Los mejores ejercicios de peso corporal nunca

Recuerdo claramente cuando vi por primera vez el video "44 mejores ejercicios de peso corporal nunca", y que era uno de los factores desencadenantes que me empujó hacia la calistenia.

En ese momento, yo estaba con sobrepeso y exceso de peso. No me había entrenado durante 3-4 años, y no se preocupan por lo que comía. Mi nivel de condición física era casi cero. Me sentí que tenía que cambiar, pero no desee comenzar el entrenamiento con pesas una vez más que lo que había hecho unos años antes. Pero lo que quería hacer el entrenamiento de fuerza.

Afortunadamente, el tiempo que los entrenamientos del peso del cuerpo se hicieron cada vez más extendida y Youtube estaba lleno de videos de chicos (y chicas) haciendo calistenia.

A decir verdad en un principio, era escéptico. ¿Es posible construir el músculo y la fuerza sólo por hacer la rutina de peso corporal? ¿Es suficiente? Pensé que esos movimientos eran demasiado fácil y no estimularon los músculos tanto. (Por supuesto, yo era falsa.)

Pero después de probar algunos de los movimientos, incluso los más sencillos, me di cuenta de que la formación corporal es una forma excepcionalmente eficaz para desarrollar los músculos y poder. Ventaja para mí es más agradable, y no tener que ir al gimnasio, solo se requiere un equipo de unos pocos en casa.

Si usted no ha visto este video, es necesario hacerlo. Lo he visto varias veces ya que me motiva a esforzarme hacia hacer las más difíciles.

Acerca de los ejercicios en el video

En el video Tee Major, que es un instructor de la aptitud militar en los EE.UU., presenta movimientos intermedios y avanzados para todos los grupos musculares y cardiovasculares.

La mayoría de los ejercicios son los compuestos que forman a varios músculos al mismo tiempo. Este tipo de movimientos aumentan el ritmo cardíaco y desarrollar la fuerza de manera eficiente. Además, él muestra algunos otros que mejoran la potencia explosiva.

Si incluye estos ejercicios de peso corporal en su rutina de entrenamiento usted será capaz de construir masa muscular magra, aumentar su resistencia y potencia.

Si usted es un principiante o usted no ha conseguido un nivel de resistencia básico, entonces la mayoría de estos ejercicios no son para usted todavía. Aunque, son perfectos para la inspiración.

Lo que hace este video excepcional es los ejercicios para las piernas de peso corporal nos muestra. Calistenia es generalmente criticados por que es imposible construir las piernas fuertes y voluminosas con él. Simplemente los movimientos que viste, se puede obtener a la vez.

También me gusta los diversos ejercicios de la base que presenta. Estos son asesino para construir abdominales fuertes y definidos.

También es ideal para ver cuántas maneras podemos añadir resistencia adicional a los ejercicios estándar para hacerlos más difícil.

En general, este es un excelente vídeo que muestra la belleza de la formación corporal. Me gustaría decir un gran agradecimiento por Tee Mayor para poner juntos y nos motiva. Estos son sin duda los mejores movimientos.

¡Votar! No es muy ético yo estoy añadiendo esto a este post, pero un ventilador de calistenia 

Preguntas más frecuentes

Son ejercicios de peso corporal es tan bueno como los pesos?

Ambos de ellos tiene ventajas y desventajas, pero a menos que no quiere ser un entrenamiento culturista peso corporal va a hacer. Con la calistenia, se puede aumentar la masa muscular fuerte y significativo. Sólo tiene que seguir una rutina de ejercicios bien organizado y prestar atención a que la dieta. Por lo tanto, si usted me pregunta, mi respuesta es seguro que sí!

Me puede ayudar a bajar de peso?

Si desea deshacerse de la grasa, entonces el primer paso es prestar atención a su dieta y hacer ejercicio cardiovascular para quemar calorías. Por otra parte, dado que la mayoría de los movimientos del peso del cuerpo son los compuestos, se puede quemar más calorías con ellos como se involucran más músculos. Para mí, la calistenia funciona mucho mejor que el levantamiento de pesas para bajar de peso.

Cómo hacer ejercicios de peso corporal más desafiante?

Si es el propietario de peso ya no es suficiente, puede utilizar un chaleco con pesas, bandas o pesos para que su formación aún más difícil. Puede encontrar información sobre el equipo de gimnasia sueca aquí.

¿Quieres saber más sobre este tipo de entrenamiento? Sólo echa un vistazo a nuestra categoría de calistenia aquí.

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