Cómo hacer salsas tríceps

El mejor ejercicio para el tríceps.

Los tríceps, más conocido como un tríceps braquial "músculo de tres cabezas" se encuentra en la parte posterior de la parte superior del brazo.

Es uno de los puntos más problemáticos para nosotros, las mujeres.

Esta zona del brazo se refiere a menudo como alas de murciélago.

Video: PASTA PROTEICA PERFECTA para CONSEGUIR un CUERPO 10 en CUALQUIER ETAPA | Rafa Martín

Y una de las razones de esta zona es tan notable se debe a que constituye alrededor del 75% de su brazo superior.

El tríceps braquial es principalmente responsable de extender la articulación por debajo. O, simplemente, enderezamiento del brazo.

Video: 3 Ejercicios de Zumba Toning para los Tríceps

Y uno de los mejores ejercicios para apuntar este músculo es la "luces cortas" o la inmersión en el tríceps.

Este movimiento es especialmente eficaz porque el tríceps sostienen todo el peso del cuerpo y se mueven a través de un rango completo de movimiento.

Video: AEROBICOS DE BAJO IMPACTO+TRICEPS Y BRAZOS

Si usted nunca ha hecho una inmersión tríceps antes, no se preocupe.

Así es como para sumergir a continuación con la forma correcta.

tríceps

1. Sentarse en el borde de una silla, paso o un banco. Agarre el asiento con las manos en ambos lados. Asegúrese de que sus dedos estén orientados hacia delante y las palmas mirando hacia atrás. Camine hacia fuera para que pueda pulgada para levantarse del asiento.

2. Sumergir el trasero hacia el suelo doblando los brazos. Mantenga los codos apuntando hacia atrás y fajadas durante el movimiento.

Haga una pausa por un segundo y estire los brazos para volver de nuevo a la posición inicial. Concéntrese en su uso de los brazos, las piernas no para levantar su cuerpo.

Para hacer el ejercicio más difícil, tener una pierna del suelo y hacer la única inmersión en la pierna.

Tabla de ejercicios