Estanqueidad detrás de la rodilla: causas y soluciones

Sentir tensión detrás de la rodilla es una sensación común que puede ser menor o indica un problema subyacente grave. Hay muchas razones para esta condición y el tratamiento que recibe depende de la causa. La estanqueidad puede mejorar por sí mismo, pero puede necesitar una cirugía o terapia física. También hay ejercicios para aliviar el malestar. Sigue leyendo para saber más.

Posibles causas de opresión detrás de la rodilla

1. Bakerrsquo-s Quiste

Un bulto en la parte posterior de la rodilla podría ser debido a un quiste Bakerrsquo-s que puede ser causada por el cartílago desgarrado o acumulación de líquido alrededor de la rodilla. quiste Bakerrsquo-s es aliviado por el tratamiento de la causa subyacente, así como el drenaje de la rodilla con una jeringa o aguja. Yoursquo-LL se aconseja descansar la rodilla y el uso de bolsas de hielo para aliviar la hinchazón.

2. ACL o lesión del LCP

El juego rudo, aterrizajes incómodas, pivotante y de lado paso a paso pueden causar rotura del ligamento cruzado (ACL). Después de una ruptura del LCA, los pacientes sienten dolor en la rodilla intenso que persiste durante el caminar, correr y flexión de la rodilla.

El ligamento cruzado posterior (LCP) controla la distancia que puede doblar la rodilla. Es el ligamento estabilizador primario dentro de la rodilla. La lesión al PCL a menudo causa la rodilla para dar rigidez y se hinchan.

3. contractura de isquiotibiales

Deportes conducen habitualmente a la tensión muscular en el muslo o lesión, provocando la tirantez detrás de la rodilla. Esta lesión también puede ser debido al condicionamiento pobre, tensión, fatiga o desequilibrio en los músculos.

4. Un artrítico Origen

La osteoartritis, la degeneración de la articulación de la rodilla, es una de las principales razones de la discapacidad en los pacientes mayores de 65 años, que pueden experimentar dolor en las articulaciones o rigidez. La condición a menudo está vinculada con quiste Bakerrsquo-s.

Ejercicios para aliviar la tirantez detrás de la rodilla

1. Estiramientos de pared

Acuéstese con los pies frente a una pared. Ponga el talón en la pared sin doblar la rodilla y mantener durante 30 segundos. Puede estirarse más moviendo más cerca de la pared. Para terminar, poner su pierna plana de nuevo. Descansar durante un minuto y repetir ocho veces.

2. Pie de heces Estiramientos

Mover la pierna en un taburete, enderezar tanto como sea posible. Poco a poco se doble hacia delante con la parte superior del cuerpo, por lo que la parte posterior de su rodilla se siente un estiramiento suave. Mantenga la posición durante diez segundos y luego volver al inicio. Tomar 20 secondsrsquo- reposo y repetir 10 veces.

3. pierna hacia el pecho Estiramientos

Tumbarse en el suelo y levantar la pierna con la opresión detrás de la rodilla hacia el pecho, doblando la rodilla. Mantenga esta posición durante cinco segundos antes de volver al inicio. Reposar durante 10 segundos y repetir 8 veces.

4. La extensión pasiva

Tumbarse con las piernas extendidas y, naturalmente, estirados. Mantenga esta posición durante cinco segundos, antes de que el alivio de la tensión por flexión de la rodilla. Espere 10 segundos y repita 5 veces. Como alternativa, intente esto con su tobillo colocado sobre una almohada.

5. Estiramiento en la pared vertical

Ponga sus manos extendidas sobre una pared a la altura del hombro. Doblando los codos, disminuir gradualmente a sí mismo a la pared sin doblar las rodillas o parte superior del cuerpo, presionando los talones en el suelo. Mantenga esta posición durante 20 segundos, antes de volver al inicio. Haga 10 repeticiones.

Otras formas de aliviar la tirantez detrás de la rodilla

1. Resto de la rodilla tanto como sea posible - usar muletas, un bastón o un andador cuando se mueve alrededor.

2. Siempre siga el consejo médico acerca de la cantidad de peso que puede soportar la rodilla.

3. inflamación en calma mediante la aplicación de hielo en el área afectada.

4. vendaje de la rodilla, con cuidado para que sea ajustado, pero no demasiado apretado - no shouldnrsquo-t ser hinchazón, hormigueo o adormecimiento debajo del vendaje.

5. Trate de perder algo de peso para aliviar la tensión en su rodilla.

Ver el siguiente video para aliviar la rodilla apretada con unos simples movimientos:

Cuándo consultar a un médico

Sin ningún tipo de dolor, la rigidez detrás de la rodilla probablemente no es grave. Si canrsquo-t ver inmediatamente a un médico, continuar con sus actividades normales, pero estar al tanto de cualquier cambio en su rodilla durante y después del ejercicio. Si hay algún aumento en el dolor, dejar de hacer lo yoursquo-re haciendo y buscar atención médica de inmediato.