Tiempo de recuperación tendinitis rotuliana

tendinitis rotuliana (rodilla del saltador) es un tendón lesionado que conecta la rótula (rótula), a su hueso de la espinilla. El tendón rotuliano trabaja en conjunto con los músculos delanteros de los muslos cuando extiende sus rodillas, por lo que puede correr, patear y saltar. Sin embargo, incluso aquellos que no participan en actividades deportivas puede conseguir tendinitis rotuliana del estrés crónico en el tendón de la rótula, y un tiempo de recuperación de la tendinitis rotuliana puede durar desde un par de semanas, a varios meses, dependiendo de la gravedad de la lesión.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de la tendinitis rotuliana?

El tiempo de recuperación de la tendinitis rotuliana suele ser específica para el grado de implicación. Un tendón de la rótula que está lesionado sólo ligeramente y recientemente ha comenzado a doler puede mejorar en un par de semanas. Un tendón de la rótula competely desgarrado requiere la reparación de la cirugía y de 3 a 6 meses para una recuperación completa. Sin embargo, para la mayoría de la gente tomando con calma durante 6 semanas o así suele ser suficiente.

Grados de lesiones y Gestión correspondientes

• 1er Grado se describe mejor como dolor sólo después de una actividad, sin deterioro práctica indebida, y que a menudo se trata con crioterapia. La persona debe utilizar el masaje con hielo o paquetes de hielo después de terminar la actividad que agrava el dolor, y más tarde por la noche. Si el dolor persiste, medicamentos antiinflamatorios recetados con regularidad podrían administrarse durante 10 a 14 días por su proveedor de cuidado de la salud.
• 2do grado se describe mejor como dolor durante y después de la actividad, pero la rodilla todavía es capaz de funcionar de manera satisfactoria. El dolor puede interferir con el sueño y las actividades que causó una sobrecarga del tendón de la rótula debe evitarse durante 2 a 4 semanas. Para aliviar el dolor, la crioterapia debe continuar, o si el dolor es intenso, una inyección local de corticosteroides puede ser considerada desde su proveedor de cuidado de la salud.
• 3er Grado se describe mejor como dolor sostenido, y el rendimiento y la participación en el deporte se ven afectados de manera adversa. Aunque el dolor aumenta, crioterapia medidas terapéuticas deben continuarse junto con no participar en actividades que pueden empeorar, o impedir la recuperación de la lesión. Si la condición no mejora con el tratamiento, la cirugía puede ser considerado por usted y su proveedor de cuidados de la salud.

¿Cuándo puedo volver a las actividades normales?

Video: Tendinitis Rotuliana: cirugía y tratamientos

tiempo de recuperación tendinitis rotuliana de cada uno varía de persona a persona. Volviendo a las actividades depende de la recuperación de la rodilla, y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión. En términos generales, cuanto más tiempo tenga síntomas antes de empezar el tratamiento, más tiempo puede llevar a mejorar. El objetivo está regresando a sus actividades normales tan pronto como sea posible con seguridad. Si se vuelve demasiado pronto, puede empeorar la lesión.

Video: Tendinitis rotuliana de rodilla - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos

La mayoría de las personas pueden regresar con seguridad a sus actividades normales cuando son capaces de hacer lo siguiente en el orden en que aparecen:

• La capacidad para enderezar y doblar la rodilla lesionada y sin ningún tipo de dolor
• La pierna y la rodilla lesionada son tan fuertes como su pierna sana y la rodilla
• La rodilla no está hinchada
• Cuando usted es capaz de caminar, agacharse y ponerse en cuclillas sin dolor

¿Qué puede hacerse para acelerar la recuperación

Aunque el tiempo de recuperación es diferente, ya veces puede ser largo. Pero no se preocupe, hay muchas opciones para acortar ese tiempo.

1. Cuidados en el hogar

tendinitis rotuliana generalmente no requiere la atención de un médico, y siguiendo estas recomendaciones puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla y recortar el tiempo de recuperación de la tendinitis rotuliana.

• Abstenerse de realizar actividades que causaron la tendinitis. Cuanto más se trabaja el tendón, peor es la lesión se convertirá, y la recuperación se takelonger.
• Aplicar hielo envuelto en una toalla durante 15 minutos una vez o dos veces al día. El hielo ayuda a reducir la inflamación, lo que disminuirá el dolor de rodilla y acelerar la cicatrización del tendón.
• Envolviendo la rodilla en una compresa puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor de rodilla
• Acostarse y elevar su rodilla sobre una almohada para que sea más alto que su corazón. Esto ayudará a reducir la hinchazón y facilitar el flujo de sangre.
• Tome over-the-counter anti-inflamatoria, medicamentos no esteroideos, tales como naproxeno o ibuprofeno. Ellos no sólo alivian el dolor, sino que también reducen la hinchazón.
• Estirar y calentar antes de comenzar el ejercicio. Luego tomar las cosas con calma durante unas pocas semanas. Después de que desaparezca su tendinitis, no volver inmediatamente al mismo nivel de actividad que causó la lesión.

2. Terapia

Para muchas personas, la tendinitis rotuliana tratamiento el tiempo de recuperación comienza con la terapia física para estirar y fortalecer los músculos alrededor de la rodilla, que incluye:

• Extensión: ejercicios de estiramiento constante y regular reducen los espasmos musculares y ayudar a fortalecer el tendón de la rótula. No saltar durante su estiramiento.
• Fortalecimiento: músculos de los muslos que son débiles puede contribuir a la cepa, y ejercicios de fortalecimiento, tales como la reducción de la pierna lentamente después de extenderlo, pueden ser particularmente beneficioso.
• correa de tendón rotuliano: Una rodilla-correa que distribuye las fuerzas lejos del tendón de la rótula y la dirige a través de la rodilla de la correa en su lugar.
• iontoforesis: Un dispositivo terapéutico que implica la entrega de una carga eléctrica baja que provoca un medicamento corticosteroide para empujar a través de su piel.

3. La prevención es clave

Para reducir el riesgo de extender el tiempo de recuperación tendinitis rotuliana, tome las siguientes medidas:

• Evitar jugar a través del dolor: Cada vez que usted ha notado ningún dolor en la rodilla, hielo en la zona tan pronto como sea posible y descansar la rodilla lesionada. A continuación, espere hasta que la rodilla está libre de dolor, y evitar otras actividades que pueden poner la tensión en el tendón de la rótula.
• Fortalecer los músculos: los músculos del muslo más fuertes son la clave para manejar mejor el estrés que causa la tendinitis rotuliana. ejercicios excéntricos de los músculos de los muslos son muy beneficiosos para prevenir futuros tendinitis rotuliana.
• Las instrucciones y lecciones: Con el fin para que usted pueda estar seguro de que está utilizando su cuerpo correctamente, considerar la obtención de instrucciones profesionales o tomar lecciones cuando se utiliza equipo de ejercicio o iniciar un nuevo deporte.