Día de entrenamiento de la pierna superconjunto

Tome sus entrenamientos diarios de las piernas al siguiente nivel con este circuito estilo superconjunto.

Las reglas: Realizar este entrenamiento de la pierna dos veces a la semana. Mantener dos a tres días entre cada sesión. Una vez que se acostumbre a los movimientos que puede añadir más peso.

Superconjunto 1: Póngase en cuclillas con amplia x20 postura + estocadas estable x15 por pierna (4 rondas)

Hacer 20 sentadillas con las piernas separadas. Asegúrese de que su peso está en los talones y las rodillas están apuntando la misma manera que los dedos del pie.

Después de que los 20 se pone en cuclillas, hacer 15 estocadas estables con la pierna derecha empezando por delante. Luego cambie de lado. Asegúrese de que su rodilla dosn`t venir dedos de los pies y mantener su peso en el medio. No se incline hacia adelante. Interruptor de arranque en la pierna siguiente serie.