Las mejores 5 entrenamientos superconjunto-que revienta de grasa para las mujeres

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Este movimiento se dirige a sus traseros, piernas y brazos.

• Recoger un par de mancuernas y los mantienen en cada mano.
• Párese derecho con los pies separados.
• Puede descansar las pesas en frente de sus muslos.
• Ahora se doblan hasta la mitad y dejar que sus brazos se relajan delante de usted.
• Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas.
• Ahora volverá a subir a la primera posición.
• Repetir 12 veces.

2. Doblado sobre el Fila:

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El doblado sobre la fila se dirige a su espalda y bíceps. Tonifica la totalidad de su muscles.too superior de la espalda.

• Parate derecho. Mantenga los pies separados.
• Ahora mantenga una pesa en cada mano.
• Los brazos deben estar a su lado.
• Curva hacia abajo en un ángulo de 90 grados.
• Su espalda debe estar paralelo al suelo y los brazos extendidos hacia abajo.
• Conducir los codos y detrás de bajarlos.
• Hacer de 10 a 15 repeticiones.

3. Disminución de la prensa de banco:

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El banco de la declinación de prensa trabaja el pecho, los hombros, los glúteos y los isquiotibiales.

• Tumbarse en el suelo y doblar las rodillas.
• Sostenga una pesa en cada mano.
• Los brazos deben salir a los lados.
• Doblar los codos a 90 grados con los brazos hacia el frente.
• Ahora levante sus caderas del suelo y formar una línea recta.
• Ahora extender los brazos hacia el techo y bajar los brazos en el suelo.
• Hacer de 10 a 12 repeticiones.

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4. Una Legged becerro en cuclillas:

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Este ejercicio de pérdida de grasa se dirige a los cuádriceps y pantorrillas.

• Párese sobre su pie izquierdo y aferrarse a una silla para mantener el equilibrio.
• Ahora levanta el talón izquierdo del suelo y llegar tan alto como sea posible.
• Doblar la rodilla izquierda e inferior ahora en una sola posición en cuclillas patas.
• Volver a la primera posición.
• Hacer de 10 a 12 repeticiones.
• Cambia de pierna. Repetir.

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5. La mitad Filas De Rodillas:

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Este movimiento trabaja los brazos, los muslos, así como los glúteos.

• Coge pesas y vienen en cuatro patas.
• Extender la pierna izquierda hacia fuera.
• Recoger el peso y tirar de la parte posterior del codo
• Inferior y repetir 12 veces.

Ya sea que usted está trabajando en su gimnasio o en casa, estos ejercicios para quemar grasa sin duda ayudará a perder esa capa extra de grasa y tonificar su cuerpo.

Por lo tanto, ponerse en forma con el entrenamiento de pérdida de grasa superconjunto y no se olvide a caer en sus comentarios en la sección de comentarios.