Cómo hacer se lanza hacia delante

A pesar de que canrsquo-t punto de reducir la grasa en las piernas, la realización de ejercicios de piernas que fortalecen los músculos de las piernas como los cuádriceps, las caderas, y los isquiotibiales puede mejorar el flujo sanguíneo arearsquo-s. Este aumento del flujo sanguíneo en la zona propensa a terco exceso de grasa puede ayudar a los ácidos grasos para obtener liberado del almacenamiento de grasa en el torrente sanguíneo para obtener quemado en las células musculares.

embestida hacia adelante es uno de los ejercicios para las piernas de primer nivel para trabajar los músculos de las piernas y el trasero en todos los ángulos. Debido itrsquo-s un movimiento funcional que trabaja a varios músculos a la vez, a reclutar más fibras musculares y usar más energía que cuando se realiza una extensión de la pierna en una máquina de ejercicio.

Este ejercicio básico estocada es grande, tanto para fortalecer y tonificar los músculos isquiotibiales y quads. También mejoran la función de la extremidad inferior y la flexibilidad en los músculos flexores.

Si desea rock de su bikini o usar un par de jeans ajustados, la estocada hacia adelante puede traer las piernas tonificación efectos que necesita.

Cómo llevar a cabo la estocada hacia adelante:

De pie tan alto como sea posible con los pies difundir ancho de los hombros. Mire hacia adelante y mantener el torso tan vertical como sea posible durante todo el ejercicio. Mantenga la parte baja de la espalda ligeramente arqueada y los abdominales comprometidos.

A. Dar un paso hacia delante unos 2-3 pies hacia delante de usted. Elevar el talón hacia atrás para estar en sus dedos del pie. Mantener el equilibrio y mantener el torso erguido.

B. baja el cuerpo doblando la rodilla hacia atrás hasta que su cara anterior del muslo quede paralelo al suelo. Volver a la posición inicial y repetir 10 veces antes de cambiar al otro lado.