10 Beneficios de sentadillas y por qué cada muchacha debe intentar hacer ejercicios en cuclillas

10 Beneficios de sentadillas y por qué cada muchacha debe intentar hacer ejercicios en cuclillas

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Si usted no está acostumbrado a hacer ellos, se pone en cuclillas puede ser más difícil, lo que podría haber pensado, pero una vez que haya dominado la técnica, que pueden hacer ellos en cualquier lugar y son una gran manera de tonificar las piernas y su parte trasera, pero haciendo ejercicios de escuadrones también es beneficioso para otras partes de su cuerpo, así que aquí están diez beneficios de sentadillas y las razones por las que usted debe hacer ejercicios en cuclillas, como parte de su rutina de ejercicios:

1. ejercicios en cuclillas a mejorar la circulación, de modo que usted puede olvidarse de la celulitis!

El estiramiento muscular que se obtiene de hacer las sentadillas obtiene el bombeo de la sangre a través de todo su cuerpo y mejora su salud en general. La buena circulación significa que más nutrientes y oxígeno a todos los órganos vitales y los músculos, a través de su cuerpo- y sí, se puede decir ‘adiós, adiós’ a la celulitis, si no se pone en cuclillas con regularidad.

2. Los ejercicios en cuclillas son incluso bueno para la digestión

Se pone en cuclillas ayudará a eliminar los desechos del cuerpo. La acción muscular del ejercicio de sentadilla mejora el flujo de líquidos en el cuerpo y facilita el paso de los residuos a través de sus intestinos, por lo que ayuda a mantenerlo normal también.

3. Los ejercicios en cuclillas ayudar a construir los músculos de todo el cuerpo

A pesar de que se está trabajando principalmente en los músculos de las piernas, sentadillas también promueven el crecimiento muscular alrededor de todo su cuerpo. El ejercicio es tan intenso que crea un ambiente anabólico y hace que las hormonas de liberación del cuerpo, que son vitales para el crecimiento de los músculos de tejido se pone en cuclillas mejorar la fuerza de su cuerpo superior e inferior.

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4. Se pone en cuclillas son de bajo impacto y no ponen una tensión en su espalda

Otros medios de hacer ejercicio puede poner la tensión indebida en sus rodillas, tobillos y espalda, mientras que se pone en cuclillas, al ser un ejercicio de bajo impacto, no tienen este efecto, lo cual es particularmente útil para saber, si tiene problemas o las rodillas o los tobillos se debilitó.

5. Usted puede hacer ejercicios en cuclillas en cualquier lugar y no necesita ningún accesorio o equipamiento

No es necesario un gimnasio o cualquier equipo, por lo que este ejercicio sumamente eficaz puede hacerse casi en cualquier lugar. Puede hacer sentadillas en la intimidad de su propia casa o se puede hacer una posición en cuclillas mini-ejercicio en el parque cuando usted camina a su perro.

6. Va a caminar como una reina de belleza!

Beneficios de la pone en cuclillas también incluyen una mejor postura. Se pone en cuclillas son una gran manera no sólo a mejorar su postura, sino también construir un mejor equilibrio. El equilibrio que lo que necesita hacer le ayudarán a sentarse, pararse y caminar alto y recto, al igual que una reina-belleza y también fortalecerá sus músculos de la espalda y ayudar a evitar el dolor de espalda causado por estar sentado en una silla durante demasiado tiempo .

7. ejercicios en cuclillas quemar grasa y pueden ayudar a perder peso

Así como tonificar los músculos, se pone en cuclillas queman calorías también. Como a tonificar y fortalecer los músculos, se queman más calorías y más, por lo que se pone en cuclillas hacen un trabajo excelente en general hacia fuera para la salud y la pérdida de peso, además de ser un músculo específico de tonificación ejercicio.

8. Se pone en cuclillas ayudan a mantener las rodillas flexibles y fuertes, mejorar la flexibilidad y la prevención de lesiones

La flexión y estiramiento de las rodillas fortalezcan sus músculos de la rodilla y permitir más oxígeno y sangre a fluir alrededor de las articulaciones, lo que ayuda a mantenerlos flexibles y fuertes.

9. Se pone en cuclillas ejercicios de entonación toda la pierna

Uno de los mayores beneficios de sentadillas es que los ejercicios en cuclillas tono entero su pierna. A diferencia de cualquier equipo de ejercicio en particular en el gimnasio, que se dirigen a los músculos específicos solamente, se utiliza cada músculo en su pierna, cuando se realiza una posición en cuclillas. El acto de mantenerse equilibrado y recto dará toda la pierna de un entrenamiento, todo de una vez!

10. Obtener culo redondo!

Se pone en cuclillas tonificar el trasero, por supuesto! Beneficios de sentadillas no sería completo si no incluye una tonificación a tope en nuestra lista. Se pone en cuclillas pueden concretar sus nalgas en ningún momento a todos, sin colocar cualquier tren indebida sobre su espalda. Por lo tanto, si quieres una parte trasera de altanero, en cuclillas!

En realidad, hay lista casi interminable de beneficios de sentadillas y estos son sólo unos pocos de ellos.

¿Te gusta hacer ejercicios en cuclillas? Por favor, no dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios libres.

¡Mantenerse bella!