Obtener enormes antebrazos con estos ejercicios de peso libre

antebrazo fuertes, los dedos y la muñeca son cruciales para realizar diferentes movimientos correctamente y, además, un enorme antebrazo se ve bastante bien.

En la mayoría de los casos, no entrenamos este grupo muscular por separado como pensamos los bíceps y tríceps entrenamientos son suficientes. Pero la verdad es que este grupo muscular es necesario reforzar, así, por lo tanto, es necesario incluir en su plan de entrenamiento.

¿Sabías que hay muchos ejercicios de antebrazo sin pesas? Por lo general, se sugiere hacer ascendente y descendente rizo muñeca con una mancuerna o pesa, pero hay numerosas peso corporal y otros movimientos que puede hacer así.

Aquí se pueden encontrar algunos ejercicios eficaces que se pueden hacer sin pesas. Hay más simple, así como otros más difíciles, por lo que seguramente encontrará el que se adapte a su nivel de condición física y se puede incluir en sus entrenamientos.

Agarre de entrenamiento sin pesas

En este video, se pueden encontrar algunos ejercicios que puede hacer en casa. El único equipo que usted necesita es una silla! Estas actividades son especialmente adecuados para los principiantes.

Rutina asesino del antebrazo

Otro video muy creativo con algunos ejercicios que puede hacer en el hogar mediante el uso de una toalla y una silla. El apretón toalla es buena para fortalecer los dedos y la muñeca.

Top 3 ejercicios de peso corporal para los antebrazos

Por lo general, los que hacen gimnasia sueca tienen muy grandes antebrazos buscan. Esto se debe a pull ups, barbilla sube, sube musculares y otros movimientos trabajan la parte inferior del brazo de manera muy eficiente.

He compartido este tipo `s gran peso corporal bíceps entrenamiento aquí. En este video, que comparte sugerencias útiles sobre cómo podemos construir antebrazo con movimientos diversos calistenia.

Por ejemplo, habla de colgar con uno, dos, tres o cuatro dedos. Cuando empecé a hacer calistenia mi agarre era bastante débil, así que no podía realizar movimientos correctamente. Empecé a hacer este colgante dedo y lo hizo magia. Ahora puedo hacerlo con mi propio peso corporal. 

También menciona que cuelga con un brazo, punta del dedo flexiones y otros. Excelentes consejos, creo que este es el mejor video sobre este tema.

Antebrazos entrenamiento con ejercicios de peso corporal

Otro video muy útil en el que se puede descubrir cómo modificar el movimiento tire hacia arriba con el fin de centrarse en los antebrazos. También es una guía útil si desea realizar planos musculares.

Ejercicios simples que puede hacer donde quieras

En este vídeo, se puede comprobar a cabo algunas actividades muy simples.

Mano y fuerza en los dedos entrenamiento en casa

Este hombre muestra más ejercicios que puede hacer en casa con las cosas a su alrededor para desarrollar la parte baja de la fuerza del brazo.

También recomiendo cuerda de escalada y la muñeca empujan hacia arriba.

Los entrenamientos mencionados son muy útiles, sobre todo los de peso corporal, pero recomiendo el uso de pesas, así o equipo especial ejercicio del antebrazo si desea obtener los mejores resultados. Por último, no se olvide de estirar después de un entrenamiento!

Recomendado: Hora de salida ¿Cuáles son los mejores equipos para desarrollar su antebrazo

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