Cómo hacer dominadas con agarre estrecho

El agarre cerrado encima de la cabeza de pull-up es el último ejercicio superior del cuerpo para construir una, parte superior del cuerpo esculpido magra. Es un ejercicio de tres-en-uno que trabaja su bíceps, hombros, espalda superior, y el núcleo.

Al igual que flexiones y sentadillas, flexiones son ejercicios de peso corporal y se puede hacer casi dondequiera con una barra de pull-up.

Se pueden combinar fácilmente cerca dominadas agarre con otros ejercicios de peso corporal para crear un entrenamiento de circuito de peso corporal que quemar grasa y desarrollar tonos de masa muscular.

Cerrar agarre dominadas dirigen sus dorsales, bíceps y casi todos los músculos principales en su upperbody.

Cómo realizar un agarre estrecho Pullup

1. Agarrar una barra de dominadas con un agarre en pronación (ambas manos mirando hacia delante).
2. Aprieta los abdominales tan apretado, tirar de su cuerpo hasta que su mentón sobrepase la barra. Tire de los hombros hacia atrás y apretar juntos. Pausa, y luego baje de nuevo a la posición inicial. Continuar para que prescribe el número de repeticiones.

Tabla de ejercicios