¿Cómo lidiar con el dolor de rodilla en el embarazo temprano

Su cuerpo experimentará muchos cambios durante el embarazo. Experimenta estos cambios físicos y emocionales debido a un desequilibrio de las hormonas. Debido a estos cambios, es muy común tener dolor muscular y articular. Muchas personas experimentan dolor de rodilla al inicio del embarazo, principalmente debido al aumento de peso corporal. Si ya tiene dolor en las articulaciones, es de esperar que se convierta en peor durante el embarazo. De hecho, se puede sentir como si sus articulaciones se han aflojado. Vamos a ver lo que puede hacer acerca de la situación.

Las razones para el dolor de rodilla en el embarazo

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El dolor de rodilla en el embarazo temprano golpea la mayoría de las mujeres, pero puede ser importante o relativamente insignificante a veces.

• En algunos casos, el dolor de rodilla es en realidad el resultado de una lesión y no el efecto de los cambios de tu cuerpo. Cuando ese es el caso, su dolor de rodilla puede ser muy significativa y causar graves molestias. Usted debe buscar atención médica inmediata si ha comenzado a experimentar dolor en la rodilla después de una cepa, una caída o lesión.
• Teniendo en cuenta lo suave que sus articulaciones se vuelven en el embarazo, una lesión menor puede causar problemas graves. Sin embargo, el dolor de rodilla no es siempre el resultado de una lesión en la articulación - cualquier lesión en el ligamento puede hacer que se sienta incómodo. Cualquier lesión en el tejido blando o ligamentos de la rodilla puede causar un dolor sordo, pero puede convertirse en agudo cuando se mueve de una manera que agrava la lesión.
• A veces, el dolor de rodilla no es el resultado de cualquier lesión grave, pero es el resultado de que caminando o de pie durante la mayor parte del día. Desde su peso corporal va a subir durante el embarazo, de pie o caminar durante muchas horas se va a dejar con dolor de rodillas, piernas y pies.

Los cambios hormonales también pueden ser la causa

Mientras que el dolor de rodilla en el embarazo temprano es generalmente el resultado de un aumento de peso corporal, puede experimentar el mismo en su tercer trimestre debido a los cambios hormonales. Su cuerpo libera ciertas hormonas que aflojan los tendones y los ligamentos pélvicos para prepararse para el parto. Sin embargo, los efectos de estas hormonas no se limitan a la región pélvica, pero también se pueden notar en los tendones y los ligamentos alrededor de las rodillas. Esto hace que sea difícil para la rótula al camino correcto, haciendo que lidiar con un poco de dolor.

Los remedios caseros que ayudan a controlar el dolor

Es normal experimentar algo de dolor en la rodilla durante el embarazo, y por lo general no es necesario hacer nada para cambiar las cosas. Sin embargo, si el dolor de rodilla es muy importante y está afectando a la calidad de su vida, es posible que desee probar algunos remedios caseros para hacer su condición más manejable.

1. Ejercicio

Usted debe permanecer activo durante todo el embarazo e incluso realizar ejercicios de bajo impacto con regularidad. Nadar o caminar moderada puede hacer el truco. Estos ejercicios fortalecen los cuádriceps y apoyar las rodillas al mismo tiempo. cuádriceps fuertes compensarán los tendones y ligamentos sueltos en las rodillas y prevenir el dolor de rodilla.

2. Obtener de sus pies

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Usted debe dar a sus pies un descanso cuando se inicia el aumento de peso corporal rápidamente. Usted debe levantar los pies en alto siempre que pueda para ayudar a aliviar su dolor de rodilla. Si usted comienza a hacerlo en el embarazo temprano, puede que no tenga que lidiar con el dolor de rodilla en absoluto.

3. Obtener zapatos apropiados

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Hay que ir para sólo zapatos bien acolchados y asegurarse de que se le proporcionará un amplio soporte para el arco. Estos zapatos le ayudará a absorber los golpes a las rodillas y evitar el dolor de rodilla en el embarazo temprano.

4. Mantenga su peso corporal bajo control

Aumentar demasiado de peso demasiado rápido no sólo es malo para las rodillas y las articulaciones, pero también puede afectar la salud de su bebé. Usted debe poner en 25-35 libras durante el embarazo si tuviera un peso normal antes del embarazo. Si usted tiene sobrepeso antes del comienzo de su embarazo, no ponga más de 15-25 libras durante el embarazo.

5. Hacer uso de una rodillera

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Se puede usar una rodillera, que viene con una rosquilla agujero en el centro para proporcionar algo de apoyo a sus tendones y ligamentos sueltos alrededor de la rodilla. El uso regular puede ayudar a controlar el dolor en la rodilla.

6. Otros consejos para ayudar

• Intentar la terapia de calor y frío. En primer lugar, tomar un baño caliente o aplicar una compresa caliente a sus articulaciones doloridas. Luego, tome una bolsa de hielo y aplicarla a su articulación. Esta terapia fría y caliente no sólo reduce el dolor sino que también ayuda a reducir la inflamación alrededor de la articulación.
• Intentar la terapia de masaje. Muchas mujeres se benefician de la terapia de masaje durante el embarazo. masajistas expertos utilizan técnicas para aliviar el dolor en las articulaciones y curar rigidez. También ayudan a mejorar el rango de movimiento.
• Prestar atención a su dieta. Usted debe tener una dieta equilibrada y garantizar que se aumenta la ingesta de ácidos grasos omega-3. Usted puede tomar suplementos de omega-3 para aliviar la rigidez de las articulaciones y el dolor.
• Lleva un montón de descanso. Es importante mantenerse activo durante el embarazo, pero también hay que tener mucho descanso, sobre todo cuando ya tienes rodilla o el tobillo dolor.