Cómo tratar una contractura de isquiotibiales

Isquiotibiales son los músculos que se encuentran a lo largo de la parte posterior del muslo. Una lesión se produce cuando uno o más de estos músculos se tensa. Las lesiones de tendones puede pasar a cualquiera, pero son más propensos a las personas que practican deportes como el baloncesto, fútbol, ​​fútbol, ​​o al tenis. tirones de músculos isquiotibiales son dolorosas, pero por lo general no son graves y pueden tratarse en casa con el exceso de medicamentos de venta libre y otros remedios.

Causas y síntomas de una contractura de isquiotibiales

1. Causas

músculos isquiotibiales se ejecutan desde la cadera hasta debajo de la rodilla, por lo que es posible doblar la pierna en la rodilla o extenderlo detrás de la espalda. Las lesiones ocurren cuando el músculo se estira hacia adelante o atrás más que cómoda.

2. Factores de riesgo

Como se ha señalado anteriormente, cualquier persona puede tensar o tirar de su tendón de la corva, pero algunas actividades aumentar el riesgo de una persona. Éstas incluyen:

• Deportes. Ejecutan y de velocidad de deportes crean el riesgo más alto, aunque muchos bailarines también tiran isquiotibiales. En cualquier momento una actividad requiere extrema estiramiento o de parada rápida y de partida, el riesgo aumenta.
• Lesión previa. Habiendo daño a su tendón de la corva en los últimos aumenta las posibilidades de lesiones en el futuro. Esto es especialmente cierto si usted regresa a la actividad antes de que esté completamente curada.
• Flexibilidad pobres. No estirar antes del ejercicio hace que una lesión más probable. Cuando un músculo está apretado, es incapaz de soportar todo el peso de la actividad durante las actividades intensas.
• Desequilibrio. Existe alguna evidencia de que el desequilibrio muscular aumenta la probabilidad de lesiones musculares. Si sus otros músculos de las piernas son más fuertes que los músculos isquiotibiales, que podría dar lugar a una lesión en el muslo.

3. síntomas

Las lesiones de tendones producen dolor agudo y repentino en la parte posterior del muslo. El dolor también puede ir acompañada de lagrimeo o reventar. Después de la lesión, el músculo se hinchará y sentirse sensibles, por lo general dentro de unas pocas horas. También puede ser difícil de poner peso sobre la pierna y caminar sin cojear.

4. Cuando ir al médico?

Algunos tirones de músculos isquiotibiales pueden ser tratados en casa, pero hay momentos en que se desea consultar a un médico. Si usted es incapaz de soportar ningún peso sobre la pierna o si no puede caminar más de unos pocos pasos, la evaluación de un médico es probablemente una buena idea.

Cómo tratar una contractura de isquiotibiales

Remedios caseros

1. Resto

Evitar la actividad vigorosa después de la lesión. El músculo necesita tiempo para reparar. En casos severos, puede que tenga que usar muletas para evitar poner peso sobre la pierna.

2. hielo

Aplicar hielo en el área inmediatamente después de la lesión. Debe continuar con hielo en el área durante varios días después de la lesión, la aplicación de hielo durante no más de 20 minutos cada dos o tres horas. la aplicación de hielo reduce la inflamación y el dolor, y ayuda al tejido para sanar. Detener la aplicación de hielo si su piel se vuelve blanco. También debe hablar con su médico antes de la formación de hielo de una lesión si tiene diabetes, enfermedad vascular, o problemas con la disminución de la sensibilidad.

3. compresión

Puede comprimir los músculos afectados por la lesión mediante el uso de una venda elástica. Esto debe hacerse hasta que reduce la hinchazón. Tenga cuidado de no envolver la pierna con tanta fuerza que la circulación se ve afectada.

4. Elevación de piernas

Si es posible, eleve la pierna por encima del corazón en reposo en los días posteriores a la lesión. Al levantar la pierna, la fuerza de la gravedad permite que el exceso de líquido se drene, reduciendo la inflamación.

5. Los medicamentos OTC

medicamentos para el dolor se pueden comprar sin receta mantiene el dolor soportable. Elija el ibuprofeno, como Advil y Motrin IB, o acetaminofeno, como Tylenol, y utilizar como se indica en el paquete.

6. ¿Puede o muletas

Si su médico le aconseja que lo haga o se siente más cómodo mantener el peso completo fuera de la pierna herida, utilizar una lata o muletas en los días después de la lesión.

7. ejercicios de rehabilitación

El estiramiento y fortalecimiento de los músculos isquiotibiales pueden ayudar a reducir el dolor y curar la lesión. Hable con su médico antes de hacer cualquier estiramiento o el ejercicio de la lesión. El estiramiento antes de la actividad reduce el riesgo de lesiones.

En este video, el Dr. Tara Pollak comparte información sobre el tratamiento de un tirón tendón de la corva con el estiramiento: