Saber cuáles son los beneficios de la gimnasia sueca

No hay duda de que últimamente se ha convertido en la calistenia un zumbido en el mundo del fitness. Sin embargo, este tipo de actividad física ha sido siempre alrededor. Basta con pensar en los burpees, empuje hacia arriba, tire de subidas y de otros ejercicios aeróbicos por lo general hacer, además de decenas de entrenamiento con pesas. ejercicios de peso corporal siempre han sido una parte importante de culturismo y otros deportes.

A decir verdad, he usado para bombear el hierro, pero no sé por qué después de dos años me aburrí con ella, y he terminado. No tenía entrenamientos durante dos años. No hay necesidad de decir que después de algún tiempo me hice más gorda, por lo que fue necesario encontrar algunos tipos de entrenamiento para deshacerse de esos kilos de más.

No i`m ese tipo de persona que quiere deshacerse de peso con sólo seguir una dieta. Creo que el cuerpo en forma y sin grasa sólo puede construirse mediante duro entrenamiento y una nutrición adecuada. Ambos son esenciales.

No quería empezar a hacer el entrenamiento con pesas de nuevo, por lo que yo estaba buscando algunas alternativas. Así es como me encontré con la calistenia. He encontrado estos vídeos de Adam Raw, Frank Medrano, Aníbal y fue amor a primera vista. :).

Al principio pensé "Esto va a ser fácil para mí ya que tengo un fondo de entrenamiento con pesas". Cogí una rutina de ejercicios de calistenia intermedia pensando que iba a ser luz para mí. Ni que decir tiene, que no podía hacer la mitad de los ejercicios en la rutina, más la mitad de las series y repeticiones. Dado que me gustan los retos, sabía que el entrenamiento de fuerza de peso corporal es lo que quiero hacer!

He estado haciendo la formación corporal durante 1,5 año combinado con el boxeo. Yo estoy más fuerte, más en forma, más delgado que nunca, mi resistencia es mucho mejor que cuando estaba haciendo ejercicios de peso. Por otra parte, mi progreso es continuo.

Si tiene dudas acerca de cómo iniciar o no, aquí hay cinco calistenia beneficios por las que debería.

1. Usted no necesita un equipo

No es del todo cierto, pero la mayoría de los ejercicios de calistenia no requieren equipos. Si tiene algo que ver algunos pull ups en continuación, usted está listo para ir.

Por otro lado, se puede comprar una barra del levantamiento, una barra de marco de la puerta para algunos dólares. Si usted es un hombre creativo, usted puede hacer su estación como lo hice con una barra del levantamiento y la estación de la inmersión.

A la larga, calistenia haciendo le costará mucho menos que ir al gimnasio y lo puede hacer en la comodidad de su casa siempre que lo desee. No hay necesidad de esperar a que las máquinas, viajar y así sucesivamente. Sin duda, es ahorro de tiempo y dinero.

Además, no hay que olvidar en varias ciudades hay zonas de juegos gratis.

Es todo lo que necesita - Cuesta sólo algo de dinero.

2. El entrenamiento de cuerpo completo

Gran parte de la actividades de calistenia trabajan todo el cuerpo. Un ejemplo sencillo es tirar hacia arriba. Mientras lo hace flexiones no sólo trabajan los músculos de la espalda, sino también que los brazos, hombros, espalda baja y abdominales. Todos estos músculos deben trabajar juntos con el fin de completar el movimiento y mantener el equilibrio. Esto se desarrolla la coordinación y quema más calorías teniendo en cuenta que más músculos necesitan más energía que su cuerpo quema.

3. Es compatible con la pérdida de peso

La mayoría de los calistenia movimientos son ejercicios compuestos. Esto significa que varios grupos de músculos tienen que trabajar juntos. Por lo tanto, su cuerpo va a quemar más calorías como combustible para los músculos.

Además, su cuerpo necesita más oxígeno que conduce a la más difícil el trabajo del corazón y de pulmón. Es por ello que el entrenamiento con pesas cuerpo es tan beneficioso para el sistema cardiovascular así como.

Cuando lo hice entrenamientos de peso que solía tener exceso de grasa en mí, más o menos, que no podía deshacerse de él. Hice cardio y aumentar las repeticiones de los ejercicios, pero la grasa no quería ir fuera.

Con los entrenamientos regulares de calistenia, he sido capaz de dejar su mayor parte de la grasa que cubre mi cuerpo sin centrarse demasiado en mi dieta. En mi opinión, es una de las formas más saludables y más fáciles de quemar grasa.

4. Es una especie de entrenamiento naturales

Quiero decir, los movimientos que haces son los naturales que son mucho mejores para usted ensamblats. Muchas personas que hacen el entrenamiento de peso sufren de problemas en las articulaciones debido a que hay ejercicios que el "uso" de las articulaciones de una manera artificial.

Además, dado que muchos músculos trabajan juntos, se puede evitar la lesión de un músculo en particular. Es casi imposible concentrarse en un músculo si haces ejercicios de peso corporal y por lo tanto es más difícil de entrenar a un determinado grupo muscular. Además, desarrolla su flexibilidad, así.

5. No es aburrido

Una de mis problemas con el peso de trabajo fue que me encontré aburrido haciendo el mismo tipo de prácticas todo el tiempo. Si lo hace calistenia, se puede elegir entre cientos de actividades, y su creatividad es el límite. Se pueden combinar todo lo que desee y aumentar la resistencia de manera ilimitada.

Aquí hay unos ejemplos

6. Se puede construir fuerza y ​​masa muscular

Algunos culturistas critican calistenia diciendo que es imposible construir masa muscular enorme, y hay un límite para mejorar la fuerza. A decir verdad, nunca he querido ser un hombre grande como culturistas, pero quiero ser fuerte sin utilizar pesos, y es posible con la formación corporal.

Un ejemplo real es empujar hacia arriba para trabajar el pecho. Todo el mundo dice que para que los músculos grandes y fuertes en el pecho, que tendrá que manejar grandes pesos cuando haces press de banca. Es cierto, pero se puede hacer más difícil empujar hacia arriba si su objetivo es la construcción de los músculos. Usted puede hacer un brazo flexiones, o puede pedirle a su amigo, o novia que se recueste sobre su espalda, y una muy dura, la fuerza y ​​ejercicios de refuerzo muscular masa está lista.

Mira este chico

Por supuesto, hay varios otros beneficios de la gimnasia sueca, pero estos son los que se presentan para mí ahora. Espero que este post le ayudará a decidir.

Hacer Calistenia al inicio siempre que quiera! Obtener uno de estos!

Qué aprendió qué calistenia es tan bueno? ¡Compartir con tus amigos!