Ejercicios para estiramiento de la piel de las axilas

Flacidez de la piel o colgando de grasa que se forma debajo de los brazos no es agradable. La piel de las axilas se desarrolla debido a diversas razones. Algunas de las principales razones incluyen la edad, la dieta, falta de ejercicio y la gravedad. Si no se tiene cuidado mientras se trabaja los músculos del brazo y tomando una dieta adecuada, el agua puede observar cierta flacidez de la piel que cuelga debajo de los brazos. Hay varias medidas que puede tomar para reducir la piel floja que se formó debajo de los brazos. Además de sus ejercicios aeróbicos, que tiene que hacer ciertos ejercicios que se dirigen a los músculos del brazo y tríceps. Esto ayudará a tonificar los músculos del brazo y deshacerse de las alas de murciélago.

El contragolpe del tríceps de pie

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Este es un gran ejercicio para los brazos esculpidos. Por lo general, tríceps son los músculos menos utilizados de su cuerpo. Algunas tareas diarias tales como llevar sus alimentos y ropa se dirigirá a los músculos del brazo o tríceps. La práctica de pie tríceps retroceso en el nivel de principiante le ayudará a tonificar su gordura que cuelga debajo del brazo y también hace que sea firme. Ponte de pie y poner los pies sobre la anchura de los hombros, ahora flexione ligeramente las rodillas. Tome una mancuerna de peso ligero en la mano derecha y poner su pie izquierdo hacia delante doblando la cintura a un ángulo de 45 grados. Ahora coloque su mano izquierda sobre cualquier cosa estable o una silla para equilibrarse. Ahora extender los codos para que enderece su brazo derecho. Mantenga esa posición durante 1 - 2 segundos, luego baje el brazo derecho y volver a la posición inicial. Ahora repite los mismos movimientos en el otro lado, pero tenga cuidado que se pone la espalda recta durante todo el ejercicio. Realizar este movimiento por cerca de 15 veces en cada brazo.

estiramiento del tríceps

estiramiento del tríceps es una simple variación del ejercicio de arriba es decir, de pie tríceps contragolpe. Es más eficaz que el ejercicio anterior. Le ayuda a fortalecer, tonificar los brazos. También se aprieta la parte posterior de los brazos. Este ejercicio debe ser practicado por el pie con los pies anchura de las caderas de distancia el uno del otro. Ahora tome una pesa de peso ligero en la mano derecha y extender el brazo derecho enderezar delante de usted. Ahora poner lentamente la mancuerna hacia el hombro derecho, doblando el codo. Tome el brazo derecho más allá de su cabeza y mantenerla en esta posición durante unos 20 segundos. Repita este estiramiento del tríceps en el lado opuesto también. Realice este ejercicio durante varios minutos para ambos los brazos.

Extensión de tríceps

Este ejercicio es un ejercicio de nivel intermedio cuando se hace con pesas. Le ayuda a tonificar y fortalecer el músculo de los brazos superior y también ayuda a reducir la flacidez y la piel flácida. Tumbarse en el banco de pesas con usted atrás y sostenga una pesa de peso ligero en la mano derecha. A continuación, extender su brazo derecho lentamente hacia el techo y que sea recta, con los codos sobre la cabeza. A continuación, baje lentamente su antebrazo desde detrás de la parte superior del brazo flexionando los codos en un ángulo de 90 grados. Rise las pesas mediante la extensión de los codos por encima. Volver a la posición de repetición inicial de 12 a 15 veces para obtener mejores resultados.

Solo brazo Medicine Ball Push-Up

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Después de dominar el principiante y niveles intermedios de los ejercicios de las axilas, se puede dar un paso adelante para ejercicios avanzados. Puede concretar y fortalecer los tríceps con el de un solo brazo balón medicinal de flexión de brazos. Por lo general, no sólo tonifica los brazos sino que también ayuda a fortalecer los músculos pectorales, abdominales y deltoides. Tome una bola de medicina que está disponible con usted, y acostarse sobre una colchoneta con la cara hacia abajo. Ahora meter los dedos del pie y preparar su cuerpo para una posición de flexión de brazos, ahora coloque una mano en la estera del ejercicio y otra mano pulsando en el balón medicinal. Ahora baja el cuerpo hasta que el pecho se acerca o toca el balón ligeramente. Continúe presionando hacia arriba hasta que los brazos están extendidos por completo y los codos son rectos. Repita este movimiento al menos tres veces.