Rigidez de la rodilla después de estar sentado: causas y hacer frente a los métodos

¿Pasa muchas horas en una posición sentada en el trabajo delante de su escritorio? ¿Tiene las rodillas rígidas después? Son sus rodillas no sólo rígida, pero dolorido y con una movilidad restringida al mismo tiempo? Rigidez después de estar no debe tomarse a la ligera y se necesita una evaluación médica adecuada.

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¿Qué causa las rodillas tiesas después de estar sentado?

Puede experimentar rodillas rígidas, incluso después de estar sentado con las rodillas cruzadas sólo por un par de minutos. Pero a veces, la rigidez después de estar sentado durante un largo periodo de tiempo es un signo de un problema de articulación de la rodilla, como la osteoartritis.

En sus primeras etapas, la rigidez de rodilla tiende a durar sólo por un par de minutos y normalmente será capaz de reanudar sus actividades diarias sin ningún problema. Sin embargo, como articulaciones de la rodilla se ponen aún más dañada o si la rigidez de las articulaciones se produce todos los días, usted debe buscar ayuda médica.

Las causas más comunes de las rodillas rígidas incluyen:

Osteoartritis de rodilla

La artrosis de rodilla es una condición que afecta a la articulación de la rodilla, caracterizada por un daño del cartílago que cubre los huesos. Como resultado, los huesos de las rodillas se rozan entre sí mientras se mueve, dando lugar a dolor en la rodilla. A medida que la enfermedad progresa cada día, con las rodillas rígidas después de estar sentado, de rodillas dolorosas al caminar, y movimientos de la rodilla están restringidas las señales comunes de la osteoartritis de rodilla.

La artrosis de rodilla es una condición con una progresión muy lenta, ya que el cartílago de la articulación de la rodilla se daña durante muchos años. En general, la osteoartritis de rodilla se diagnostica entre las personas de edad avanzada.

condromalacia Patellae

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La condromalacia rotuliana es una condición caracterizada por un daño del cartílago situada justo debajo de la rótula. Con cada movimiento, la rótula no esté en su posición correcta gomas sobre el cartílago, lo que lleva a su daño, la inflamación de las articulaciones de rodillas y rígidos.

Algunas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar condromalacia rotuliana, tales como corredores, jugadores de fútbol, ​​puentes, etc. Las personas que han tenido un accidente y han dañado su rodilla son más propensos a desarrollar condromalacia rotuliana.

Cómo hacer frente con las rodillas tiesas después de estar sentado

El tratamiento de las rodillas rígidas normalmente depende de la causa subyacente. Con el fin de diagnosticar la causa real de la rigidez de rodilla, se necesitan ciertas pruebas y exámenes, incluyendo resonancia magnética, artroscopia, etc.

Tratar las causas

Independientemente de si la osteoartritis de rodilla o condromalacia rotuliana que está causando las rodillas rígidas, con la medicación adecuada estas condiciones y sus síntomas pueden ser tratados eficazmente. Los analgésicos como los AINE ayudan a aliviar el dolor y el malestar. Otra alternativa de tratamiento incluye la aplicación de compresas calientes o frías a la rodilla afectada.

• En casos de osteoartritis, suplementos de sulfato de condroitina, así como los suplementos de glucosamina apoyarán el crecimiento del cartílago y la regeneración.
• Si el tratamiento conservador no alivia los síntomas y su rigidez de rodilla se vuelve tan severa que sus movimientos están deteriorados, un reemplazo total de rodilla o realinear la rótula de la rodilla quirúrgicamente pueden ayudar a resolver su problema.

En ambas condiciones, mantenerse alejado de ciertas actividades como correr o trotar es útil como será eliminado el exceso de estrés en las rodillas. Sin embargo, no se recomienda evitar totalmente la actividad física, ya que sólo hará que su problema empeore. Moderados ejercicios de actividad física y, especialmente, con el fin de fortalecer los músculos alrededor de la rodilla son muy útiles.

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios con el fin de determinar si esta actividad física y ejercicios son adecuados para usted.

Evitar posturas prolongadas

Si usted tiende a tener las rodillas rígidas después de estar sentado durante un período prolongado de tiempo, empezar a hacer movimientos simples, mientras se está en reposo y antes de levantarse. Asegúrese de levantarse, moverse alrededor de la oficina e incluso hacer algo de estiramiento cada 20 minutos. Puede doblar suavemente las rodillas hacia atrás, así como, hacia adelante.

Esto ayudará a sus rodillas se mantienen lubricados y evitan que las rodillas se pongan rígidos después de estar sentado durante un largo periodo de tiempo. Esto es muy eficaz a pesar de que suena como una cosa simple de hacer.

Perder peso

Si usted tiene sobrepeso o es obeso, usted debe hacer un esfuerzo y perder esas libras de más. Si aumenta de 10 libras, las rodillas necesitarán para manejar 30 libras más presión que antes. La pérdida de peso reduce significativamente la tensión y la presión sobre las articulaciones, aliviar los signos y síntomas y retardar la progresión de la osteoartritis de rodilla.