Rodilla hace crujido

A veces se puede oír ruidos extraños procedentes de las rodillas cuando se dobla, estos sonidos crepitantes o romperse no significa que algo está mal con las rodillas. Estos sonidos son comunes en las personas con artritis, pero no son un signo de artritis o cualquier otra enfermedad de las articulaciones y que se producen con frecuencia por las juntas perfectamente normales. En la terminología médica, estos ruidos se denominan como ldquo-crepitusrdquo- (los sonidos producidos en los pulmones también se denominan como crepitación).

Conceptos básicos de las rodillas

Video: ¿Te Truenan las Rodillas?

La rodilla es básicamente una gran articulación de bisagra entre el fémur hueso del muslo y el hueso largo de la tibia de la espinilla. Estos huesos están conectados por cuatro bandas muy fuertes, flexible y resistente denominado como ligamentos. Las superficies de hueso que entran en contacto una con otra están revestidos por gruesas almohadillas de cartílago para reducir la fricción. Estos también son conocidos como meniscos.

Toda la articulación de la rodilla está encerrado en una cápsula de tejido conectivo llena de líquido y está protegido en la parte delantera por rótula de la rodilla o rótula.

¿Por qué su rodilla Hace que Crunching ruido?

rodillas sanas hacen los ruidos de crujido de vez en cuando. Estos ruidos pueden producirse cuando las superficies articulares se vuelven menos lisa o irregular con la edad y el desgaste. Cuando estas superficies rugosas se deslizan o se mueven uno sobre el otro durante la flexión de las rodillas o de pie desde la posición en cuclillas, se produce algo de ruido. El estiramiento de los ligamentos también puede conducir a estos ruidos en las rodillas normales.

Video: ¿Porque Suenan las Rodillas? https://www.artrimed.com

A veces muy pequeñas burbujas de gas se producen en la zona que rodea las articulaciones, cuando irrumpieron ellos hacen algunos sonidos de crujido.

Cuándo preocuparse

Rodilla hace crujir el ruido, en la mayoría de los casos, no es nada de qué preocuparse. Muchas personas con las rodillas perfectamente normales experimentan suena el chisporroteo mientras que se levanta desde la posición en cuclillas. No hay nada de qué preocuparse a menos que haya un poco de enrojecimiento asociado, hinchazón o dolor de la articulación. Cuando eso sucede, el médico debe ser consultado asthis puede ser debido a las siguientes razones:

desgarro de menisco

Los meniscos son forma de media luna cojines dentro de la articulación de la rodilla que actúan como amortiguadores de choque y protegen las superficies óseas. También ayudan en la distribución uniforme del peso. torsión repentino de la rodilla durante el trauma o la práctica de deportes puede conducir a una lesión que resulta en una ruptura de meniscos. En grupos de mayor edad, los meniscos son más propensos a las lesiones, ya que se debilitan con la edad avanzada.

Lesiones de cartílago o desgaste

Video: Cuando me agacho me crujen las rodillas

El cartílago que cubre los huesos también se vuelve quebradizo con la edad avanzada. A veces un pedazo de él se rompe y queda atrapado dentro de la articulación. Que ocasionan inflamación y enrojecimiento de la articulación. Resultados de la artritis de adelgazamiento e inflamación del cartílago, las superficies articulares se vuelven irregulares y hay una sensación de rozamiento cuando estas superficies irregulares se mueven de uno a otro. Esta es la forma más común de artritis en personas de mediana edad, conocidos como la osteoartritis.

¿Cómo puede dejar que el crujido

Si la rodilla hace crujir el ruido cada vez que doblado o movido y desea evitar que ellos y fortalecer su knees.Below son algunos ejercicios que pueden ayudar.

1. Becerro de lanzamiento

Por eso que ayuda:

Mientras estira solamente alarga los músculos, la liberación de ternero ayuda a reducir la tensión y la tensión en Fibbers musculares utilizando presión directa. Esta técnica puede ser muy eficaz en el alivio de los músculos tensos desplazando el equilibrio de la estructura muscular y puede reforzar la rótula de la rodilla.

Cómo realizarlo:

Sentarse en el suelo con las piernas estiradas frente a continuación, colocar una pelota de tenis debajo de los músculos de la pantorrilla. Apoyando su peso sobre los brazos, rodar la pantorrilla sobre la bola en un movimiento hacia adelante y hacia atrás. Es posible que haya una oferta o punto doloroso y cuando encuentre que, simplemente parar durante treinta segundos y mover el pie hacia arriba y hacia abajo.

2. flexor de la cadera de lanzamiento

Por eso que ayuda:

El dolor de rodilla doesnrsquo-t siempre se originan en las rodillas, la cadera a veces un mal alineada puede conducir a dolor en la rodilla que puede ser tratado de manera muy eficaz al hacer este ejercicio.

