Crepita la rodilla cuando se dobla

¿Alguna vez has sido sorprendido cuando la rodilla crepita? Tal vez usted fue estirando en el momento o simplemente ponerse de pie después de un largo tiempo sentado. Tal vez estabas subir escaleras o caminar por la calle. No importa el caso, usted puede preguntarse por qué ocurre y si hay algo que puede hacer para prevenirlo. También podría estar preguntando si es algo que usted necesita preocuparse acerca de o que es sólo una parte de la vida.

¿Por qué su rodilla crepitaciones al Doblado?

Video: Los buenos Años 8 CAUSAS DE RUIDO EN LA RODILLA CORREGIDO

El término médico crepitación es básicamente la aparición de ruidos conjuntos. Estos ruidos son comunes y pueden variar desde leves roces o vibraciones a los sonidos de explosión alto. Tejidos blandos pueden producir los mismos sonidos de molienda y sensaciones como articulaciones.

1.Gas burbujas

Cuando el dióxido de carbono queda atrapado en el líquido de la articulación, se crea burbujas de gas que hacen un ruido de chasquido cuando la presión en los cambios en las articulaciones. Suena similar a cuando craqueo los nudillos de los dedos. Los profesionales médicos se refieren a esto como la cavitación. La mayoría de las veces, no es nada para preocuparse más. ldquo-Crackingrdquo- sus articulaciones no provocar daños permanentes como la artritis como algunos quieren hacer creer.

Tejido Blando 2.Stretched

Todas las articulaciones de su cuerpo se encuentran cerca de los tendones y ligamentos. Considerado tejido blando, se estiran con el fin de mantener las articulaciones y los huesos en sus posiciones correctas. De vez en cuando, se podría cerrarse de nuevo en su lugar cuando el reposicionamiento. Esto puede dar lugar a un ruido de chasquido. A veces esto es lo que causa la rodilla crujidos cuando se dobla hacia abajo y volver a estar arriba.

Lo que si viene con el dolor?

Cuando se preparen y ruidos articulares se producen de forma regular y se acompañan de dolor en la rodilla grietas, puede ser debido a una de las siguientes razones:

Tear 3.Meniscus

El cartílago que recubre las articulaciones se llama menisco. Cuando hay un desgarro en ella, el menisco puede quedar atrapado en su rodilla y causa que salte a medida que avanza. El dolor probablemente será incompatible, solamente se producen como el cartílago dañado toca la articulación.

4.Arthritis

Sus articulaciones y cartílagos se desgastan con los años, el adelgazamiento tanto que los huesos ya no tienen colchón entre ellos. Esto se conoce como la artritis y por lo general se presenta en personas mayores de 50 años puede empeorar con el tiempo, con un aumento del dolor y consistente.

5.Chondromalacia rótula

El hecho de que usted está sano no significa que usted es inmune a la rodilla dolor en las articulaciones. A menudo, los adultos y adolescentes jóvenes atléticos pueden sufrir de condiciones de rodilla. A veces, el revestimiento de cartílago en la rodilla puede inflamarse e irritada. Cuando esto sucede, el hueso del muslo y la parte posterior de la rótula pueden causar fricción, lo que conduce a crujidos persistentes y dolor.

6.Runners rodilla

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Si su rodilla cruje cuando se dobla, usted puede sufrir de la rodilla de corredor. Esta condición se produce cuando la rótula tiene un problema de movimiento de la rodilla, lo que conduce a una sensación dolorosa de molienda. El dolor generalmente empeora con actividades ampliadas como correr o después de la inactividad continua como sentarse en un escritorio.

Maneras de detener ese crujido

Si usted sufre de chasquidos o crujidos de las rodillas, hay ejercicios que pueden aliviar el problema y cualquier dolor asociado. incluirlos en su rutina durante al menos 3 semanas para ver resultados. ejercicios beneficiosos incluyen:

1.Calf de lanzamiento

Al apretar el músculo de la pantorrilla y luego suelte para aliviar la tensión, usted está cambiando la presión alrededor de la rótula. Esto permite a realinear y aliviar su dolor de articulación de la rodilla.

