Obtener un extremo atractivo con estos ejercicios de levantamiento sencilla a tope

Jennifer Lopez lo tiene y lo mismo ocurre con Beyoncé- estamos hablando de la culata atractivo! Un redondos y llenos a tope es considerado atractivo y por lo tanto es natural que las niñas que anhelan extremo atractivo, pero como todos sabemos, no todos están bien dotado, pero eso no quiere decir que usted no tiene ninguna esperanza chicos. Butt elevación entrenamiento le ayudará a alcanzar el blanco más deseable que siempre es necesario.

El mercado está inundado de opciones en estos días para mejorar sus opciones de caja de ascensor y trasero son un montón también. cirugías plásticas, pantalones vaqueros acolchadas, así sucesivamente y así sucesivamente, pero cada uno de ellos tiene sus defectos. Siempre es mejor ir a la opción más natural y que es un entrenamiento. Hay ciertos ejercicios que nos ayuden a lograr el trasero perfecto que siempre que deseábamos.

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ejercicios de levantamiento de glúteos no tienen efectos secundarios de ningún tipo, todo lo que necesita hacer es invertir en algún tiempo y regularmente hacen los entrenamientos y que pronto quedará impresionado con los resultados.

Todo sobre los entrenamientos de levantamiento de glúteos:

ejercicios de levantamiento de glúteos que hay que hacer por lo menos 3 veces a la semana. Puede hacer los ejercicios todos los días alternativa al dar un descanso `s del día entre los entrenamientos. Los otros días que pueda concentrarse en la elaboración de las piernas, parte superior del cuerpo, etc. Incidentalmente los entrenamientos de levantamiento trasero no sólo le ayudará a conseguir un trasero perfecto, pero que ayudará a perder una gran cantidad de calorías al mismo tiempo.

La elevación del extremo del entrenamiento:

Simple levantamiento de glúteos entrenamiento:

Acuéstese con la cara hacia arriba y las rodillas dobladas. Las rodillas tienen que ser separados, la cadera. Ahora levantar el culo y llevar las rodillas juntas al mismo tiempo. Entonces mantener la posición durante 2 conteos y luego liberar la rodilla y bajar la culata. Este ejercicio debe ser repetido 30 veces.

Se pone en cuclillas:

Se pone en cuclillas son, sin duda, el mejor entrenamiento para conseguir un trasero más redondo más firme. Se levanta el culo y le da la culata completa.

Método: Mantenga las piernas un poco lejos el uno del otro, levantar los brazos hacia el frente y mantenerlo recto. Ahora dobla la parte superior del cuerpo hacia abajo, manteniendo la rodilla recta que forma un ángulo de 90 grados. Repita este ejercicio. Asegúrese de que cuando lo hace se pone en cuclillas, de rodillas para no ir más de sus dedos del pie. No más de extender las rodillas también.

Se pone en cuclillas parte 2. Ponte de pie y mantener los pies, así como su hombro aparte. Asegúrese de que los pies estén orientados hacia delante. Traiga sus manos juntas en posición de oración cerca de su pecho. No apoye las manos sobre el pecho. Doble las rodillas y en cuclillas hasta que alcanza una posición paralela de los muslos al suelo. Siempre doblar hacia abajo y no hacia adelante. Una vez que doblar las rodillas, hacer una pausa y luego levantarse. Repita el ejercicio 20 veces.

Elevaciones de la pierna:

Ponte de pie y mantener la pierna aparte y luego doblar la pierna derecha hacia atrás, es posible doblar la rodilla izquierda un poco con el fin de apoyar. Mientras se hace este ejercicio de levantamiento de glúteos asegúrese de colocar las manos sobre las caderas. Repita el ejercicio con la pierna izquierda. Cuando se eleva las piernas pausa por un momento.

estocadas:

Mientras hace esto asegúrese de que tiene suficiente espacio libre en la parte delantera, así como la espalda.

Método: Ponte de pie y mantener los pies separados, la cadera. Doble la rodilla derecha hasta que llega al suelo pero sin tocar el ground.Lower su cuerpo y asegurarse de que su cuerpo está en un ángulo de 45 grados respecto a la espinilla. Hacer una pausa cuando se está en esta posición y luego volver a la posición original empujándolo con la pierna derecha. Repita este ejercicio con ambas piernas diez veces.

Estos son algunos ejercicios de levantamiento trasero que puede incorporar en su vida diaria, y una vez que las practican regularmente no estarán lejos de alcanzar su aspecto más completas deseados.

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