Cómo realizarlo:

Desde la cadera es una articulación que debe tomar dos pelotas de tenis y con cinta adhesiva para este ejercicio. Para empezar, es necesario acostarse boca abajo colocando las bolas debajo del hueso de la cadera. Apoyar la parte superior del cuerpo en los codos y doblar la rodilla afectada a noventa grados, a continuación, mover la pierna de lado la medida en que se puede tolerar. Repita después de una a dos intervalos de minutos.

3. Banda de lanzamiento

Por eso que ayuda:

La banda de TI o de la banda iliotibial conecta el hueso de la cadera hasta la rodilla. Es un ligamento muy fuerte que se extiende a lo largo de la frontera externa del muslo. Dado que proporciona estabilidad a la articulación de la rodilla cada vez que se estira, inflamar o tenso que puede conducir a dolor en la rodilla y la falta de alineación de las estructuras articulares.

Cómo realizarlo:

Tumbarse en el suelo en el lado que es doloroso. Colocar un rodillo de espuma debajo de la pierna, aproximadamente a medio camino entre la rodilla y la cadera, y mover su pierna por encima de la base de la cadera hasta la rodilla. Intenta deslizarse sobre el rodillo y si hay puntos dolorosos, puede dejar de allí y flexionar y extender la rodilla por el máximo alivio. Esto se puede repetir después de un par de minutos de intervalo.

4. Los pasos laterales con banda de resistencia

Por eso que ayuda:

Articulación de la rodilla está soportada por el muslo muscles- los músculos de la cara externa del muslo son comparativamente más débil que los músculos en parte anterior del muslo. Este desequilibrio puede ejercer presión sobre la rótula que resulta en dolor. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos externos del muslo y será de gran ayuda si su rodilla hace crujir ruido.

Cómo realizarlo:

Poner bandas de resistencia por debajo de sus rodillas. (Tomar dos pasos a la derecha y luego dos a la izquierda.) Trate de estirar las bandas en la medida que pueda y obtener mejores resultados, puedes hacerlo en cuclillas. Se recomienda realizar tres repeticiones de estos pasos tres veces a la semana.

5. Interior se notó una posición en cuclillas

Por eso que ayuda:muslos internos en cuclillas aumentan en gran medida la fuerza de los músculos internos del muslo que les permitan ofrecer un mejor soporte a la articulación de la rodilla y por lo que es menos doloroso.

Cómo realizarlo:

Ponte de pie con los pies separados, preferiblemente a la anchura del hombro. Coloque sus pies con los dedos apuntando hacia el exterior a 45 grados. Trate de ponerse en cuclillas como si estuviera tratando de colocar sus caderas en una silla que es demasiado hacia atrás para luego mover las rodillas hacia el exterior. Trate de ir tan bajo como sea cómodo. Para mejores resultados, realice este tres veces a la semana, tres series de quince repeticiones.

6. vasto medial oblicuo (VMO) Activación

Por eso que ayuda:

Músculo vasto medial oblicuo, que se extiende a lo largo de la cara interna del muslo y proporciona apoyo a la rótula de la rodilla medial, también es un músculo débil y este ejercicio fortalece.

Video: Los buenos Años 8 CAUSAS DE RUIDO EN LA RODILLA CORREGIDO

Cómo realizarlo:

Párese con un pie adelante y en cuclillas a mitad de camino hasta la rodilla y el tobillo frente están alineados, a continuación, mover la rodilla delantera hacia la derecha. Mantenerla durante tres a cinco segundos y, a continuación, mientras que poner peso sobre la punta de su pie, girar la rodilla hacia atrás y ponerse de pie. Para mejores resultados, hacer esto tres veces a la semana.

Consejos adicionales para una mayor rodillas

Aquí hay algunos consejos para obtener mejores rodillas:

• Si la rodilla hace crujir el ruido, lo mejor que puede evitar que es mantenerlo bien apoyado y para que el fortalecimiento de los músculos alrededor de la rodilla es muy importante. Sentadillas, estocadas, ciclismo, bandas de resistencia o utilizando escaleras se recomiendan para una mejor rodillas.
• Siempre lo hacen un calentamiento antes de hacer cualquier tipo de ejercicio.
• Para obtener el máximo beneficio del ejercicio y para prevenir lesiones musculares, hacer algo de estiramiento antes y después del ejercicio.
• Empezar desde ejercicios simples y poco a poco construir sobre ellos.
• Siempre asegúrese de que llevar calzado adecuado y cómodo ajuste.
• Trate de mantener un peso corporal saludable. El exceso de peso puede poner tensión excesiva en el articulaciones que soportan peso especialmente en las rodillas y puede conducir a la artritis.