada en frente de usted con el talón que queda en el suelo.
• Poco a poco doblar la rodilla de la pierna para mover la silla / taburete hacia adelante.
• Repita este procedimiento hasta que es capaz de atravesar la sala de esta manera.

¿Dónde está el tendón de la corva Situado en su cuerpo?

Su tendón de la corva se compone de tres músculos de la parte posterior del muslo - el semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral. Estos le permiten doblar y flexionar la rodilla. Para fijar a los huesos, las fibras musculares se convierten gradualmente en las fibras del tendón en cada extremo. Un extremo de las inserciones del tendón de la corva en el hueso isquion pélvico, el tendón de la corva corre por el fémur, entonces el otro tendón se une al peroné y la tibia huesos después de cruzar la parte posterior de la rodilla. Una pequeña sección de los músculos isquiotibiales también se extiende sobre la articulación de la cadera para ayudar extensión de la cadera.

El equilibrio entre los isquiotibiales son los músculos del cuádriceps en la parte delantera de la thigh- éstos están involucrados en extensión de la rodilla. Los tendones de la corva y el cuádriceps trabajan juntos para proporcionar estabilidad y el poder de la rodilla. Esto le permite hacer muchas actividades físicas, incluyendo caminar, correr, ponerse en cuclillas y saltar.

¿Cómo se genera un tendón de la corva tirado?

Una contractura de isquiotibiales puede ocurrir en cualquier lugar dentro del músculo o tendón, pero más a menudo se produce en el centro del músculo. Hay muchos factores que aumentan el riesgo de lesión en el muslo, incluyendo:

• Calentamiento insuficiente o una mala técnica de estiramiento
• Debilidad o fortaleza desequilibrio en los músculos isquiotibiales, o entre los isquiotibiales y los cuádriceps
• zapatos inapropiados
• Anterior daños tendón de la corva. Esto puede dar lugar a lesiones recurrentes si el músculo no ha sanado completamente.
• Las actividades tales como el esquí, patinaje sobre hielo, y levantamiento de pesas requieren contracciones musculares rápidas para producir ráfagas de velocidad. Estas contracciones son causa frecuente de lo que se conoce como lesiones por avulsión en el tendón de la corva.

¿Cómo se puede prevenir tomando el tendón de la corva?

Puede reducir las posibilidades de cualquier lesión muscular relacionada con el deporte, incluyendo la distensión en el muslo, cuidando de la fuerza muscular y flexibilidad, por lo que no tendrá que pasar por la recuperación de la corva tirado en absoluto. Estos son algunos consejos:

• Establecer una rutina regular de estiramiento. Calentar y estirar antes de realizar cualquier actividad deportiva.
• Prevenir el desequilibrio electrolítico por el consumo de una dieta equilibrada.
• Beber mucha agua para evitar la deshidratación. fluidos insuficiente puede causar calambres musculares, aumentando el riesgo de lesiones.
• Mantener un peso saludable para disminuir las posibilidades de lesión a los músculos de la pierna.
• Los suplementos nutricionales, por ejemplo, antioxidantes, pueden ayudar a prevenir lesiones.

Isquiotibiales son naturalmente mucho más débiles que los cuádriceps. Mejorar la situación mediante el fortalecimiento de los músculos isquiotibiales con la combinación de ejercicios tales como entrenamiento de resistencia bíceps femoral dirigida y movimientos de la energía horizontales, por ejemplo, una sola pierna amplios saltos.