Cómo estar en forma sin tener que gastar mucho dinero o gratis

Muchas personas que no han empezado a hacer cualquier programa de ejercicios de fitness o piensan que estas actividades cuestan mucho. Es cierto que los mejores gimnasios, aparatos de gimnasia, y los suplementos son bastante caros en estos días. Sin embargo, siempre hay alternativas.

Aquí me gustaría compartir algunas ideas sobre cómo se puede empezar a trabajar sin tener que gastar un centavo o menos dinero.

Elija gimnasios más pequeños

gimnasios grandes y famosos proporcionan más equipos y servicios distintos de los pequeños, pero es obvio que cuestan más. En la mayoría de los casos, nunca se va a utilizar al menos la mitad de las máquinas y de los otros servicios, pero que pagar por ellos.

En pequeños gimnasios, se puede encontrar el equipo más esencial para el entrenamiento con pesas, tales como mancuernas, barras, bancos y otros. Estas cosas son suficientes para construir los músculos y fuerza de la mayoría de nosotros. Pequeños gimnasios son bastante barato, y se puede ahorrar una gran cantidad de dinero que se puede gastar en otra cosa.

Yo solía preferir pequeños gimnasios hasta que hice mi gimnasio en casa.

Usted construir Pequeño Gimnasio en casa

Tengo un pequeño gimnasio en casa que he creado a mí mismo durante los años y tiene todo lo que necesito hacer peso y del peso del cuerpo entrenamientos. Y no era tan costosa como usted piensa.

He comprado usados ​​pesos, pesas, mancuernas y bancos, y los Mended bits. Por unos pocos cientos de dólares, construyo un lugar para mí donde puedo entrenar cómoda y eficiente.

Cada mes o dos meses he comprado otra pieza de equipo y ahora tengo un gimnasio completo para el hogar, donde no sólo yo, pero mi esposa puede tener entrenamientos eficientes. De esta manera podemos ahorrar mucho en membresías.

La gran ventaja de tener un gimnasio en casa es que se puede ejercer en cualquier momento.

Si no quiere comprar equipo de entrenamiento de la fuerza utilizada, puede Encuentra ofertas de Amazon, así.

Estos son algunos consejos.

Corriendo

Correr es una de las actividades físicas más beneficiosos. Ayuda a quemar grasas, mejorar su sistema cardiovascular y la resistencia y así sucesivamente.

Y cuesta casi nada! Se necesita un buen par de zapatos para correr, y ya está listo para ir. También hay muchas aplicaciones gratuitas que le ayudan a empezar.

Yoga

Existen miles de ejercicios de yoga gratis en Youtube se pueden hacer en casa. No es necesario comprar nada especial, tal vez una estera para algunos dólares. El yoga tiene muchos beneficios para la salud física y mental, y se puede hacer desde la comodidad de su hogar.

Aquí tienes algunos resultados científicos.

Calistenia

Si usted no ha cumplido con esta expresión antes de calistenia simplemente significa hacer ejercicios de peso corporal, tales como flexiones, pull-ups, etc. Además de eso, en muchas ciudades hay calistenia razones especiales que se pueden utilizar de forma gratuita.

Usted puede leer acerca de los beneficios de la gimnasia sueca, aquí y aquí hay muchos ejercicios de peso corporal.

Otras actividades al aire libre

No importa lo que hagas el objetivo es mover, por lo que ser creativo y encontrar oportunidades.

Si hay montañas cercanas a empezar la escalada en roca. En lugar de utilizar el coche comienza a caminar, incluso para distancias más largas. Ir a montar en bicicleta o trabajar en su jardín. Llama a tus amigos y jugar al fútbol.

Hay varias actividades gratuitas que se pueden hacer en forma y ayudar a quemar calorías.

Aquí están 20 actividades al aire libre para quemar 300 calorías fácilmente.

Conclusión

Como se puede ver, hay varios de bajo costo o incluso las actividades gratuitas que puede hacer para mantenerse en forma. Siempre digo que si alguien quiere mover va a encontrar la manera de tener entrenamientos con regularidad. Hay miles de fitness y entrenamiento de vídeos en línea que usted puede empezar a hacer ahora sin tener que gastar un dólar.

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