La mejor tríceps con mancuernas ejercicios que debe hacer

para strengentonces mis brazos, me hacen entrenamientos del peso del cuerpo, pero a veces me hacen ejercicios de tríceps con mancuernas también.

Los calistenia movimientos tales como salsas o variaciones push-up ayudan a construir la fuerza y ​​la masa de los músculos tríceps, pero los hombros (y otras partes del cuerpo) se dedican también. Con ejercicios de pesas, puedo apuntar a los tríceps mejor. De esta manera puedo hacer un entrenamiento completo. Yo no uso una máquina de cable u otro equipo en absoluto.

¿Por qué debe hacer ejercicios de pesas para tríceps?

• Una de las mayores ventajas es que usted será capaz de concentrarse en su tríceps. Casi no hay otros grupos de músculos están comprometidos (al menos no como mucho).
• Puede tomar fácilmente la cantidad de peso que le permite realizar los movimientos cómoda y adecuada.
• entrenamientos con mancuernas requieren más potencia y se centra con el fin de mantener el movimiento y el equilibrio.
• Puede realizar ejercicios con la gama completa de movimiento que conduce a una mejor estimulación muscular.

¿Son suficientes?

La mayoría de las personas en el gimnasio de uso barra y mancuernas, pero desde mi experiencia si quieres brazos grandes y fuertes superior que tiene que hacer ejercicios de tríceps sin pesas. Se requieren salsas y flexiones, y el entrenamiento con pesas es un extra para tonificar.

Por otro lado, si usted es un principiante y no tienen poder hacer todavía del peso del cuerpo se mueve, entonces pesas son adecuados para empezar.

Lo que hay que prestar atención a

A continuación puede aprender los ejercicios de tríceps más eficaces con pesas, pero es vital para hacer los movimientos correctamente. Para lograr que siga estos consejos.

• Calentar y estirar antes para evitar lesiones y después de su rutina de entrenamiento.
• No utilice a los pesos pesados ​​demasiado. Escoja los que se puede manejar con comodidad y le permiten realizar el número de series y repeticiones. El uso de pesas demasiado pesadas puede causar lesiones, también.
• Concéntrese en sus músculos mientras haces los movimientos. Tienes que sentir el "dolor".
• Hacer los movimientos lentamente hasta que se acostumbre a ellos.
• No sacuda los pesos.

Let `ver los mejores cinco entrenamientos de pesas para tríceps.

extensiones de tríceps

Es tal vez el más conocido recomendadas por los culturistas. Hay algunas versiones. Usted puede hacer una o dos extensiones de armas, y usted puede sentarse o pararse. Cada versión es grande, pero por supuesto con la versión de dos brazos que será capaz de manejar más peso.

No importa cuál prefiere, es necesario bajar los pesos detrás de su cabeza lentamente y tan profundo como sea posible y elevar la mancuerna hasta que los brazos totalmente estirados.

Ver los vídeos a continuación para saber cómo hacerlo.

Extensión de tríceps tumbado

Este ejercicio se realiza habitualmente mediante una barra, pero yo prefiero usar pesas ya que necesita más potencia.

Tríceps relajarse

Es uno de mis favoritos, pero no es fácil de realizar correctamente. Cuando lo hace, mantenga el codo cerca de su cuerpo. Tu mano es paralelo a su cuerpo. No use su hombro sólo su tríceps.

Tríceps press de banca

Por lo general, hacemos press de banca para el pecho, pero también es eficaz para construir el tríceps. Con pesas, puede imitar el agarre cerrado con barra press de banca.

Un ejemplo de rutina

Ahora usted sabe lo que son los más beneficiosos tríceps ejercicios con pesas, ahora let`s ver una rutina de ejercicios en los que se utilizan estos movimientos. Como acabo de decir con pesas no es suficiente para aumentar la fuerza y ​​la masa de la parte superior del brazo, también lo hacen otros ejercicios también.

Para resumir

Si usted combina los mencionados movimientos de calistenia y ejercicios de tríceps con mancuernas éstos que no es necesario hacer nada más para construir los brazos superiores que sueñas. Son adecuados tanto para hombres y mujeres, y que se pueden hacer en casa.

Preguntas más frecuentes

¿Cuáles son los mejores ejercicios de tríceps con mancuernas para la masa?

Desde mi experiencia, la mejor jugada es la salsa para el tamaño y la fuerza del edificio. Sin embargo, la extensión de tríceps en el banco de levantamiento de pesos pesados ​​es otro que funciona para mí muy bien.

¿Le gustó esta guía para tríceps con mancuernas ejerce útil? Compartir con tus amigos.