Rodilla se siente como que necesita para hacer estallar

¿Su rodilla se siente como que necesita para hacer estallar, pero no lo hará? Algunas personas tienen esta sensación incómoda y cuando tratan de extender la pierna hacia atrás y adelante para que el estallido de la rodilla, hacen daño. Se valorará la experiencia esta sensación después del entrenamiento y puede empeorar durante unas pocas semanas. Averiguar lo que hace que su rodilla para sentirse como apareciendo.

Rodilla se siente como que necesita para hacer estallar, pero Wonrsquo-t. ¿Por qué?

El dolor de rodilla puede sentirse como una sensación de tirantez y, a veces, su rodilla se siente como que necesita hacer estallar. Aunque puede que no sea una enfermedad grave, es posible que necesite ver a su médico si sus síntomas no mejoran con el tiempo.

La mayoría de los problemas de la rodilla se producen debido al uso excesivo. Las rodillas llevan la mayor parte de su peso y esta articulación puede ser dañado cuando se abusa de la actividad física intensa. Una sensación de opresión y dolor puede ocurrir cada vez que arrodillarse, sentarse o subir escaleras. Estas son algunas de las causas comunes de los problemas de rodilla que causan dolor y rigidez.

1. Runnerrsquo-s de la rodilla (condromalacia de la rótula)

Un problema común de rodilla es la rodilla de corredor, que provoca tensión y el dolor de rodilla. Esto hace que su rodilla se siente como que necesita para hacer estallar todo cuando se está sentado, de rodillas, o subir escaleras. Es causada por daños en el cartílago debajo de la rótula, que normalmente actúa como un amortiguador natural. Lesión o uso excesivo de la rodilla puede conducir a una condición llamada condromalacia rotuliana o síndrome de dolor patelofemoral. Esta condición se conoce más popularmente como la rodilla de corredor, ya que comúnmente afecta a los corredores, así como otros atletas que hacen un montón de flexión en las rodillas, como caminar, saltar, orbiking.

La queja más común es dolor dolor alrededor de la rótula que aumenta al subir o bajar las escaleras. remedios simples tales como reposo, aplicación de hielo medicamentos andanti-inflamatorios a menudo ayudan, pero el dolor persistente pueden requerir terapia física o cirugía. A continuación se extiende por la rodilla runnerrsquo-s:

2. La artritis de la rodilla

La osteoartritis de la rodilla es una enfermedad degenerativa asociada a menudo con lesiones o con sobrepeso. También se asocia con otros factores de riesgo como la herencia, la edad, el género, y más. Los síntomas de la osteoartritis de rodilla incluyen dolor en las articulaciones, hinchazón, calor, rigidez y disminución de la movilidad. Si su rodilla se siente como que necesita para hacer estallar, es posible que tenga síntomas de la osteoartritis de rodilla. Consulte a su médico, quien puede prescribir medicamentos recetados, soportes para las rodillas y otras terapias, incluyendo la cirugía. A continuación are10 mejores ejercicios para la artritis de rodilla:

3. La bursitis

Su articulación de la rodilla está rodeado de espacios potenciales o busae. Una de las principales bursa afectada es la que está en la punta de la rodilla, sobre la rótula (bolsa prerrotuliana), que puede inflamarse, causando la bursitis prerrotuliana. Esto puede ser el resultado de un traumatismo directo en la parte delantera de la rodilla, lo que comúnmente ocurre durante posiciones Rodillas prolongados. Esta condición también se llama "La rodilla de techador," "La rodilla de la sirvienta," o "La rodilla de capa de la alfombra," dependiendo de la historia ocupacional onersquo-s.

La bursitis conduce a diferentes grados de hinchazón, sensibilidad, calor y enrojecimiento en la zona de la rodilla. En comparación con artritis de la rodilla, que es menos doloroso, pero puede causar rigidez y dolor al caminar. Afortunadamente, la gama de rodilla de movimiento por lo general se conserva.

Cómo obtener alivio

Puede evitar tensión alrededor de la articulación de la rodilla mediante el aumento de la fuerza de los grupos musculares implicados en la flexión o enderezar la rodilla. Esto incluye hacer ejercicios de piernas regulares como cyclingorjogging, que pueden reducir significativamente la rigidez de la rodilla. El estiramiento es un ejercicio importante antes y después de las actividades físicas vigorosas, ya que mejora la flexibilidad muscular y ayuda a prevenir la rodilla de corredor. Los individuos que tienen juntas de los poco desarrollados o debilidad muscular también pueden optar por utilizar rodilleras y calzado ortopédico para reducir la tensión en la rodilla. La cirugía correctiva puede ser necesario que el daño en la rodilla.

Elevaciones de la pierna

opresión en la rodilla por lo general conduce a dolor por debajo, en la parte delantera, o alrededor de la rótula. La rodilla afectada se siente como que necesita para hacer estallar. Para fortalecer los músculos de soporte alrededor de la rodilla (cuádriceps), hacer levantar las piernas rectas sin poner tensión por debajo de la rótula. Hacer éstos por tendido en el suelo, a continuación, mantenga una pierna hacia arriba, mientras que la otra pierna doblada permanece en la floorslightly. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Repita el ejercicio con la otra pierna. Haga este ejercicio 10 veces con cada pierna.

estiramiento del cuádriceps

Los músculos del cuádriceps ayudar en el levantamiento de las rodillas. La tensión en estos músculos y la articulación de la rodilla puede hacer levantar los pies del suelo difícil. Para aliviar la rigidez en estos músculos, realizar estiramientos, mientras que de pie recto y que se sostienen sobre un objeto estacionario para mantener el equilibrio con una mano, y utilizando la otra mano para agarrar una pierna alrededor del tobillo. Levante la pierna hacia las nalgas, manteniendo la espalda recta, y la prevención de la otra rodilla de gravitar hacia adelante. Hacer lo mismo con el otro lado.

La contracción estática Quads interiores

Otro tipo de ejercicio de fortalecimiento de la rodilla se llama estática cuádriceps interiores contracción. Sentarse sobre una mesa con una toalla enrollada debajo de una rodilla. Empujar la rodilla hacia abajo en la toalla para apretar el músculo cuádriceps. Ponga sus dedos en el cuádriceps interno para que pueda sentirse a tensar el músculo durante la contracción. Mantenga la posición durante 5 segundos. Repetir 10 veces mejor que pueda antes de sentir dolor. Poco a poco aumentar las repeticiones y fuerza de las contracciones a medida que adquiera más fuerza.