¿Qué tipo de entrenamiento debe hacer?

Cuando empecé a trabajar hace unos 3 años, no fue fácil decidir qué entrenamiento es adecuado para mí. Desde que solía hacer culturismo, empecé de nuevo, pero después de un mes me sentí que no era la que yo realmente quería y disfrutaba. Estaba aburrido con el levantamiento de pesas, y yo no estaba motivado en absoluto.

Por lo tanto, yo estaba investigando para conocer qué tipo de otros tipos de entrenamiento no son para algunas semanas. Entonces, hice una lista de lo que realmente quería lograr y qué tipo de entrenamientos que más me gusta.

Ese tiempo esas fueron:

• Perder peso. Al menos 40 libras en medio año.
• Aumentar la masa muscular magra.
• Aumentar mi resistencia y la resistencia.

Así es como terminé en la calistenia y el boxeo. ¿Por qué? Los ejercicios compuestos de peso corporal son excelentes para aumentar la fuerza general y para la construcción de músculo. El boxeo es perfecto como un entrenamiento cardiovascular, y se quema calorías y aumenta la resistencia. Además, me gusta tanto de ellos.

Y tengo que decir que la combinación de estos deportes han trabajado para mí perfectamente. He perdido más de 50 libras. Mi resistencia es mejor que nunca, y tengo la masa muscular magra en lugar. Pero lo más importante es que después de tres años todavía me gusta hacer ejercicio.

Sin embargo, puesto que he desarrollado tanto, pienso en tratar de CrossFit porque es difícil y aún más versátil.

Consejos para decidir cuál es el entrenamiento óptimo es para usted

Si usted piensa acerca de cómo iniciar la elaboración y no sabe qué tipo de entrenamiento es adecuado para usted, recomiendo hacer lo mismo.

Anote cuáles son sus objetivos.

¿Quieres conseguir más fuerte y construir grandes músculos? ¿Quieres bajar de peso? ¿Quieres aumentar su resistencia? O lo que desea conseguir un poco más en forma y más ligera?

Video: ¿Cuantas SERIES Debes Realizar En Tus Entrenamientos?

También debe pensar que tanto esfuerzo está usted dispuesto a poner en sus entrenamientos.

¿Le gusta el entrenamiento suave o los brutales? ¿Qué prefieres? La elaboración de pesas o hacer ejercicios de peso corporal? O no está interesado en el entrenamiento con pesas en absoluto? ¿Te gusta correr?

También debe pensar si quiere ir al gimnasio o no.

¿Le gusta trabajar a cabo dentro o fuera? ¿Necesita la ayuda de los demás? ¿Prefiere el entrenamiento solo o con otras personas?

Para descubrir qué es el entrenamiento ideal para usted, lo mejor es si se intenta recoger algunos y la que le guste.




He visto a tanta gente saltando en diversos programas sólo porque un gurú del fitness lo recomienda, o que está de moda, pero que no les gusta en absoluto. ¿Y adivina qué? Después de algunos meses, se dan por vencidos. Creo, que es crucial es elegir un entrenamiento que nos gusta!

No todo el mundo le gusta hacer pesas, correr o agotar los entrenamientos. No hay ningún problema con eso. ¡Sólo muévete!

Video: ¿A QUE EDAD EMPEZAR EN EL GIMNASIO? [Todo sobre el entrenamiento de fuerza en niños]

Video: Cuántas veces a la semana entrenar un músculo

¿Cómo sabes si el tipo de entrenamiento que ha elegido es óptima para usted? Si después de terminar su entrenamiento, usted está esperando a la siguiente.

De todas formas, acabo de descubrir una infografía muy útil que puede ayudar mucho a decidir cuál es el mejor programa para usted.

Video: 4 ERRORES COMUNES AL ENTRENAR ESPALDA Y COMO EVITARLOS

Espero con los consejos y preguntas mencionadas, se puede encontrar el programa que va a encantar, y traerá los resultados que desea. Una vez que lo consigue, empezar a hacerlo!