15 Mejores entrenamientos a tope de jen selter y amanda elise lee

Sin embargo, como con todas las cosas, conseguir sus entrenamientos casi a la derecha veces doesnrsquo-t bastante cortarlo.

Sólo wonrsquo-t le dan la ventaja que necesita para obtener su parte trasera poplicious thatrsquo-s por valor de seguidores que consiguen.

Pero donrsquo-t pánico.

Tenemos todo cubierto.

Tenemos la última ronda, más completa de sus estrellas favoritas de Instagram, Jen Selter y Amanda Elise Lee rsquo s-go-to Butt movimientos.

Estos potencia a tope construido su tope de burbuja con estos ejercicios, y si se siguen, usted también puede.

Aparte de la forma perfecta, redondeado yoursquo-d trasero prosperar a partir de estos entrenamientos a tope, trabajando los glúteos su manera sorprendentemente puede ayudarle a obtener otros beneficios para la salud.

Otros beneficios para la salud de los entrenamientos a tope

• Mejorar la circulación de la sangre que ayuda a eliminar la celulitis. ¿Es esta una voz del cielo o qué?
• Menos fatiga muscular al caminar, correr o subir escaleras, para que pueda disfrutar de su vida un poco más.
• Reducir las posibilidades de lesiones como fracturas en las piernas, dolor de espalda y lesiones de rodilla. Muy importante, si usted me pregunta!
• Reforzar el núcleo como abdominales y los músculos de la espalda están comprometidos que se traduce en abdomen plana y espalda fuerte. Espere Qué acabo de decir abdomen plano y la cintura más delgada? Seguro que lo hizo!
• Quemar más calorías mientras trabaja en los músculos de los glúteos para un entrenamiento completo del cuerpo inferior. En caso de que donrsquo-t sabe, músculos de los glúteos son uno de los grupos de músculos más grandes en su cuerpo, y los resultados de trabajo en más quema de calorías que trabajar los músculos más pequeños.
• Mejor postura y piernas más fuertes que le permite correr más rápido y saltar más alto. tiempo itrsquo-s para fijar su tramado de regreso después de estar sentado frente a la computadora todo el día en el trabajo.

Sé que canrsquo-t esperar para empezar, pero hay un par de consejos para la realización de estos ejercicios que realmente empujan a su eficacia máximo!

Consejos para los entrenamientos a tope (que se obtienen los mejores resultados!)

• Apriete el abdomen y los glúteos para aumentar el efecto sobre los músculos.
• Siempre mantener una postura correcta para evitar lesiones.
• Dar una 24 horas de descanso entre sesiones que permiten músculos para recuperarse correctamente.
• Añadir poco a poco la resistencia con pesas y mancuernas, barras y pesas en los tobillos para hacer crecer los músculos de los glúteos.

Mantenga estos consejos en mente, yoursquo-ll estar en su camino a su mejor tope de burbuja que siempre has querido!

Y por último pero no menos importante, aquí es cómo el trabajo Jen Selter y Amanda Lee Butt entrenamientos.

Cómo eso trabajos: Seleccionar 2-3 ejercicios a tope de la lista ejercicio trasero y añadirlos a su régimen de ejercicio regular.

Realizar cada ejercicio a tope para el número prescrito de repeticiones o la duración de tiempo.

Completar cada ejercicio durante 3 series. (Excepto una sola pierna puente de glúteos es 2 juegos.)

Asegúrese de beber mucha agua para evitar la deshidratación después de su entrenamiento.

Cuando esté listo para un nuevo desafío, añadir pesas para aumentar la intensidad!

La mayoría de estos ejercicios, pero son de peso corporal, por lo que se puede hacer en cualquier lugar, en casa al gimnasio.

Sin más preámbulos, aquí está su 15 mejores ejercicios para dar forma a tope el culo perfecto.

¡Ahi tienes! 15 de Jen Selter y ejercicios de culata favoritos de Amanda Elise Lee para ayudarle a conseguir su culo de forma perfecta.

Puede seguir Jen Selter y Amanda Elise Lee en Instagram para obtener su dosis diaria de entrenamientos a tope ther y estilo de vida saludable que obtuvieron su trasero a donde están!

Gracias a la gente de wearetop10.com para crear esta infografía impresionante.

Déjanos un comentario más abajo para hacernos saber si ya está haciendo cualquiera de estos pero ejercicios y cuál es su favorito.