Ejercicios de entrenamiento de fuerza - ¿qué es - beneficios para el cuerpo?

¿Qué es el entrenamiento de fuerza? Definición:

El proceso de hacer su sistema músculo-esquelético fuerte mediante la aplicación de la resistencia se conoce como entrenamiento de la fuerza. Aquí, un tipo de resistencia, como pesas, máquinas y bandas de resistencia, se utiliza para hacer que sus huesos y músculos fuertes. Incluso uno mismo peso corporal se utiliza como una resistencia de entrenamiento de fuerza. También es conocido por otros nombres como el entrenamiento con pesas, entrenamiento de resistencia, tonificación y así sucesivamente.

¿Por qué son importantes los músculos?

Para mover ninguna parte de su cuerpo, necesita músculos. Para abrir y cerrar los ojos, correr, correr, subir escaleras, etc., son necesarios los músculos. Por lo tanto, para todos y cada movimiento que haces, tienes que usar sus músculos. Los músculos tienen la capacidad de contraerse, relajarse, así como para liberar la fuerza. Si usted tiene más músculos en su cuerpo, más es la capacidad del cuerpo para quemar calorías. Esto significa que los músculos son metabólicamente activas tejidos. Esto también significa mayor BMR. Esta es la función más importante de los músculos. Los músculos tienen el poder de quemar calorías, así como para reducir la grasa, por lo que su cuerpo se convierte en forma y en buena forma. El entrenamiento de fuerza es muy beneficioso en el desarrollo de los músculos. Una persona quema calorías cuando hace ejercicio, así como después cuando ya ha acabado de hacer el ejercicio.

Beneficios de los ejercicios de entrenamiento de fuerza o entrenamientos:

Añade más músculos y quemar más calorías:

Los músculos ayudan en la toma de su cuerpo fuerte, así como en el aumento del metabolismo basal (tasa metabólica basal). Al levantar peso, el cuerpo quema calorías al instante. Por otra parte, también ayuda a aumentar la quema de calorías cuando descansa. Se ve que el cuerpo quema más calorías cuando está en reposo.

Video: 12 razones para hacer ejercicios fuerza

Video: Aumentar Masa Muscular - EJERCICIOS Compuestos

Fortalece los huesos:

La mayoría de ustedes pueden no saber que los huesos son tejidos vivos. Con el entrenamiento con pesas, los huesos se vuelven más fuertes. Cuando haces entrenamiento de fuerza con regularidad, se aumenta la densidad ósea. Como resultado de ello es menos en un riesgo de padecer osteoporosis. Esto es particularmente cierto para las mujeres, que pierden una gran cantidad de calcio durante diversas fases de su vida. Mensual ciclo menstrual, el embarazo, el parto y la menopausia a perder ventaja de calcio y la densidad ósea. Como resultado, cuando se llega a cierta edad, el poder de absorción de calcio de su cuerpo se reduce. Por lo tanto, los huesos pierden el calcio depositado en ellos y esto se traduce gradualmente en la osteoporosis o huesos débiles.

Mejora el bienestar físico y mental: