Estructura de la rodilla y cómo funciona

La rodilla es la articulación más grande y más compleja en el cuerpo humano. Proporciona conectividad para el hueso o el fémur muslo y el hueso de la espinilla o tibia. Compuesta de huesos, músculos, tendones, ligamentos, cartílago y líquido sinovial, la rodilla tiene la capacidad de doblar, estirar y girar hacia los lados. Sigue leyendo para entender las estructuras de la rodilla, y cómo funciona.

Estructura de la rodilla

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1. huesos de la rodilla

La rodilla se compone de cuatro huesos es decir, el fémur, la tibia, el peroné y la rótula.

• Fémur. Este es el hueso más largo, más grande y más fuerte en el cuerpo humano. Se extiende desde la cadera hasta la rodilla donde termina en dos pomos redondeados conocidos como cóndilos.
• Tibia. El hueso segundos más larga en el cuerpo se encuentra entre la rodilla y el tobillo. En la parte superior de su extremo engrosado conocida como tubérculo tibial, la tibia se aplana en una meseta en la que sobresale dos meniscos. Son estructuras cartilaginosas forma de media luna que proporcionan estabilidad y absorción de impactos para la rodilla.
• Rótula. Este hueso de forma triangular está situado en la parte delantera de la rodilla, donde se desliza a lo largo de los cóndilos femorales en la superficie frontal inferior del fémur. Se mueve cuando hay movimiento de la rodilla, el alivio de la fricción entre los huesos y los músculos.
• Fíbula. Se trata de un hueso delgado corriendo al lado de la tibia entre la rodilla y el tobillo.

2. Los ligamentos en la rodilla

Los ligamentos conectan varios huesos juntos. Cinco ligamentos principales contribuyen a la estabilidad de la estructura de la rodilla, que son colateral medial, cruzado posterior, cruzado anterior, colateral lateral y los ligamentos de la rótula.

• Ligamento colateral medio conecta el fémur a la tibia en el lado medial, limitar el movimiento de lado de la rodilla.
• ligamento cruzado posterior es el ligamento más fuerte que conecta el fémur a la tibia. Se encuentra en la parte posterior del ligamento cruzado anterior, en el interior de la rodilla.
• Ligamento cruzado anterior conecta el fémur a la tibia a través del centro de la rodilla que limita hacia delante y el movimiento de rotación de la rodilla.
• ligamento lateral externo conecta el fémur a los huesos peroné, lo que limita el movimiento lateral.
• tendón rotuliano conecta la rótula con la tibia.

3. Los tendones de la rodilla

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Los tendones unen los músculos a los huesos. La rodilla tiene dos tendones principales, a saber cuádriceps y los tendones de la rótula.

• tendón del cuádriceps sujeta los músculos del muslo (cuádriceps músculos) de la rótula, lo que permite enderezar la rodilla y la celebración de la rótula dentro del surco patelofemoral.
• Tendón rotuliano se une la rótula a la tibia.

4. El cartílago de la rodilla

El cartílago es el tejido suave, blanco, fibrosa que cubre los extremos de los huesos en los que entran en contacto con otros huesos. En cierta medida, la estabilidad de la estructura de la rodilla y su buen funcionamiento depende de cartílago en tres lugares de la siguiente manera:

• menisco medial se forma de media luna cartílago dentro de la rodilla en la superficie superior de la tibia.
• menisco externo es forma de media luna cartílago en el lado exterior de la superficie superior de la tibia.
• Cartílago articular cubre los extremos de los huesos que forman una articulación. En el caso de la rodilla, el cartílago articular se encuentra en los extremos de fémur, la tibia y la superficie interna de la rótula. Lubricación para el cartílago es proporcionado por el líquido sinovial producido por el revestimiento de la articulación (membrana sinovial).

5. Los músculos alrededor de la rodilla

Dos grupos principales de músculos, tendón de la corva y cuádriceps mantener la rodilla alineado y estable cuando está en movimiento o estacionario.

• El grupo muscular isquiotibial se compone de tres músculos situados en la parte posterior del muslo. Ellos ayudan en el movimiento de la rodilla de forma recta a la posición doblada.
• El grupo muscular del cuádriceps consta de cuatro músculos situados en la parte anterior del muslo. Ellos apoyan el movimiento de la rodilla doblada a la posición recta.

6. La Cápsula de la articulación

Otra estructura de la rodilla es la cápsula de la articulación, un tejido fibroso que encapsula la articulación de la rodilla. La superficie interior de la cápsula es de tejido blando conocida como la membrana sinovial que secreta líquido sinovial, el lubricante que ayuda a la articulación de la rodilla para operar sin problemas.

7. Bursa

Bursas son sacos llenos de líquido responsables de articulaciones amortiguación y reducción de la fricción entre los músculos, ligamentos y tendones. La rodilla contiene 13 bursas situados en diversos lugares por debajo de los ligamentos y tendones. La bursa rótula se encuentra debajo de la piel en la parte delantera de la rodilla es la más destacada.

8. nervios

Los nervios tibial y peroneo son los dos principales nervios alrededor de la rodilla. Los dos se forman cuando el nervio ciático se divide por encima de la rodilla. El nervio tibial se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna, mientras que el nervio peroneo corre alrededor de la parte exterior de la rodilla, y continúa por la parte delantera de la pierna. Ambos nervios terminan en el pie.

9. Vasos Sanguíneos

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Los dos principales vasos sanguíneos en el área de la rodilla son arteria poplítea y la vena poplítea. Ambos corren al lado del nervio tibial en la parte posterior de la pierna inferior y terminan en el pie. graves daños a la arteria poplítea que suministra sangre a la pierna inferior y el pie, significará el fin de la pierna.

Maneras de hacer sus rodillas fuerte

Debido a que la rodilla es una de las articulaciones más con exceso de trabajo en el cuerpo, es necesario tener buen cuidado de ella para que le sirve bien en su vejez. Usted puede hacer esto al hacer ejercicio regularmente y llevar una vida saludable.

1. Ejercicios

Video: Ligamentos cruzados de rodilla, que son y como se lesionan

Los movimientos de la rodilla implican los cuádriceps y los isquiotibiales del muslo. Otros músculos como los glúteos también contribuyen a la salud de las rodillas. Al hacer regularmente los siguientes ejercicios que implican el estiramiento y trabajar estos músculos, se quiere la fuerza de ellos y, a su vez mantener o mejorar la salud de las rodillas:

• Para caminar
• cuerda de saltar
• Ciclismo
• Nadando
• Ejercicios de yoga

2. Los cambios de estilo de vida

estilo de vida de hoy en día es conocido por el consumo de alimentos inflamatorios. El resultado es que más personas sufren de enfermedades inflamatorias incluyendo los que son perjudiciales para el mantenimiento saludable de la estructura de la rodilla y otras articulaciones. Pero al hacer los siguientes cambios de estilo de vida, puede detener el problema de la inflamación y mantener las rodillas saludable:

• Coma alimentos anti-inflamatorios tales como aguacates, semillas de lino, pescado, aceite de oliva y verduras de hoja.
• Coma alimentos ricos en vitamina E como la espinaca, maní, brócoli, kiwi y frutos de mango entre otros.
• Reducir en deportes y otras actividades ásperos que pueden causar lesiones en las rodillas.
• Coma alimentos ricos en calcio como la leche, queso, yogur, vegetales de hojas y almendras entre otros para fortalecer la rodilla y otros huesos en su cuerpo.