Recto femoral cepa

Hay un grupo de músculos en el muslo llamados los cuádriceps, que le ayudan flexiona la cadera, levanta el muslo y extender la rodilla. Uno de estos músculos se llama el recto femoral, que es el más largo, pero más débil de estos músculos. Por lo tanto, se lesiona con facilidad, causando a menudo una cepa, que puede hacer que se cojera debido a un tendón inflamado en la articulación de la cadera.

¿Qué causa una distensión recto anterior del muslo?

Video: KT TAPE - Tendón de la corva

El músculo recto femoral está unido a dos articulaciones por los tendones, uno en la cadera y la otra en la rodilla. El tendón en frente de la cadera se lesiona con frecuencia, así como el vientre del músculo en el muslo.

Una lesión llamada flexor de la cadera o la tensión del músculo recto femoral es común durante los deportes como el fútbol y el fútbol. Por lo general, el resultado de un movimiento forzado como Sprint repentina o dar patadas a un balón. Incluso puede ser peor cuando los golpes del pie contra otro jugador al patear.

Video: Automasaje para las roturas de fibras del recto anterior del cuádriceps

Incorrecta estiramiento de los muslos también puede causar lesión del tendón rectus femoris. Estirando las fibras musculares se alarga, pero que no desea para estirar los tendones, lo que debilitará sus fibras y hacerlos vulnerables a las lesiones. El debilitamiento del tendón es un proceso lento que puede ocurrir debido a un estiramiento excesivo durante años, el desarrollo de una lesión. Con el estiramiento adecuado, el músculo se tira y alargada, en lugar del tendón.

Otras actividades que podrían causar recto anterior del muslo tensión incluyen: el poder caminar, correr, ciclismo, escalada, natación, e incluso con tacones altos.

¿Cómo puedo saber si tengo una distensión recto anterior?

Los síntomas

Si usted tiene una cepa, se sentirá un dolor agudo en la cadera al realizar actividades repentina contundentes. Después, usted también puede tener dificultad para levantar la rodilla.

Examen físico

1. Examen por observación y el tacto

El examen físico del área lesionada puede presentar hematomas y la hinchazón. anomalías posturales pueden ser anotadas en pie y caminar. En el tacto, el músculo puede estar tenso, doloroso, y en casos severos, una brecha en la ubicación del músculo recto femoral podría ser sentido.

1. Rango de movimiento

En las pruebas de la amplitud de movimiento en la cadera y de la rodilla articulaciones, el dolor y la rigidez del músculo puede ser sentido. El dolor en la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla sugiere una cepa recto anterior del muslo.

1. pruebas musculares resistido

Estas pruebas consisten en mover la pierna contra la resistencia tanto para la flexión de la cadera y la extensión de la rodilla. Si hay dolor en ambos, o si una pierna es más débil que el otro, a continuación, una cepa puede sospechar.

otras pruebas

El médico puede solicitar radiografías para determinar si sacó un fragmento de hueso de la cadera, que es común entre los atletas jóvenes que todavía están creciendo. Otros exámenes de imágenes pueden incluir una resonancia magnética de la cadera para identificar el tendón afectado y la extensión de la lesión. Esto le dará a su médico una idea acerca de cuánto tiempo podría tardar en recuperarse y volver a la actividad normal.

Cómo lidiar con una cepa recto anterior del muslo

Cuidados en el hogar

Autocuidado para una cepa incluye el método DICE:

• Descanso. Debe evitar actividades extenuantes que pueden causar malestar, dolor o hinchazón. Sin embargo, también se debe realizar alguna actividad ligera para evitar la pérdida de condición.
• Hielo. Aplique una compresa de hielo en el área afectada inmediatamente. O bien, puede utilizar un baño de hielo granizado durante 15-20 minutos y repetir el proceso cada 2-3 horas durante unos pocos días después de la lesión.
• Compresión. La compresión del músculo con un vendaje elástico ayudará a reducir la hinchazón. No envuelva el muslo con demasiada fuerza, ya que podría afectar la circulación. Comience envolviendo desde debajo de la rodilla hasta la cadera. Aflojar el vendaje de compresión si el dolor aumenta, o si el área se entumece. Retire la compresión si la inflamación se produce por debajo de la parte envuelta.
• Elevación. La elevación de la zona lesionada por encima del nivel del corazón le ayudará a reducir la hinchazón. Esto se recomienda especialmente por la noche, para permitir que la gravedad para reducir la hinchazón.

Video: Automasaje para las roturas de fibras o musculares de gemelo

Además, también se puede tomar medicaciones over-the-counter para el dolor y la inflamación, como el ibuprofeno y acetaminofeno.

El tratamiento de presión

tratamiento de la presión en los puntos de activación del músculo recto femoral puede ayudar a mejorar su rango de movimiento. Para ello, siga los siguientes pasos:

1. Sientate en una silla.
2. Coloque el codo en la pierna un par de pulgadas por encima de la rótula de la rodilla.
3. Presione suavemente en varios puntos en el músculo comienza en la rodilla hasta la pelvis. Los puntos gatillo se encuentran generalmente cerca de la cadera. Estos puntos gatillo daño cuando se pulsa, pero algunas partes que hacen daño no puede ser un punto de disparo. Siente de nódulos discretos o áreas de inflamación, que pueden variar en tamaño desde una pequeña guisante a una nuez grande.
4. Aplique una leve presión sobre estas áreas hasta que el dolor desaparezca.
5. Para el punto de disparo principal, justo debajo de la inserción muscular en la cadera, que es más fácil tener otra persona le ayude aplica presión. Para auto-tratamiento, se apoyan en una pelota de tenis en la pared o en el suelo. Recuerde que debe utilizar solamente la presión suave pero firme. Después de su tratamiento a presión, se recomienda el estiramiento muscular.

Extensión

Después de tratar el músculo para el dolor y la inflamación causada por la cepa recto femoral, debe iniciar estiramiento gradual durante al menos una vez por hora durante varios días. Esto no debe doler. Estirar el músculo y mantener durante 3-5 segundos. Haga esto tres veces en ambas piernas.

Haga el ejercicio de flexión de la rodilla tirando el talón hacia la nalga sin torcer la rodilla. Repetir, pero tirar del talón hacia la otra nalga. Mantenga su cadera recta o extendida. Si se flexiona la cadera, sólo estirar los músculos vasto, pero no el recto femoral.

Usted puede comenzar suavemente a utilizar la pierna lesionada después de 2 días. Poco a poco va a ver una mejora progresiva en su capacidad para soportar el peso jointsrsquo- sea capaz de moverse sin mucho dolor. Leve a moderada tensión del músculo recto femoral normalmente se curan en 3-6 semanas. Consulte a un fisioterapeuta para ayudar a maximizar su fuerza y ​​estabilidad legrsquo-s.