Los alimentos que hacen crecer el culo

Muchas personas que optan por la dieta con el fin de disminuir su forma o tamaño del cuerpo. Sin embargo, algunos optan por hacer ejercicio para crecer ciertas áreas, incluyendo su trasero. De hecho, hay alimentos que hacen crecer el trasero, y muchas personas - especialmente las mujeres - optar por incluir estos alimentos en su dieta, junto con el ejercicio, con el fin de conseguir un trasero más grande. Estos alimentos son un gran comienzo para alcanzar sus objetivos de un cuerpo más curvilíneo.

Los alimentos que hacen que su extremo Grow

Puede ser fácil olvidar que el trasero se hace realmente de los músculos potentes. Con el fin de ayudar a los músculos crecen, necesita una dieta adecuada y ejercicio. Echar un vistazo atthese alimentos y ponerlos en su plan de dieta.

1. Mixed Nuts

Frutos secos como anacardos, cacahuetes y almendras pueden empaquetar tanto como 135 calorías por onza. Te dan una gran dosis de proteínas y grasas saludables que pueden ayudar a aumentar el tamaño de su trasero.

2. trigo integral

Cualquier cosa hecha de trigo integral es conocido por mantenerlo satisfecho por más tiempo, ser más saludables para el corazón y el resto de su cuerpo, y la adición de calorías que realmente funcionan para usted en lugar de ser convertidos en azúcares y grasas, como la mayoría de productos de harina blanca hacen.

3. El atún

Esta es cargado con proteínas y grasas saludables y en 200 calorías al serving.You puede tener un montón de él y aún así permanecer en una gran dieta. De hecho, el atún debe ser un elemento básico de cualquier dieta, si usted desea aumentar su tope o no.

4. Las patatas dulces

Evitar el arroz o cualquier plato que se hacen con harina blanca, ya que tardan más tiempo en descomponerse y llegar a ser almacenados como grasa. Sin embargo, las patatas dulces son conocidos por liberar a su estómago de grasa. Con los ejercicios adecuados, se puede depositar el peso extra.

5. La quinua

Estos granos sanos están a la par con harina integral. Entre los alimentos que hacen crecer el trasero, la quinua es un recién llegado, pero tiene mucho sentido, sobre todo si se agrega a los lados que son muy fresco.

6. carne magra

Si usted está tratando de construir músculo - como los de tu trasero - carne de res magra es impresionante. Tres onzas contiene aproximadamente 154 calorías, así como un bote lleno de vitaminas y minerales que va a utilizar todo su cuerpo. Los niveles más altos de proteína, así como aminoácidos, también pueden ayudar a promover el crecimiento de los músculos - especialmente en relación con el ejercicio adecuado.

7. Los huevos

Una vez más, herersquo-es una tonelada de proteína, listo para hacer su camino a su tronco! Recuerde que debe mantener las porciones de sólo dos por día, ya que donrsquo-t querer empujar hacia arriba el colesterol mientras está ocupado construyendo esos músculos de los glúteos.

8. verduras

Al igual que con cualquier dieta, éstos son esenciales para una buena salud. Se beneficiarán su cuerpo entero, no sólo su botín. Busque vegetales de hojas verdes, pepinos, tomates, bayas y similares.

Un plan de dieta de muestra para trasero más grande

Cuando la construcción de su extremo, mire a comer seis comidas al día. Cada uno de ellos debe centrarse en los alimentos que hacen crecer el trasero. Aquí es un buen ejemplo de menú que incorpora estos alimentos.

Desayuno: Dos claras de huevo, una rebanada de pan de trigo integral, y una pieza de fruta fresca.

Bocadillo: Yogur y bayas, o un pequeño plato de verduras.

Almuerzo: Una pechuga de pollo en la parte superior de una ensalada de hojas verdes, pepinos y ensalada de tomate como un lado.

Bocadillo: La mantequilla de maní o una pieza delgada del atún en el pan de trigo integral.

Cena: Un trozo de filete de carne magra, una parte de verduras y pan de trigo integral.

Bocadillo: Un batido de proteínas o un puñado de bayas y frutos secos.

Otras maneras naturales para construir trasero más grande

Junto con el consumo de alimentos que hacen crecer el trasero, también se debe combinar con ejercicios de destino.

1. Entrenamientos

Busque ejercicios que se acumulan los músculos de los glúteos, como estocadas, sentadillas y las partes posteriores de patada. También puede cambiar la manera de caminar, poniendo un pie delante del otro y apretando el culo mientras camina. Donrsquo-t olvide de incorporar los deportes que podrían ayudar a aumentar sus músculos de los glúteos, como correr y voleibol. Por último, los músculos centrales también son importantes, por lo que incorporan elevaciones de piernas y abdominales en su entrenamiento cada día.

¿Quieres ver más? Este video puede ayudar a aprender ejercicios para conseguir un gran trasero.

2. Consejos de acabado

Asegúrese de que su trasero se ve muy bien, incluso antes de que se haga más grande. Busque los pantalones vaqueros que tienen un ajuste perfecto para mostrar su trasero. bolsillos traseros son grandes, porque traen el foco hasta su tope. pantalones vaqueros de cintura alta también trabajan maravillas para esto. Pero siempre evitar los pantalones vaqueros de color más oscuro, ya que pueden hacer que su cuerpo entero lucir más esbelta, especialmente el trasero.