10 Consejos de entrenamiento probadas para quemar grasa y construir músculos

Puedo recordar claramente cuando empecé a ir al gimnasio a la edad de 15. Estaba tan excitado y pensé que la construcción de músculo es sólo el levantamiento de pesas. Lo estúpida que era!

Yo quería tener una más grande pecho, los brazos y los abdominales como esos tipos tenían en el gimnasio. Por lo tanto, entreno todos los días durante casi dos horas. Tenía el pecho y los brazos para entrenamientos tres veces a la semana pensando si lo hiciera más, me gustaría tener resultados más rápidamente.

No me importaba lo que comía también. Tenía los mismos alimentos que había comido antes. Alto contenido de carbohidratos de baja calidad y baja en proteínas. Tengo cosas que no apoyaron mi edificio muscular ni mi pérdida de grasa.

Y, por supuesto, después de tres meses que estaba enfermo y cansado de trabajar, y yo siempre estaba pensando en dar todo el asunto. Afortunadamente, yo estoy no ese tipo de chico que le gusta que renunciar a las cosas, y siempre trato de encontrar la solución a mis problemas.

Por lo tanto, fui a la biblioteca, ya que no tengo internet ese momento, y me prestó un par de libros sobre culturismo. He leído todo acerca de las formas apropiadas de hacer ejercicio, la nutrición y todo lo que se refiere a la aptitud.

Con ese conocimiento en el bolsillo y con la ayuda de un chico del gimnasio, he creado mi nuevo plan de rutina de ejercicios y comer.

Después de cuatro meses, mi transformación cuerpo era tan eficiente que todo el mundo alrededor de mí pensaba que tenía unas pastillas u otros suplementos ilegales.

¿Por qué te estoy contando esta historia?

Porque no quiero que cometas los mismos errores, lo hice.

Si desea obtener resultados de musculación, es necesario entender cómo funciona su cuerpo en primer lugar. Es necesario concentrarse sólo en aquellas acciones que traen resultados. ¿Por qué gastar su valioso tiempo con cosas inútiles o incluso perjudiciales?

En el siguiente vídeo, se puede aprender 10 consejos importantes relacionados con la construcción de músculo y la pérdida de grasa. Me gustaría que alguien me había dicho estas directrices cuando empecé a trabajar a cabo.

Let `Recapitulación los Puntos

• Capacitar a cada parte del cuerpo una vez por semana. Si desea que sus músculos para crecer, debe dejarlos descansar.
• Nunca descuide su parte inferior del cuerpo. Pierna entrenamiento es crítico. Usted no quiere ver como Johnny Bravo, ¿verdad?
• Cardio es realmente bueno para usted. Mucha gente piensa que si lo hacen cardio que queman sus músculos ganados difícilmente. Pero hacer el entrenamiento cardiovascular es crucial para la quema de grasa corporal y mantener su pulmón y corazón fuerte.
• No caiga hacia atrás sólo en los suplementos. La aptitud y la construcción de músculo es un gran negocio, y los fabricantes hacen lo posible para promover sus productos como si fueran la única manera de construir músculos. (Por no hablar de esos suplementos que son dañinos). Concéntrese en lo que come primero y luego en suplementos.
• Modificar su rutina de ejercicios con regularidad. Si lo hace los mismos ejercicios, y se entrena el mismo grupo muscular en los mismos días, después de algún tiempo su cuerpo se acostumbre ella. Y eso lleva a no tan efectiva estimulación muscular. Por lo tanto, alterar su rutina cada 3-4 meses.
• ¡Se consistente! Si desea obtener resultados, usted tiene que trabajar para ello. Nunca alcanzará sus objetivos si se trabaja a cabo durante dos semanas y luego no por otros dos.
• No es necesario ir al gimnasio para tener entrenamientos eficientes. Hay un montón de ejercicios de peso corporal por ahí. Pero si usted prefiere el entrenamiento con pesas, entonces usted puede comprar el equipo de entrenamiento de fuerza barata para el hogar.
• No molestar e interrumpir su entrenamiento con actividades estúpidos.
• Pruebe diferentes programas. Lo que funciona para otros puede no ser bueno para usted. Lo más importante es disfrutar de su formación. Va a ser consistente si tiene que hacer un entrenamiento que odias?
• Una dieta adecuada es vital. Es un hecho que la construcción de músculo y la pérdida de grasa es principalmente acerca de lo que come, 60% y 40% de la nutrición ejercicio. Nunca se verá su cuerpo que cambia si la rellena con los alimentos con poco valor nutricional.

Es decir todos los chicos! Estos son los consejos más importantes si usted quiere conseguir los músculos magros cuerpo de aspecto masivo y grande. Si usted es un principiante, en primer lugar es posible que la construcción de músculo cosa un poco complicada, pero a medida que se familiarice con ella, se acostumbrará a ellos.

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