Como comprar pesos para su gimnasio en casa

Si desea construir el músculo y ser más fuerte, entonces los pesos son las piezas más valiosas del equipo de entrenamiento de la fuerza que puede tener en su casa. Son fáciles de usar, se puede hacer una amplia gama de ejercicios con ellos para cada una de sus partes del cuerpo y en comparación con las máquinas de gimnasio en casa que son más baratos.

Los más comunes equipos de entrenamiento con pesas son las mancuernas y barras, pero no hay que olvidarse de pesas que son excelentes herramientas también.

¿Cuáles son los beneficios de levantamiento de pesas?

• El uso de pesos libres son la más eficiente para la construcción de los músculos y desarrollar la fuerza funcional.
• Ya que hay que controlar el movimiento más (a diferencia de las máquinas que controlan todo el movimiento), se acopla más grupos musculares a la vez, y es especialmente beneficioso para los músculos de la base.
• Levantamiento de pesas aumenta el metabolismo del cuerpo de forma natural lleva a una mejor quema de calorías.
• Es una cura natural para la osteoporosis.
• Este tipo de entrenamiento mejora su equilibrio.

¿Hay algunas desventajas?

Si desea quemar grasa, levantamiento de pesas no es la mejor opción para usted. Los ejercicios cardiovasculares como correr en una cinta, utilizando la máquina de remo o correr al aire libre son mejores para usted.

Por otro lado, si usted posee más masa muscular, a causa de levantamiento de pesas, que aumenta su metabolismo, y con eso, usted será capaz de quemar más calorías durante el entrenamiento cardiovascular. Por lo tanto, la mejor opción es combinar ellos.

¿Cuál es el peso libre más beneficioso para comprar primero?

Por supuesto, depende de sus objetivos. Pero dicen que `s que le gustaría poner en un poco de músculo adicional y mejorar su fuerza. Y usted es un principiante.

Si ese es el caso, recomiendo un par de mancuernas. Hay los tradicionales en varios tamaños, o usted puede comprar el kit mancuerna ajustable que le permite cambiar las placas para reducir o aumentar la resistencia. Los mangos de las pesas son a veces cubiertos con goma o espuma para un mejor agarre.

Yo prefiero pesas ajustables ya que puedo ahorrar espacio y me dejaron añadir o eliminar rápidamente los pesos.

¿Por qué empezar con los entrenamientos de pesas?

Son más ligeros para que pueda aprender a realizar los ejercicios correctamente y evitar lesiones. Simplemente, se acostumbrará a levantar pesas, y se puede seguir haciendo entrenamiento con barra.

Por otra parte, debido a ejercicios de pesas necesitan controlar el movimiento más centrado, varios músculos se dedican al mismo tiempo.

Vea el vídeo para ver cómo elegir pesas.

Dónde comprar pesas? Yo tengo la mía de Amazon debido a los precios bajos.

Mi Amazon Selecciones de Pesas

El siguiente paso: entrenamientos Barbell

Una vez, que se utilizan para el levantamiento de pesas el siguiente equipo de gimnasio en casa puede invertir en una barra.

Con barra movimientos tienen los mismos beneficios, pero usted será capaz de utilizar pesos más pesados. Esto nos lleva a aún mejor la fuerza y ​​el desarrollo muscular.

El problema es que para maximizar el resultado de su nueva barbell- puede que tenga que comprar un banco de peso y / o un estante. Eso significa un costo adicional, pero tendrá casi todo lo necesario para tener una formación completa fuerza en casa. Y si la barra no viene con placas de peso, lo que significa un costo adicional, también.

Mira el vídeo a continuación para aprender a comprar una barra.

Mi Amazon selecciones para Barra

¿Cuánto cuestan los pesos?

Dependiendo del tamaño de las pesas, un conjunto es de alrededor de $ 20- $ los 80 dólares. Los últimos modelos de pesas ajustables, que cuestan más, le permiten cambiar la cantidad de peso rápidamente con un alfiler y se combinan muchos conjuntos de pesas en una sola.

Por supuesto, una barra con placas es más caro en función de la cantidad de peso y si es Olympic o no. Típicamente, son alrededor de $ 100- de $ 300.

Y la calidad, bancos de pesas ajustables son alrededor de $ 150- $ 400. bastidores de energía son los más costosos equipos de gimnasio en casa, pero hay modelos completos con todas las características que usted necesitará siempre.

Dónde comprar pesos?

He comprado casi todos los equipos de gimnasio que tengo en casa en línea, principalmente de Amazon. Después de comprobar muchas tiendas en línea y tiendas cercanas He descubierto que Amazon es el mejor lugar para comprar las pesas libres, debido a los precios bajos. Además, siempre hay grandes ofertas y el envío suele ser gratuito. comercial cómodo y barato lo que ofrecen.

Recomendado: comprar el mejor equipo casero de la gimnasia en el precio más bajo Aquí

Otra alternativa es aptitud Rogue, una empresa que es popular por su equipo de ejercicio de la calidad más alta de EE.UU.. Sus productos de calidad Olímpicos son un poco más caro, pero proporcionar los más altos estándares.

Cosas a considerar antes de comprar pesas de gimnasio en casa

En primer lugar, usted no quiere pagar por algo que nunca va a usar. He visto tantas personas que compran casa gimnasios caros que después de dos meses aterrizaron en la esquina del garaje a poner flores en él.

Si usted nunca ha hecho antes de los entrenamientos, no comprar equipo caro, un par de mancuernas o una barra va a hacer. Y si después de algunos meses todavía se siente el poder para entrenar, y luego invertir en el equipo de gimnasio en casa más profesional.

Una cosa importante que debe tener en cuenta! Levantamiento de pesas puede ser peligroso, y puede causar daño a las articulaciones y los músculos. Por lo tanto, es vital para aprender a realizar los ejercicios correctamente y no usar demasiado tener pesos al principio. Su cuerpo y mente necesitan tiempo para acostumbrarse a este tipo de formación si no se ha hecho antes.

Conclusión

Espero que ahora se puede decidir qué tipo de peso que necesita para empezar a construir músculos o tonificar su cuerpo en casa. El entrenamiento con pesas es una excelente manera de aumentar su condición física y con una nutrición adecuada, puede obtener grandes resultados sin tener que ir al gimnasio.

¿Crees que esta guía del `s de pesos de utilidad? Compartir con tus amigos.