Lo que no debes hacer si pull ups

Recuerdo claramente cuando empecé calistenia hace unos años, lo triste que estaba cuando me di cuenta que no podía hacer un solo pull-up. Recuerdo claramente cuando empecé yo estaba muy molesto, por lo que me ocurrió con mis ideas de cómo hacer este ejercicio más fácil, hay que hacer al menos 3-4. Traté de colocar los codos en diferentes ángulos, que acabo de hacer alrededor de la mitad de la moción, y Balanceé de esforzarme en lo alto. A veces me parecía a un mono loco.

Sin embargo, yo estaba orgulloso de mí mismo como lo que podía hacer 5-6 pull ups después de algunas semanas.

El único problema era que lo que hice no se tire ups o al menos no los correctos. Y con eso no pude conseguir los resultados que quería. Además, por lo general sentía dolor en los hombros y los antebrazos, debido a la mala actuación.

Estaba tan acostumbrada a estos pull ups "feo" que era difícil deshacerse de ellos cuando supe cómo hacerlo correctamente.

Para resumir, he hecho todos los errores que se mencionan en el vídeo a continuación.

Hay un factor esencial si se trabaja a cabo siempre que se lleve a cabo los movimientos correctamente. No importa si se utilizan pesos o su propio cuerpo. Esa es la única manera de obtener resultados.

En el siguiente video, aprenderá las tire hacia arriba errores más comunes y las técnicas para curar les permite disfrutar de todos los beneficios de este ejercicio compuesto fantástico.

Tire hacia arriba de forma común errores

Let `recapitular lo que ha aprendido.

• No utilice el impulso. No balancee y mantener su cuerpo lo más estable y más recto posible.
• Coloque sus codos correctamente que permita tira de ellos detrás de la espalda.
• Concéntrese en sus músculos de la espalda tirando de los hombros hacia atrás.
• Ver la gama completa de movimiento. Bajar y empujar a sí mismo a lo largo de la barra.

¿Qué pasa si no se puede hacer un tire hacia arriba del todo?

En vez de cometer los errores mencionados a hacer uno, hay algunos ejercicios que pueden ayudar mucho. En el siguiente vídeo, se aprende métodos eficientes.

Es decir todos los chicos! Creo que a partir de estos dos videos se puede aprender todo lo que necesita saber acerca de cómo hacer flexiones correctamente. Este ejercicio de peso corporal va a hacer un milagro para que su fuerza superior del cuerpo. Por lo tanto, no se descuide de su rutina de entrenamiento.

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