El ejercicio es bastante simple de realizar. Sentarse en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Coloca el ternero en una pelota de tenis y poner la otra pierna en la parte superior de la misma. Levantar las piernas ligeramente mientras rueda el balón hasta encontrar el punto doloroso en la pantorrilla. Deje de mover la bola y apuntar hacia abajo el pie y hasta durante unos 30 segundos. Repetir si es necesario.

2.Hip Flexor de lanzamiento

A veces el dolor de rodilla es en realidad un síntoma de una cadera mal alineados. Para ponerlo de nuevo en su lugar, intente este ejercicio. Comience con cinta adhesiva dos pelotas de tenis juntos como sea necesario para cubrir un espacio más grande. Acostado sobre su estómago, colocar las bolas justo debajo de su hueso de la cadera. Poner tanto peso como usted puede tolerar en las bolas. Convertir su rodilla en el mismo lado que el dolor de rodilla en un ángulo de 90 grados. Pivotar su pierna por lo que se puede lado a lado. Continuar durante al menos 30 segundos o tan largo como 2 minutos y repetir según sea necesario.

3.Iliotibial Banda de lanzamiento

Su pierna tiene un ligamento que se extiende desde el lado exterior del muslo hasta la espinilla y se une a la rodilla. Llamado la banda iliotibial, que está diseñado para estabilizar el movimiento de la articulación de la rodilla. Si se inflama, se puede mover la rótula fuera de lugar. Para ayudar en el reposicionamiento de la gorra, se encuentran en el lado con el dolor. Ponga un rodillo de espuma en el punto a medio camino entre la rodilla y la cadera de la pierna inferior. Deslice sobre el rodillo, arriba y abajo desde la cadera inferior hasta la parte superior de la rodilla. Pase el cursor sobre los puntos sensibles tanto como sea tolerable. Continuar durante un mínimo de 30 segundos, repitiendo según sea necesario.

4.Side pasos con banda de resistencia

Su rodilla cruje cuando se dobla cuando se está fuera de alineación. Esto puede ocurrir cuando hay un desequilibrio y la rótula es empujar fuera de lugar. Desde su músculo quad fuera a menudo no es tan fuerte como el músculo en la parte superior, que ayuda a fortalecerlo.

Un ejercicio simple que podría ayudar requiere una banda de resistencia del medio tenso. Coloque la banda alrededor de sus piernas, colocándolo inmediatamente por debajo de las rodillas. Si es posible, baje su cuerpo a una posición en cuclillas. Si no es así, permanecer de pie. Poco a poco dar dos pasos a la derecha, mientras que la celebración a continuación, tomar dos pasos a la izquierda. Estirar la banda a medida que saca las piernas separadas. Repite 3 series.

5.Vastus medial oblicuo (VMO) Activación

En el interior de la rótula es un músculo en forma de lágrima, que puede crecer débil y tirar de la rótula fuera de la alineación. Para evitar que esto suceda, hay que fortalecerlo como sus otros músculos cuadríceps.

De pie, con las piernas en una postura dividida, con uno en frente del otro. La mayor parte de su peso debe ser colocado en su pata delantera. A medida que se pone en cuclillas, mantener la rodilla frontal alineado por encima de su tobillo. Mientras que en la posición en cuclillas, gire la pierna delantera hacia la derecha y mantener durante un máximo de 5 segundos. Liberar al volver a su posición de pie. Cada pata debe hacer 3 series de 15 sentadillas.

6.Aprende a saltar

Saltar es naturalmente duro en las rodillas, ya que absorben la mayor parte de la conmoción cuando la tierra. Aprender a saltar correctamente puede evitar que la rodilla cruje cuando se dobla. La mejor manera a la tierra está en la posición de media sentadilla. Al golpear el suelo, pensar como los tendones y los músculos amortiguar su aterrizaje y proteger sus articulaciones.

7.Eat saludable

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Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, sus articulaciones se ven afectados por lo que come. El consumo de pescado graso, los suplementos de aceite de pescado, antioxidantes, frutas frescas y vegetales, vitaminas y minerales ayudará a combatir la inflamación y otras toxinas que pueden conducir a deterioro de las articulaciones.